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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪：青草書店專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553778129

商品編碼：24075296458

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	星級月嫂月子餐366例孕産/胎教書籍
作者：	張素英
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553778129
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

不知道你*次看見寶寶是怎樣的？一個小小生命的誕生，怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘，卻見自己的皮膚有點暗黃，身材略顯臃腫，精神容易疲憊，往昔引以為傲的記憶力也好像“生銹”瞭……

不必黯然神傷，吃對月子裏的一飯一蔬，你不僅可以恢復往昔的活力，平添一份母性溫柔，還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。

那麼，月子裏怎麼吃呢？這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求，每天奉上10道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成一頓飯，麵對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭！

從初期開胃排毒、補鈣補血，到中期催乳下奶、調理滋補，再到*後防抑鬱、養顔，坐月子每周的飲食各有不同。月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每一位媽媽放心進補。

聰明如你，一定要抓住産後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁齣媽媽的*步。

Part1
分娩前後吃什麼
如果你是順産
分娩前的飲食原則
分娩當天的飲食安排
順産媽餐
花生紅棗小米粥
黑芝麻花生粥
小米雞蛋紅糖粥
如果你是剖宮産
剖宮産前的飲食原則
剖宮産當天的飲食安排
剖宮産媽餐
白蘿蔔海帶湯
山藥白蘿蔔粥
月子養生水
Part2
産後第1周：開胃排毒
星級月嫂：本周宜吃的10種食材
開胃食材
排毒食材
産後第1周飲食指導
月子餐原料要考究
以開胃為主
要重視産後飲食
不要過早喝老母雞湯
多吃富含維生素C的食物
早餐前半小時喝溫開水
産後第1天食譜
順産媽媽
牛奶紅棗粥
烏雞糯米粥
香油豬肝湯
生化湯
鱸魚豆腐湯
剖宮産媽媽
西紅柿菠菜麵
什菌一品煲
枸杞紅棗粥
芪歸燉雞湯
益母木耳湯
産後第2天食譜
順産媽媽
燕麥南瓜粥
麵條湯臥蛋
肉末蒸蛋
小米桂圓粥
酒釀魚湯
剖宮産媽媽
山藥粥
芋頭排骨湯
什錦麵
海帶豆腐湯
當歸生薑羊肉煲
産後第3天食譜
順産媽媽
平菇小米粥
豬排燉黃豆芽湯
紅薯粥
葡萄乾蘋果粥
南瓜餅
剖宮産媽媽
西紅柿麵片湯
當歸鯽魚湯
阿膠核桃仁紅棗羹
蔬菜豆皮捲
絲瓜金針菇
産後第4天食譜
順産媽媽
鼕筍雪菜黃魚湯
香菇紅糖玉米粥
西紅柿燒豆腐
豆腐餡餅
乾貝鼕瓜湯
剖宮産媽媽
魚頭海帶豆腐湯
蝦仁餛飩
南瓜牛腩飯
豆漿萵筍湯
香蕉百閤銀耳湯
産後第5天食譜
順産媽媽
蛤蜊豆腐湯
荔枝紅棗粥
鬍蘿蔔小米粥
紫菜雞蛋湯
木瓜牛奶露
剖宮産媽媽
雞蓉玉米羹
銀魚莧菜湯
紅豆酒釀蛋
西紅柿菠菜蛋花湯
蝦皮雞蛋羹
産後第6天食譜
順産媽媽
冰糖五彩玉米羹
當歸紅棗牛筋花生湯
西藍花鵪鶉蛋湯
三文魚粥
四物燉雞湯
剖宮産媽媽
香菇山藥雞
鮮滑魚片粥
西葫蘆餅
蓮藕燉牛腩
香油芹菜
産後第7天食譜
順産媽媽
蓮子豬肚湯
蒜香空心菜

編輯

這是一本專門為新媽媽提供豐富月子餐的書。

本書根據新媽媽産後每周身體的變化情況，給齣不同的飲食原則、調養食材，以及每天提供10個菜譜。每個菜譜有營養功效介紹，並加上主食、副食，搭配成一頓飯，既有一日三餐，也有加餐選擇，新媽媽可以從中挑選適閤自己口味的來吃，既進補到位，又豐盛美味。

星級月嫂張素英以多年月子餐製作經驗，為順産、剖宮産、哺乳、非哺乳媽媽精心奉上此書，還毫無保留地傳授瞭坐月子的一些小技巧、宜忌和食療方，確保瞭月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽吃得明白，補得放心。