养生豆浆.米糊.蔬果汁全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈禹 著

图书标签:

• 豆浆
• 米糊
• 蔬果汁
• 养生
• 健康食谱
• 早餐
• 营养
• 美食
• 饮品
• 家庭料理

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260376

商品编码：24770263101

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	养生豆浆.米糊.蔬果汁全书
作者：	陈禹	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-06
书号：	9787122260376	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 陈禹 ，中日友好医院，营养医师，一直从事临床营养工作。擅长糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性肾脏疾病、神经性厌食、消化系统疾病、恶性肿瘤等疾病的营养治疗与营养咨询。根据个体情况及所患疾病为患者制定个体化食谱、指导饮食。参与临床营养的科学研究、在核心期刊及科普刊物上发表文章十余篇，参与编写、翻译临床营养专业书籍及科普书籍。 精彩导读 目录 part1 每天一杯营养豆浆，不劳医生开药方喝出身体好状况——豆浆保健方健脾和胃西米山药豆浆黄米红枣豆浆糯米红枣豆浆杏仁芡实薏米豆浆高粱红豆豆浆桂圆红枣豆浆薏米山药豆浆护心祛火百合红绿豆浆 荷叶莲子豆浆 红枣枸杞豆浆 小米红枣豆浆 百合莲子豆浆 西芹薏米绿豆浆黄瓜绿豆豆浆 补肝强肝枸杞青豆豆浆 黑米枸杞豆浆 葡萄玉米豆浆 五豆红枣豆浆 生菜青豆浆 青豆黑米豆浆 茉莉绿茶豆浆 固精益精芝麻黑豆豆浆 枸杞黑豆豆浆 黑米核桃黑豆豆浆 黑枣花生豆浆黑米芝麻豆浆 红豆枸杞豆浆 木耳黑米豆浆 润肺补气莲子百合绿豆豆浆 荸荠百合雪梨豆浆 木瓜西米豆浆 百合糯米豆浆 糯米杏仁豆浆 白果豆浆 紫米西洋参红豆豆浆 上班族芦笋香瓜豆浆 薏米木瓜花粉绿豆浆 核桃大米豆浆 南瓜牛奶豆浆 海带绿豆豆浆 无花果绿豆豆浆 薄荷豆浆 学生核桃杏仁绿豆豆浆 核桃杏仁露 蜂蜜薄荷绿豆豆浆 荞麦红枣豆浆 榛子杏仁豆浆 腰果小米豆浆 蜂蜜黄豆绿豆豆浆 宝宝芝麻燕麦豆浆 燕麦核桃豆浆 红豆胡萝卜豆浆 老年人四豆花生豆浆 五谷酸奶豆浆 菊花枸杞红豆豆浆 豌豆绿豆大米豆浆 红枣枸杞黑豆豆浆 核桃豆浆 燕麦山药豆浆 五色滋补豆浆 燕麦枸杞山药豆浆 准妈妈红腰豆南瓜豆浆 银耳百合黑豆豆浆 豌豆小米豆浆 红薯香蕉杏仁豆浆 西芹黑米豆浆 新妈妈莲藕红豆豆浆 山药牛奶豆浆 红豆腰果豆浆 南瓜芝麻豆浆 山药红薯米豆浆 更年期女性桂圆糯米豆浆 茯苓豆浆 桂圆花生红豆豆浆 燕麦红枣豆浆 红枣黑豆豆浆 莲藕雪梨豆浆 三红豆浆 美丽“喝”出来——豆浆养颜方养颜润肤玫瑰花红豆豆浆 大米红枣豆浆 桂花茯苓豆浆 茉莉玫瑰花豆浆 香橙豆浆 薏米玫瑰豆浆 红枣莲子豆浆 美体减脂薏米红枣豆浆 荷叶豆浆 西芹绿豆豆浆 糙米红枣豆浆 荷叶绿豆豆浆 护发乌发核桃蜂蜜豆浆 核桃黑豆豆浆 芝麻核桃豆浆 抗衰防老茯苓米香豆浆 杏仁芝麻糯米豆浆 三黑豆浆 排毒清肠生菜绿豆豆浆 莲藕豆浆 无花果豆浆 补气养血红枣紫米豆浆 黄芪糯米豆浆 花生红枣豆浆 祛痘淡斑黑芝麻黑枣豆浆 薏米绿豆豆浆 海带绿豆豆浆 对症调养身体——豆浆食疗方高血压病西芹豆浆 西芹黑豆豆浆 芸豆蚕豆豆浆 薏米青豆黑豆豆浆 小米荷叶黑豆豆浆 血脂异常紫薯南瓜豆浆 红薯芝麻豆浆 黄金米豆浆 山楂荞麦豆浆 葡萄红豆豆浆 大米百合红豆豆浆 薏米柠檬红豆豆浆 糖尿病山药豆浆 高粱小米豆浆 燕麦小米豆浆 黑米南瓜豆浆 紫菜南瓜豆浆 便秘苹果香蕉豆浆 玉米小米豆浆 火龙果豌豆豆浆 胃病小米豆浆 大米南瓜豆浆 红薯大米豆浆 糯米豆浆 饴糖豆浆 脂肪肝玉米葡萄豆浆 银耳山楂豆浆 荷叶青豆豆浆 芝麻小米豆浆 苹果燕麦豆浆 因时调养——四季养生豆浆春季养生豆浆糯米山药豆浆 薏米百合豆浆 燕麦紫薯豆浆 葡萄干柠檬豆浆 西芹红枣豆浆 麦米豆浆 芦笋山药豆浆 夏季养生豆浆绿茶绿豆百合豆浆 椰汁豆浆 西瓜豆浆 绿茶米豆浆 荷叶绿茶豆浆 菊花绿豆豆浆 三豆消暑豆浆 秋季养生豆浆木瓜银耳豆浆 绿桑百合柠檬豆浆 龙井豆浆 百合银耳绿豆豆浆 花生百合莲子豆浆 红枣红豆豆浆 二豆蜜浆 冬季养生豆浆莲子红枣糯米豆浆 杏仁松子豆浆 黑芝麻蜂蜜豆浆 荸荠雪梨黑豆豆浆 燕麦薏米红豆豆浆 part2 五谷杂粮米糊，天然食补方米糊保健方蛋黄米糊 红薯米糊 花生米糊 山药米糊 南瓜米糊 花生芝麻糊 腰果花生米糊 山药芝麻糊 牛奶香蕉糊 黑豆芝麻米糊核桃花生麦片米糊 红豆山楂米糊 南瓜黄豆大米糊 十谷米糊 黑米核桃糊 小米胡萝卜糊 桂圆米糊 米糊养颜方枸杞芝麻糊 薏米芝麻双仁米糊 小米芝麻糊 红枣核桃米糊 莲子百合红豆糊 薏米红豆糊 大米糙米糊 紫米糊 枸杞核桃米糊 莲子花生豆米糊 杏仁米糊 四神米糊 薏米米糊 糙米糊 花生芝麻米糊 香米糊 糙米花生糊 米糊食疗方玉米米糊 胡萝卜米糊 芝麻1乌糊 乌金养生糊 红豆莲子糊 莲子奶糊 桑葚黑芝麻糊 枣杞生姜米糊 核桃藕粉糊 芝麻栗子羹 玉米绿豆糊 黑米黄豆核桃糊 黑糖薏米糊 香榧谷米糊 核桃腰果米糊 红薯大米糊 山药莲子米糊 part3 每天一杯蔬果汁，全家老少保健康喝对蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁消暑解渴牛奶草莓汁 圣女果胡萝卜汁 哈密瓜芒果汁 草莓蜂蜜汁 西瓜汁 猕猴桃苹果柠檬汁爽口芹菜芦笋汁 增强免疫力胡萝卜草莓蜂蜜汁 黑莓草莓汁 火红营养汁 酸甜莲藕橙子汁 哈密瓜草莓汁 荔枝菠萝汁 苹果蓝莓汁 健脑益智橘子柠檬汁 苹果猕猴桃蜂蜜汁 白梨西瓜柠檬汁 美味香蕉火龙果汁 西红柿芹菜汁 葡萄苹果柠檬汁 养胃护胃西瓜橙子蜂蜜汁 土豆莲藕汁 猕猴桃香蕉汁 美味草莓猕猴桃汁 苹果草莓蜜汁 雪梨汁 爽口胡萝卜芹菜汁 养心护心苹果菠萝牛奶汁 草莓香瓜柠檬蜜汁 山楂草莓柠檬汁 西红柿芹菜叶汁 西瓜柠檬蜂蜜汁 猕猴桃柳橙酸奶 胡萝卜红薯汁 保肝护肾黄瓜芹菜汁 苹果香蕉柠檬蜜汁 爽口柳橙西瓜汁 南瓜椰奶汁 西红柿蔬菜汁 柠檬桃汁 木瓜菠萝汁 润肺止咳清爽西瓜汁 橙子雪梨汁 百合雪梨汁 橘子橙子苹果汁 苹果柠檬橙子汁 西瓜蜜桃蜂蜜汁 土豆莲藕香蕉汁 清热降火白梨苹果汁 西瓜香蕉苹果汁 西红柿芹菜柠檬汁 青葡萄苹果蜂蜜汁 菠萝苹果橙子汁 杨桃柳橙蜂蜜汁 苹果蓝莓柠檬汁 防止脱发葡萄石榴汁 香蕉火龙果牛奶汁 橘子马蹄蜂蜜汁 酸甜猕猴桃柳橙汁 西红柿胡萝卜汁 通便利尿苹果菠萝桃子汁 爽口橘子菠萝汁 芒果柠檬汁 西瓜苹果姜汁 清凉西瓜柳橙汁 抗辐射香蕉柳橙蜂蜜汁 美味柳橙香瓜汁 沙田柚柠檬汁 红糖西瓜蜂蜜饮 西红柿苹果醋汁 胡萝卜南瓜苹果汁 樱桃菠萝柠檬汁 防癌抗癌沙田柚草莓蓝莓汁 柳橙油桃姜糖饮 猕猴桃柳橙酸奶汁 菠菜青苹果优酪乳 牛蒡胡萝卜芹菜汁 让榨汁机成为你的药房——常见病调理蔬果汁感冒洋葱胡萝卜李子汁 金橘橙子柠檬汁 美味桃汁 樱桃草莓柚子汁 莲藕菠萝柠檬汁 豆芽西红柿草莓汁 雪梨菠萝汁 咳嗽苹果柳橙柠檬汁 橘子柠檬柳橙汁 梨子香瓜柠檬汁 猕猴桃苹果汁 白菜柠檬葡萄汁 莲藕柳橙苹果汁 樱桃西红柿汁 便秘柑橘柳橙蜂蜜汁 菠萝柠檬蜂蜜汁 桃子苹果汁 菠菜橘子苹果汁 覆盆子黑莓牛奶汁 香蕉燕麦牛奶 胡萝卜柠檬李子汁 高血压病香蕉橘子优酪乳 覆盆子菠萝桃汁 美味胡萝卜草莓汁 苹果绿茶优酪乳 梨苹果香蕉汁 柳橙苹果梨汁 火龙果苦瓜汁 高脂血症莲藕柠檬苹果汁 黄瓜蔬菜蜂蜜汁 美味胡萝卜柑橘汁 苹果哈密瓜鲜奶汁 草莓柠檬乳酪汁 高血糖美味樱桃牛奶汁 柳橙青葡萄蜜汁 梨柚柠檬汁 桃子香瓜汁 黄瓜苹果柠檬汁 苹果汁 青苹果菠菜汁 口腔溃疡爽口西瓜葡萄柚汁 芹菜胡萝卜柳橙汁 胡萝卜雪梨汁 苦瓜芹菜黄瓜汁 黄花菠菜蜂蜜汁 一杯蔬果汁调养全家——适合全家人的蔬果汁老年人山药橘子哈密瓜汁 香蕉油菜花生汁 胡萝卜西瓜柠檬汁 黄瓜柠檬蜜汁 苹果菠菜柠檬汁 儿童苹果胡萝卜蜂蜜饮 草莓菠萝葡萄柚汁 莲藕木瓜李子汁 胡萝卜柳橙汁 胡萝卜汁 香蕉菠菜苹果汁 包菜苹果柠檬汁 男性美味西蓝花汁 菠萝西红柿蜂蜜汁 清凉香蕉油菜汁 香蕉哈密瓜奶汁 葡萄哈密瓜蓝莓汁 女性苹果黄瓜汁 雪梨李子蜂蜜汁 柠檬橙子橘子汁 美味西红柿芒果汁 爽口西红柿洋葱汁 蔬果养颜——爱美女性专属蔬果汁美白护肤菠萝苹果葡萄柚汁 芹菜西红柿柠檬饮 芹菜胡萝卜苹果汁 黄瓜雪梨蜂蜜汁 西红柿香蕉奶汁 菠萝汁 西红柿沙田柚蜂蜜汁 补血养颜玉米汁 黑加仑牛奶汁 南瓜胡萝卜柑橘汁 葡萄汁 猕猴桃汁 牛油果汁 猕猴桃双菜汁 纤体瘦身薄荷黄瓜汁 草莓石榴菠萝汁 菠萝姜汁 草莓牛奶萝卜汁 黑加仑草莓汁 白萝卜芹菜大蒜汁 草莓蜜桃汁 除皱祛斑南瓜柳橙汁 西柚玉米柠檬汁 哈密瓜巧克力汁 芹菜葡萄汁 香蕉荔枝哈密瓜汁 西红柿甜椒蔬果汁 胡萝卜红薯汁 对症喝蔬果汁——特殊人群调养蔬果汁孕产妇土豆芦柑姜汁 莴苣生姜汁 香蕉蜜桃牛奶果汁 榴莲果汁 葡萄苹果汁 菠萝西瓜皮菠菜汁 芒果苹果橙子汁 学生核桃牛奶汁 鲜葡萄蜜汁 草莓菠萝汁 苹果胡萝卜菠菜汁 猕猴桃葡萄芹菜汁 白菜心胡萝卜荠菜汁 葡萄果醋汁 上班族胡萝卜菠萝汁 芦荟香瓜橘子汁 菠萝甜椒杏汁 洋葱苹果汁 葡萄卷心菜汁 苹果葡萄柚汁 菠萝柠檬汁 烟瘾一族猕猴桃芹菜汁 猕猴桃葡萄汁 百合圆白菜蜜饮 荸荠葡萄猕猴桃汁 猕猴桃椰奶汁 经常喝酒一族西瓜莴苣汁 芝麻香蕉奶汁 芝麻酸奶果汁 姜黄果汁 菠萝卷心菜汁 咖啡成瘾一族猕猴桃橙子柠檬汁 香蕉蓝莓橙子汁 草莓酸奶果汁 经常在外J餐一族苹果香蕉芹菜汁 菠萝苦瓜汁 橙子芒果牛奶汁
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《香溢厨房：古法养生饮品的现代传承》 在这快速运转的现代生活中，我们时常在效率与健康之间摇摆。然而，古老的智慧早已为我们指明了一条通往身心和谐的道路——通过最天然、最滋养的饮品，为身体注入源源不断的活力。本书《香溢厨房：古法养生饮品的现代传承》正是对这份古老智慧的深入挖掘与创新演绎，它不仅仅是一本食谱，更是一扇通往健康生活方式的大门，引领您在熟悉而又充满惊喜的食材中，寻回身体最初的平衡与韵律。 探寻古法精髓，激活身心潜能 人类对饮品的探索，贯穿了整个文明史。从远古时期简单研磨的谷物饮，到后来随着农业发展而丰富起来的豆类、薯类加工，再到草本植物的智慧运用，饮品早已超越了解渴的生理需求，成为滋养身体、调理体质、甚至寄托文化情感的重要载体。本书的出发点，正是基于对这些古老饮品制作智慧的尊重与发扬。我们回溯源头，从传统中医的食疗理论出发，结合现代营养学的科学分析，挑选出那些能够温和调养、循序渐进地改善身体状态的食材。 “豆”藏乾坤：不止一杯豆浆的醇厚与营养 豆浆，作为东方古老饮品的代表，其地位早已深入人心。但《香溢厨房》所呈现的豆浆，绝非仅仅是黄豆与水的简单结合。我们深入挖掘豆类的多样性，从我们熟悉的黄豆、黑豆，到营养价值极高的青仁黑豆、鹰嘴豆、蚕豆，再到口感独特的豌豆、花生，甚至还有一些地方特色豆类，都被赋予了新的生命。本书将带领您领略不同豆类在口感、香气、营养成分上的独特魅力，并教会您如何通过巧妙的搭配，激发它们的协同效应。 例如，您将学会如何制作一杯“五谷丰登豆浆”，将黄豆的醇厚与糙米、燕麦的丰富膳食纤维相结合，不仅口感更加细腻，更能提供持久的饱腹感和均衡的营养。又或是“黑豆红枣养血豆浆”，利用黑豆的补肾益精与红枣的养血安神的双重功效，为女性朋友们带来由内而外的滋养。我们还会探索一些意想不到的组合，比如“南瓜芝麻健脑豆浆”，让南瓜的甘甜与芝麻的香浓在舌尖碰撞，为大脑注入活力。 在制作工艺上，本书同样力求精益求精。从浸泡的时间、研磨的细度，到加热的火候与时长，每一个细节都经过反复的实践与考量，旨在帮助您在家中也能轻松制作出口感顺滑、营养流失最少的豆浆。我们还将探讨如何根据个人体质进行豆浆的个性化调整，例如针对容易胀气的体质，提供改良版的制作方法；针对需要补充特定营养素的朋友，推荐相应的食材搭配。 “米”享生活：米糊的温暖抚慰与能量供给 米糊，作为中华饮食文化中不可或缺的一部分，以其温润的口感、易于消化的特性，成为了无数人早餐或加餐的首选。然而，米糊的魅力远不止于此。《香溢厨房》将带您穿越传统，发现米糊的无限可能。 我们不仅会教授经典的各种米类（大米、糯米、小米、黑米、紫米）的制作方法，还会将其与各种养生食材巧妙融合，创造出令人耳目一新的美味。例如，一杯“红薯小米暖胃米糊”，红薯的天然甘甜与小米的温和滋养，完美契合，尤其适合在寒冷的季节享用，温暖您的肠胃。又或是“核桃芝麻益智米糊”，将核桃与芝麻的健脑益气的功效融入米糊之中，让每一口都充满智慧的能量。 本书还将深入探讨不同谷物、薯类、坚果、干果与米糊的搭配技巧。您将学会如何利用食材的天然香气与色彩，制作出颜值与美味并存的米糊。比如，加入枸杞与红枣的“二红米糊”，不仅养颜补血，色泽也十分诱人；或者搭配百合与莲子的“清心安神米糊”，在忙碌之余，给自己一份宁静的慰藉。 我们还会在制作上提供一些小窍门，让您的米糊口感更加细腻丝滑，避免出现米粒未煮烂的尴尬。从浸泡米类的时间，到煮制过程中水米比例的调整，以及如何利用破壁机或料理机提升研磨效率，都将为您一一揭秘。此外，本书还会提供关于如何根据季节变化与个人需求，调整米糊食材的建议，让您的饮食更加贴合身体的需求。 “蔬果”交响：鲜活滋养，活力四射的缤纷饮品 当新鲜的蔬果遇上创意的碰撞，便能激荡出生命中最鲜活的色彩与最充沛的活力。蔬果汁，以其丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，成为现代人补充营养、提升免疫力的重要途径。《香溢厨房》将打破您对蔬果汁的传统认知，为您呈现一个充满惊喜的缤纷世界。 本书将涵盖市场上常见的各种蔬菜与水果，并深入研究它们的营养价值、药用功效以及最佳搭配组合。您将学会如何制作一杯“排毒养颜蔬果汁”，将菠菜、黄瓜、苹果、柠檬等多种食材巧妙融合，帮助身体排出毒素，焕发光彩。又或是“增强免疫力水果饮”，利用橙子、猕猴桃、蓝莓等富含维生素C的水果，为您的身体筑起一道坚实的免疫屏障。 我们还会挖掘一些独特的食材搭配，例如将芹菜与梨的清爽相结合，或是将胡萝卜与甜菜的浓郁进行碰撞，创造出令人意想不到的美味平衡。对于那些担心蔬果汁口感过于寡淡或过于刺激的朋友，本书将提供多种调味技巧，例如加入少量蜂蜜、枫糖浆，或者使用薄荷叶、姜片等天然香料，让您的蔬果汁更加美味可口。 更重要的是，《香溢厨房》将关注蔬果汁的“全营养”理念。我们鼓励您尽量保留蔬果的膳食纤维，而不是过度过滤，因为这些纤维对于维持肠道健康、控制血糖都至关重要。本书将提供一些制作“绿色冰沙”（smoothie）的技巧，将蔬果与酸奶、牛奶、甚至少量健康脂肪（如牛油果）混合，制作出营养密度更高、饱腹感更强的饮品。 智慧搭配，个性化养生方案 《香溢厨房》不仅仅是一本简单的食谱集，它更致力于为您提供一套科学、可行、个性化的养生解决方案。我们深知，每个人的身体状况、生活习惯、乃至对食物的偏好都各不相同。因此，本书的精髓在于其“智慧搭配”的理念。 在介绍完各种饮品的制作方法之后，本书还将提供大量的搭配建议与食谱变体。您将学会如何根据自身的需求，为饮品进行“加分”。例如： 针对特定人群的调养： 针对儿童成长期、女性生理期、中老年人消化功能减弱等不同人群，提供精选的饮品配方，以及在基础配方上进行调整的建议。 根据季节变化调整： 春季的生发排毒，夏季的清热解暑，秋季的润燥滋补，冬季的温补养气，本书将为您提供详尽的季节性饮品指南。 与日常饮食的融合： 教您如何将这些养生饮品融入您的三餐，作为早餐、加餐，或是搭配正餐，形成一个完整的健康饮食体系。 利用家中常备食材： 鼓励您利用家中随时可得的食材，进行灵活的搭配，不必拘泥于固定的配方。 厨房里的健康魔法师 《香溢厨房：古法养生饮品的现代传承》将赋能您成为自己身体的“健康魔法师”。通过这本书，您将不仅仅学会制作美味健康的饮品，更将理解食物的语言，洞察身体的需求。您会发现，用新鲜的食材，以简单而充满爱意的方式制作一杯饮品，本身就是一种疗愈。 告别那些成分不明、过度加工的瓶装饮料，走向厨房，拥抱那些纯粹、天然的馈赠。无论是清晨一杯唤醒身体的豆浆，午后一份安抚心灵的米糊，还是傍晚一杯补充活力的蔬果汁，都将成为您对抗疲惫、拥抱健康、绽放活力的最有力武器。 本书将以简洁明了的语言、清晰易懂的步骤、以及赏心悦目的图片，引导您轻松掌握这些古老而又充满现代意义的养生智慧。让我们一同开启这段充满香气与健康的厨房之旅，为您的生活注入源源不断的活力与美好。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》，迫不及待地翻了几页，就被它满满的健康气息所吸引。虽然我目前对食疗养生领域还处于初步探索阶段，但这本书给我的第一印象是相当专业且接地气。我特别关注书中关于不同食材搭配的原理，以及它们分别对身体有哪些具体的好处。比如，它会不会详细解释为什么某些豆类与谷物组合起来能更好地被人体吸收？或者在制作蔬果汁时，不同颜色蔬果的营养价值和抗氧化能力又有什么区别？我尤其期待能看到一些针对不同季节、不同身体状况（比如容易疲劳、或者需要增强免疫力）的专属饮品推荐。目前我最担心的就是自己在家制作时，可能因为缺乏专业的指导而达不到预期的效果。这本书会不会有关于器具选择、制作技巧、以及如何保存才能最大程度保留营养的详细说明呢？我很想知道，如果家里没有高科技的破壁机，是否依然能做出美味又健康的饮品。总的来说，我希望这本书能够成为我日常生活中一个可靠的健康指导手册，让我能更科学、更有效地通过饮品来调理身体，改善健康状况，让生活充满活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够系统性地指导我如何通过饮品来改善健康的宝典，而《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》恰好满足了我的需求。我对本书的期待很高，因为我深知豆浆、米糊和蔬果汁这三者是日常养生的绝佳载体。我非常好奇，书中是否会深入探讨不同种类的豆类、谷物和蔬果，它们各自的营养成分、药用价值，以及在不同健康目标下的最佳搭配方案？比如，对于想要提高免疫力的人，有哪些推荐的饮品组合？对于希望改善睡眠质量的人，又有哪些特别的配方？我希望这本书不仅仅是提供一些食谱，而是能够教会我“为什么”要这么做，让我能够举一反三，根据自己的具体需求来灵活调整。另外，我一直很关注食材的新鲜度和保存方法，以确保饮品的营养价值最大化。这本书会不会提供关于食材储存、以及如何在家中制作出既新鲜又美味的饮品的实用建议？总而言之，我希望这本书能够成为我通往健康生活方式的一扇窗口，让我能够轻松掌握制作养生饮品的技巧，并且从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》真是我近期最满意的一次购书体验了！我一直认为，想要拥有一个健康的身体，饮食是基础，而这本书恰恰聚焦在我认为最方便、最容易坚持的饮品方面。我一直很好奇，市面上关于豆浆、米糊、蔬果汁的食谱多如牛毛，但到底哪种才是真正有科学依据，并且适合大众的呢？这本书会不会提供一些关于“为什么”的解释，比如某种食材为什么能帮助消化，或者另一种食材为什么有助于提高睡眠质量？我希望它不仅仅是简单地给出配方，而是能让我理解背后的养生原理。我也有点担心，现在市面上的很多饮品都过于追求口味，而忽略了健康。这本书会不会强调“无添加”、“低糖”的理念，并且提供一些替代性甜味剂或者天然增味的建议？我最期待的是，它能帮助我建立一种健康的生活习惯，让我不再依赖外购的、可能添加了不必要成分的饮品，而是能在家轻松制作出既美味又滋补的健康饮品。总之，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本食谱，更是一种生活方式的引导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食非常感兴趣的爱好者，我收到《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》后，第一时间就翻阅了。这本书的排版和设计都给我留下了深刻的印象，非常清晰明了。我尤其关注它在食材选择上的严谨性。现代社会，食品安全问题是大家普遍关注的焦点，我希望这本书能够推荐一些常见、易得但营养价值极高的食材，并且有关于如何挑选优质食材的建议。例如，在制作豆浆时，是推荐使用哪种品种的黄豆？在选择水果蔬菜时，是强调当季食材还是有机食材？此外，我一直有一个疑问，就是关于不同食材的“寒热属性”，这本书会不会对这一方面有所解释，并且在食谱中加以运用，比如在夏天推荐一些清凉解暑的饮品，在冬天则是一些温补暖身的饮品？我希望它能让我更深入地理解“食疗”的精髓，而不是仅仅停留在表面的“制作方法”。如果这本书能提供一些关于如何根据个人体质来调整配方的建议，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》简直是为我量身定做的！我最近刚开始注重健康饮食，但总是摸不着头脑，不知道从何下手。我最大的困扰是，市面上的健康饮品种类繁多，很多都标榜着“超级食物”或者“排毒”的功效，但效果却褒贬不一。这本书会不会提供一些科学的依据，来解释为什么某些食材组合能够达到预期的养生效果？比如，它是否会解析不同维生素、矿物质在人体内的作用，以及它们是如何通过这些饮品被人体吸收和利用的？我一直很想尝试自己在家制作，但又担心操作不当，或者因为缺乏经验而浪费食材。这本书会不会有详细的步骤说明，并且提供一些小贴士，比如如何让豆浆更顺滑，如何让米糊不结块，或者如何让蔬果汁的口感更好，同时又不损失营养？我希望这本书能够让我成为一个“自给自足”的健康饮品达人，并且能够用这些简单易得的饮品来改善我的日常健康状况。