發表於2024-11-09
由邱正宏所著的這本書《一瘦一輩子》是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的減肥讀本。簡單而有科學依據的內容,讓想減肥的人走齣減肥誤區,是特彆健康的減肥方法。全文簡潔而全麵,重點突齣,針對性強,特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、減肥方法都有,重點在減肥方法。 肥胖類型齊全,包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、*年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應減肥方法。也有讀者特彆關注的局部減肥:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 本書頁麵活潑,有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖,減肥書和減肥術不再枯燥。
由邱正宏所著的這本書《一瘦一輩子》講的不隻 是女性減肥法,而是全傢人都能減肥的方法哦! 從小到大就胖?男性的肥胖?兒童及青少年肥胖 ?産後肥胖的原因?孕期肥胖?*年期肥胖?壓力性 肥胖?上班族肥胖?年節肥?睡眠與肥胖?…… 邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法 。減肥減瞭很多年,你以為彈力帶能減肥?少食多餐 能變瘦?運動能瘦腹部?泡熱水澡可以瘦身?減肥是 個體力活?減肥後必有反彈?…… 邱醫師告訴你真正的減肥妙招,破解市麵上的不 實瘦身法。瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……*多 你不知道的減肥妙招,盡在本書中。讓明星減肥專傢 連根拔起你的肥胖因子,幫你輕鬆——瘦一次,一輩 子不反彈!
邱正宏,中西醫結閤臨床博士、颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究員。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會(ASBP)會員、低強度激光世界總會(WALT)會員。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師,兩岸美容醫學交流促進協會常務理事,亞洲抗老美容醫學會常務理事。
Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命?“中廣”型的風險增加2.7倍
減肥的好處多多!
從小就胖到大!——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美!肥胖的男性非瘦不可
減肥也有“偷吃步”
就算體重正常,腰圍過粗也不健康!
“胖”有什麼不好?
Chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
産後肥胖的原因
孕期體重管理術
*年期肥胖
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3
吃得對,就瘦得快!邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能減肥
吃夜宵也能瘦
減肥聖品——綠茶,幫你去油解膩
瘦身水果風雲榜——七大水果,讓你瘦得健康漂亮
找齣對的減肥食譜
半糖飲料熱量相當於半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖纔是潮流
享受美食?享瘦人生
減肥小貼士——花生蘸醋,減少食量
喝水減肥小貼士!
Chapter 4
動得對,就瘦得快!邱醫師獨門瘦身秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
減肥三法寶——對抗鞦鼕的好食欲
邱醫師教你“338”減肥瘦身
怎樣“動”齣美人身形?
要減肥,沒事就要多站!
“搖頭,閉嘴,站起來!”這就是減肥的王道
Chapter 5
破解市麵上的不實瘦身法
減肥糖真的有減肥功效嗎?
減肥一定要吃減肥藥?
市麵上四大減肥産品的疑問
減肥茶喝多會緻命?
彈力帶不能減肥!
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦!
喝鹽水減肥法,真的有效嗎?
如何選擇一個好的減肥醫師?
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑,名模瘦身大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害?
小腿會復胖?
如何遠離象腿妹?
光靠運動能夠瘦小腹嗎?
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎?
Chapter 6
女明星瘦身秘方大公開
**女星如何維持曼妙身材?
明星瘦身方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材?
女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附錶 常見食物熱量錶
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