中年男人健康讀這本就夠瞭 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：中年男人健康讀這本就夠瞭
• 作者：郭軍//常德貴//張朝德
• 定價：36
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122165299

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-06-01
• 印刷時間：2013-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：195
• 字數：152韆字

編輯**語

郭軍、常德貴、張朝德主編的《中年男人健康讀這本就夠瞭》從中年男人生理變化的特點入手，結閤中年人的生活習慣，以強身健體、延年益壽和預防常見疾病為目標，從生活習慣、保健常識、飲食養生、運動養生、心理養生、性功能保健等方麵提齣科學閤理的建議和方法，可滿足中年男性不同的健康養生保健需求，為大傢指齣瞭一條看似平常實則並不簡單的健康養生之路。

內容提要

中年男性的健康問題關係到社會和諧、傢庭穩定 和個人的幸福。《中年男人健康讀這本就夠瞭》對中 年男性關注的健康理念、常見病預防保健、糾正不良 生活習慣、運動養生、科學飲食、心理及性保健等方 麵的常識進行重點介紹。根據中年男性生理、心理特 點以及生活方式的特殊性，本書針對其常見的問題， 用通俗易懂的語言，詳盡地介紹瞭相關保健養生方法 和知識，為中年男性提供指導。
     《中年男人健康讀這本就夠瞭》編者郭軍、常德 貴、張朝德是中國中醫科學院西苑醫院等醫院的臨床 醫師，本書內容可供中年男性自我保健參考，也可供 全科醫務人員參考。
    

目錄

**章 關注健康，保持高品質的生活/1
**節 中年男人的健康標準/2
第二節 影響男性健康的因素/4
第三節 遠離亞健康/7
第四節 疾病早知道/10
第五節 中年男性身體衰退的標誌/11
第六節 中年男性養生保健法則/13
第七節 中年男性如何定期體檢/16
第八節 中老年人健康長壽十五個秘訣/20
第二章 防患未然，疾病早預防/25
**節 骨質疏鬆，不要“脆骨頭”/26
第二節 中年男性也有“*年期”/29
第三節 彆輕視瞭脂肪肝/32
第四節 便秘，不可不知的“ 秘密”/35
第五節 動脈硬化“綜閤治理”/39
第六節 警惕心髒“早衰”信號/42
第七節 肝癌，中年男性不可不防/44
第八節 遠離口臭/46
第九節 酒精性心肌病，男人的“心病”/48
第十節 富貴病上身，性能力下崗/49
第十一節 前列腺炎，男人前“腺”告急/52
第十二節 前列腺增生自我檢查/55
第十三節 人到中年，是不是“痿男人”/57
第十四節 頸椎病的預防/61
第十五節 急性心肌梗死，人到中年防猝死/64
第十六節 高血壓的防治/68
第十七節 觀臉色，看身體問題/71
第十八節 脫發，中年男人要聰明不要*頂/73
第十九節 糖尿病/76
第二十節 防失眠小妙招/78
第二十一節 患尿路結石的原因/84
第二十二節 遠離癌癥/86
第二十三節 保“胃”戰/89
第三章 注重生活細節，養成良好生活方式/93
**節 做中年“好男人”/94
第二節 人到中年，不可硬熬/97
第三節 中年男性飲食習慣禁忌/99
第四節 久坐的男人“問題多”/101
第五節 戒煙，男性健康之路/103
第四章 生命不息，運動不止，運動調理養生方法/105
**節 誰運動，誰受益/106
第二節 中年男人的運動原則/106
第三節 運動鍛煉悠著點/108
第四節 高血壓、糖尿病、心髒病等不同疾病的運動方法/110
第五節 怎樣運動效果好/115
第六節 晨練有講究/117
第七節 運動減肥/120
第八節 春季鍛煉的注意事項/122
第九節 夏季鍛煉的注意事項/124
第十節 鞦季鍛煉的注意事項/126
第十一節 鼕季鍛煉的注意事項/128
第五章 科學飲食，吃齣健康/131
**節 中年人的飲食保健/132
第二節 中年男人食補須知/134
第三節 有助提高男性性功能的食物/135
第四節 補充維生素/138
第五節 經常熬夜的人適宜吃什麼/141
第六節 吸煙的男性適宜吃什麼/143
第七節 有助睡眠的食物/145
第八節 中年男性的保健食物/148
第九節 排毒食物/149
第十節 清晨**杯水/151
第十一節 防癌抗癌飲食/153
第十二節 前列腺疾病的飲食調理/155
第十三節 防治肥胖的飲食原則/157
第六章 保持良好心態，心理養生與調節 /163
**節 中年男人心理健康標準/164
第二節 中年人心理問題與保健/165
第三節 擺脫抑鬱癥的睏擾/168
第四節 防止腦疲勞/173
第七章 “性”福生活，源於性保健/179
**節 四季房室養生原則/180
第二節 中年男性性功能減退是腎虛嗎/182
第三節 **體檢/185
第四節 自我檢查性器官/186
第五節 如何留住“性活力”/188
第六節 男人私處瘙癢的罪魁禍首/190
第七節 幾招預防男性病/193