爸比.我还要吃-超级奶爸全营养宝宝餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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瀚可爸爸 著

图书标签:

• 育儿
• 宝宝辅食
• 营养餐
• 婴幼儿食谱
• 亲子
• 0-3岁
• 健康饮食
• 家庭烹饪
• 超级奶爸
• 食谱

店铺： 宝应新华书店专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533547578

商品编码：24801326956

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-05-01

内容介绍
基本信息

书名：	爸比.我还要吃-CJ奶爸全营养宝宝餐
作者：	瀚可爸爸	开本：
YJ：	38	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-05-01
书号：	9787533547578	印刷时间：
出版社：	福建科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

　　瀚可爸爸 台湾超人气辅食达人，“瀚克宝宝婴幼儿副食品厨房”创始人，在台湾每10个宝宝里J有8个宝宝吃他研制的辅食，拥有数万名妈妈粉丝。
　　43岁才D爸爸，为了严重过敏的宝贝儿子，
　　他卷起袖子、D起CJ奶爸，坚持亲手为儿子准备爱的辅食。
　　这份爱子之情，敦促他不断改良、精进，
　　更将这充满爱心的辅食餐点分享给亲朋好友。
　　如今，他的一对宝贝儿女活泼健康，
　　于是他决定公开自己精研的150道辅食食谱，
　　让每个宝宝都能吃得健康、长得强壮！

 

 

 

精彩导读

　　早一点还是晚一点添加辅食比较好？添加辅食的“黄金时期”？
　　观察宝宝的发育状况，4～ 8个月开始吃辅食都没问题。
　　常听到很多妈妈说：“宝宝4个月居然长牙了，是不是该给他吃辅食了？”或是“每次我们吃东西，他J流口水！这代表宝宝已经准备吃母乳或配方奶以外的食物了吗？”“宝宝到底什么时候可以开始吃辅食呢？”类似的问题几乎不曾间断过，宝宝吃辅食的“食机”，确实困扰很多新手爸妈。
　　假如太早开始吃辅食，宝宝可能会因为吸收不良，导致腹泻或引发不适症状，未必能摄取到足够的营养；反之，太晚开始吃辅食，将会影响咀嚼能力和肌肉发展，连带使宝宝缺乏对各类食物的探索尝试，造成日后容易挑食、厌食等不良习惯。
　　不要抢快比较，让孩子自由发育成长
　　既然如此，究竟有没有“辅食的黄金时期”呢？过去一般认为是6个月左右，但是近年来，也有人主张宝宝4个月J可以尝试吃辅食。其实，如果宝宝已经出现厌奶现象、胃口不佳，或开始把手上的东西往嘴里塞等征兆；身体肌肉进展到脖子慢慢变硬、能够稍微抬身，甚至坐起来看人，不用担心被非液态食物呛到时，J代表宝宝可以试着接触辅食啰！很多研究甚至提出愈早接触辅食，过敏的概率J愈低。不过，我还是要提醒爸爸妈妈，宝宝的个体发育原本J不同，不需要“抢快”和“比较”，Z早 4个月，Z迟 8个月开始吃辅食都没问题，不用过度担心。

 

 

目录 推荐序　 充满爱的辅食，养出健康活泼的下一代

作者序　 守护餐桌上的营养，“健康”是孩子一生的财富

Part1 给宝宝Z安心的营养餐【CJ奶爸的十大坚持】

1. 用“好水”清洗、蒸煮、烹调
2. 为宝宝打稳健康底子，J从“好米”开始
3. 坚持卫生D一，居家烹调也要“专业”
4. 选择“天然、有机食材”
5. WQ杜绝“防腐剂”和“添加物”
6.“低油、低盐、低糖”煮出宝宝Z爱的味道
7. 坚持不用猪大骨熬汤
8. 食材不设限，摄取“全食物”营养
9.“分龄渐进”引导婴幼儿学习进食
10. 经营亲子和乐的用餐气氛
Part2 新手爸妈一定要知道【10个辅食的错误观念】
1. 早或晚一点添加辅食比较好！添加辅食的“黄金时期”？
2. 既然辅食不是主食，不吃也可以？
3. 担心宝宝过敏，辅食不需有太多变化。
4. 孩子满 1岁后，可以继续吃磨到细碎的食物。
5. 因为怕他吃不饱，所以先喂孩子吃，以后大了再让他自己吃！
6. 把大人的食物煮到熟烂，也可以给宝宝D作辅食。
7. 宝宝辅食吃得好，喝奶不必太讲究！
8. 在辅食里添加营养补品或中药材，可以让宝宝成长得更好。
9.宝宝食量小，每餐现做很麻烦，煮一锅慢慢吃Z方便？
10. 用平常煮菜的工具顺便煮辅食，孩子餐具也可以和大人的一起清洗。
Part3 严选工具和食材，专业制作是关键
好用工具篇
安全餐具篇
营养食材篇
卫生保鲜篇
Part4 新手爸妈也能轻松上手的150道美味食谱
1.食物泥（适合4个半月以上）
南瓜泥︱地瓜泥︱甜菜根泥︱西兰花泥︱鸡肉泥︱牛肉泥︱综合蔬菜泥︱综合水果泥︱马铃薯泥︱综合根茎果泥
2.高汤、米糊、燕麦糊（适合5个月以上）
燕麦米糊︱南瓜燕麦米糊︱地瓜燕麦米糊︱甜菜燕麦米糊︱米粒熟面︱贝壳熟面︱高汤越光米饭︱蔬菜手工拉面︱海带综合蔬果高汤︱冰之骨蔬果高汤︱鸡腿骨蔬果高汤︱总汇蔬果高汤
3.蔬果原味高汤粥（适合6个月以上）
综合蔬菜泥粥︱地瓜胡萝卜泥粥︱地瓜甜菜根泥粥︱地瓜西兰花泥粥︱南瓜胡萝卜泥粥︱南瓜甜菜根泥粥︱南瓜西兰花泥粥︱马铃薯地瓜胡萝卜泥粥︱马铃薯地瓜甜菜根泥粥︱马铃薯地瓜西兰花泥粥︱马铃薯地瓜综合菇泥粥︱马铃薯南瓜胡萝卜泥粥︱马铃薯南瓜甜菜根泥粥︱马铃薯南瓜西兰花泥粥︱马铃薯南瓜综合菇泥粥︱卷心菜胡萝卜泥粥︱卷心菜西兰花泥粥︱卷心菜甜菜根泥粥︱卷心菜综合菇泥粥︱卷心菜南瓜泥粥︱卷心菜地瓜泥粥
4.鸡骨蔬果高汤粥（适合10个月以上）
鲷鱼泥蔬菜高汤粥︱丁香鱼泥蔬菜高汤粥︱海藻双鱼蔬菜粥︱高钙双鱼蔬菜粥︱咕咕鸡玉米粥︱粉红宝宝鸡腿粥︱红点点小鸡枸杞粥︱活力双菇鸡腿粥︱鸡猪瓜瓜芝士粥︱黄色小鸡蛋黄粥︱海藻鸡腿肉粥︱绿翡翠鸡腿肉粥︱双薯蛋黄鸡腿粥︱大麦克牛肉粥︱大力水手牛肉菠菜粥︱宝贝小俏妞牛肉粥︱WD小牛芝士粥︱豆豆米奇牛肉粥︱动感噗噗猪肉地瓜粥︱香甜小猪西兰花粥︱满福小猪蔬菜粥︱小红猪芝士蛋粥︱幸福小猪山药粥︱乳霜小猪蔬菜粥︱壮壮粉红小猪蔬菜粥︱甜心粉红精灵丁香鱼粥︱皮卡丘宝宝玉米鸡粥︱魔法绿仙子蔬菜鸡粥︱海洋音符燕麦鱼粥︱神奇杰克牛肉豆腐粥
5.营养五壳甜味粥（适合12个月以上）
地瓜绿沙甜粥︱芋泥红豆沙甜粥︱水果杏仁燕麦甜粥︱桂圆芝麻甜粥︱冰糖雪莲银耳甜粥︱冰糖南瓜银耳甜粥︱冰糖双豆银耳甜粥︱桂圆红枣甜粥︱甜菜雪莲甜粥︱小甜心八宝粥
6.香醇贝壳面、奶香炖饭（适合15个月以上）
茄汁里肌肉酱贝壳面︱高钙双鱼蛋黄浓汤贝壳面︱牛腩综合蔬菜浓汤贝壳面︱鸡腿综合蔬菜浓汤蔬菜拉面︱南瓜综合蔬菜浓汤蔬菜拉面︱鲜菇蔬菜越光米奶香炖饭︱鸡肉蔬菜越光米奶香炖饭︱牛肉蔬菜越光米奶香炖饭︱鸡肉地瓜越光米椰香炖饭︱猪肉地瓜越光米椰香炖饭︱牛肉地瓜越光米椰香炖饭︱鸡肉南瓜越光米椰香炖饭︱猪肉南瓜越光米椰香炖饭︱牛肉南瓜越光米椰香炖饭︱鲜菇蔬菜胚芽米奶香炖饭︱鸡肉蔬菜胚芽米奶香炖饭︱猪肉蔬菜胚芽米奶香炖饭︱牛肉蔬菜胚芽米奶香炖饭︱鸡肉地瓜胚芽米椰香炖饭︱猪肉地瓜胚芽米椰香炖饭︱鲜菇地瓜胚芽米椰香炖饭
7.健康美味烩料类（适合18个月以上）
蘑菇综合蔬菜咖哩烩料︱芝士鸡腿肉咖哩烩料︱苹果鸡腿肉咖哩烩料︱芝士牛肉咖哩烩料︱苹果牛肉咖哩烩料︱蚝油牛腩肉羹烩料︱蚝油里肌蔬菜烩料︱蚝油高钙双鱼肉片烩料︱菠菜奶香鸡腿肉烩料︱菠菜奶香牛腩烩料︱菠菜奶香里肌烩料︱苋菜丁香鱼烩料
8.炖汤面线、低盐炒饭（适合20个月以上）
双鱼鲜蔬炖汤面线︱鸡腿鲜菇炖汤面线︱牛肉野菇肉骨茶面线︱猪肉野菇肉骨茶面线︱CJ元气猪脚面线︱鲷鱼味噌汤面线︱猪肉双菇低盐炒饭︱鸡腿肉茄汁低盐炒饭︱肉松葡萄干低盐炒饭︱丁香鱼鲜蔬低盐炒饭︱黄金翡翠鲜蔬低盐炒饭︱肉松牛肉鲜蔬低盐炒饭
9 幼儿专区（适合3～5岁）
冰酿卤猪︱金鸡咖哩烩料︱蚝油牛腩烩料︱茄汁野菇肉酱︱野菇松阪肉片汤︱野菇海鲜汤︱咖哩牛腩烩料︱冰酿卤牛腩︱野菇牛肉片汤︱金针菇海菜汤︱味噌鲷鱼片汤︱元气鸡腿肉汤︱超元气猪脚︱苋菜丁香鱼汤︱清炖红枣牛肉片汤︱菠菜奶香鸡腿肉意大利面︱菠菜奶香牛腩意大利面︱菠菜奶香松阪猪意大利面︱花生芝麻甜心饭团︱芋香红豆甜心饭团

【特别收录】
宝宝过敏、便秘、腹泻、长牙，该怎么吃？
1岁以内宝宝每日食品摄入量参考表
宝宝所需营养素一览表
儿童计划免疫接种程序表



暂时没有目录，请见谅！

《爸比，我还要吃——超级奶爸全营养宝宝餐》 这是一本献给所有新手父母、尤其是有幸成为“超级奶爸”的您，关于如何为宝贝打造安全、美味、营养均衡的辅食的实用指南。我们深知，看着宝宝从只喝奶的小天使，逐渐迈向探索食物世界的奇妙旅程，是一份怎样的激动与期待。这份旅程，既充满乐趣，也伴随着一丝丝的担忧：食材如何选择？烹饪方式是否健康？如何才能让挑食的宝贝乖乖张开小嘴？本书将带您一一解答这些困惑，成为您宝宝辅食道路上最可靠的伙伴。 拒绝“喂饭”的焦虑，拥抱“食”尚的乐趣 作为父母，我们都渴望给孩子最好的，这份“最好”包含着无尽的爱与关怀。当辅食的光临，它不仅仅是填饱肚子，更是孩子味蕾觉醒、营养摄入、甚至与世界建立连接的起点。然而，从咿呀学语到独立进食，宝宝的成长每一步都牵动着父母的心。看见宝宝因为口感不佳而吐出食物，或是担心摄入不足而焦躁不安，这些场景想必您并不陌生。《爸比，我还要吃》旨在消除这些潜在的“喂饭”焦虑，引导您以一种更轻松、更科学、更具创造力的方式，迎接宝宝的辅食新时代。我们相信，烹饪宝宝的食物，可以是一场充满爱的游戏，也可以是一次探索食物艺术的美妙体验。 “爸比”的厨房，不只是“爸比”的厨房 书名中的“爸比”，不仅仅是对父职的致敬，更是一种新时代家庭育儿分工的积极展现。我们鼓励爸爸们积极参与到宝宝的饮食照料中来，因为这不仅能增进父子/女之间的亲密关系，更能让家庭成员在育儿这件事上形成合力。本书的内容设计，充分考虑到爸爸们可能存在的烹饪经验差异，从基础的厨房工具介绍，到简单易学的烹饪技巧，再到充满创意的摆盘设计，都力求简单易懂，让即便是厨房“小白”的爸爸们也能轻松上手，做出让宝宝赞不绝口的“大餐”。当然，本书也同样适用于所有爱孩子的妈妈、爷爷奶奶、外公外婆，我们都欢迎您一起加入这场“喂养”的幸福工程。 全营养，不止是口号 “全营养”是本书的核心理念。我们深知，不同生长发育阶段的宝宝，对营养的需求是动态变化的。从6个月的纯母乳/配方奶过渡到最初的泥糊状辅食，再到逐渐尝试碎末、颗粒状食物，每一步都需要精准的营养补充。本书精心设计了覆盖宝宝整个辅食添加阶段的食谱，从最初的单一食材泥，到多种食材的组合搭配，再到根据宝宝不同月龄特点开发的特色菜肴，都严格遵循了儿童营养学专家的建议。 基础构建期（6-8个月）： 这一阶段是宝宝味蕾初探的黄金时期。我们提供了各种富含铁、锌、维生素的根茎类、叶菜类、水果类食材的简单处理方法，如胡萝卜泥、南瓜泥、红薯泥、苹果泥、梨泥等。重点在于让宝宝接触食物的原味，熟悉不同的口感，并开始建立对多种营养素的初步认知。食谱设计上，强调食材的天然、纯粹，以及易消化吸收的特点。 多样探索期（9-12个月）： 随着宝宝咀嚼能力的增强，以及消化功能的进一步完善，我们可以开始引入更多样化的食材，并尝试更丰富的烹饪方式。本书在这个阶段提供了大量食材组合的食谱，例如，将鸡肉与蔬菜（如西兰花、豌豆）一起蒸煮后打成泥，或者将鱼肉与米粉混合。同时，我们也开始介绍一些简单的蒸、煮、炖的技巧，让食物的质地更加丰富，满足宝宝对不同口感的需求。我们会引导您如何安全地引入容易引起过敏的食材，如蛋黄、少量鱼肉等，并提供应对建议。 均衡成长期（1岁-2岁）： 这一阶段的宝宝，已经能够尝试更接近成人食物的质地，并且开始学习使用餐具。本书将重点放在为宝宝提供更均衡的营养搭配，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的全面摄入。我们会设计一些包含主食、副食、汤羹的套餐式食谱，例如，香菇鸡肉饭搭配清蒸鳕鱼和蔬菜汤。同时，也会介绍一些鼓励宝宝自主进食的食谱，例如，方便宝宝抓握的蔬菜手指饼干、迷你肉丸等。我们还会强调如何通过食物为宝宝提供大脑发育所需的DHA、EPA等关键营养素。 从食材选择到烹饪技巧，面面俱到 选择新鲜、安全、适合宝宝的食材是制作健康辅食的第一步。本书将详细指导您： 如何挑选当季食材： 了解不同季节适合宝宝食用的蔬菜和水果，以及它们的营养价值。 食材的处理与储存： 如何清洗、去皮、去核，以及如何合理储存食材，最大限度地保留营养。 婴幼儿食品安全指南： 了解哪些食材不适合婴幼儿食用，以及如何避免食物中毒。 烹饪方法的奥秘： 深入浅出地介绍蒸、煮、炖、烤等适合宝宝的烹饪方法，以及如何通过这些方法来保留食材的营养和风味。我们还会分享如何利用食材本身的鲜味，减少盐、糖等调味品的添加，让宝宝从小养成健康的饮食习惯。 创意无限，让“吃”变成一件快乐的事 我们深知，即使是最有营养的食物，如果样子不好看，或者味道单一，也很难吸引到挑剔的宝宝。《爸比，我还要吃》不仅关注营养，更注重食物的“颜值”和“趣味性”。 缤纷色彩的诱惑： 通过巧妙地搭配不同颜色的食材，让宝宝的餐盘充满视觉吸引力。例如，用红色的番茄、绿色的西兰花、黄色的玉米粒，组合成一道色彩斑斓的“彩虹餐”。 有趣的造型设计： 如何将简单的食材变成可爱的动物、花朵等形状？本书将提供许多简单易学的创意造型技巧，让宝宝在用餐过程中充满惊喜。 “伪装”的艺术： 对于一些宝宝不喜欢的蔬菜，我们也会分享一些“伪装”的技巧，比如将胡萝卜切碎混入肉丸，或是将菠菜打成汁加入面条中，让宝宝在不知不觉中摄入更多营养。 互动式用餐体验： 鼓励宝宝参与到简单的备餐过程中，比如让他们帮忙递送餐具，或者认识食材，这有助于培养他们对食物的兴趣和好感。 “爸比”的育儿心经，与“宝宝”的成长足迹 本书的内容设计，不仅仅是冰冷的食谱堆砌。在每个章节的开始，我们都会融入一些温暖的育儿小故事、小感悟，以及与宝宝互动的场景描绘。您可以从中看到“爸比”们在厨房里的笨拙与欣喜，看到宝宝第一次尝试新食物时的表情，以及由此带来的家庭成员之间温馨的交流。这些真实的记录，将帮助您在忙碌的育儿生活中找到共鸣，感受到为人父母的幸福与不易。 本书的目标，是希望通过提供科学、实用、充满爱意的辅食制作方法，帮助您： 轻松应对宝宝的辅食添加过程，减少不必要的担忧。 为宝宝提供全面、均衡、高质量的营养。 培养宝宝健康的饮食习惯和对食物的积极态度。 增进家庭成员之间的亲密关系，尤其鼓励父亲的积极参与。 让每一次喂养，都成为一次充满爱与乐趣的亲子互动时光。 《爸比，我还要吃——超级奶爸全营养宝宝餐》，让我们一起，为宝宝烹饪一份充满爱意的健康成长礼！

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎爸爸，大宝的时候辅食喂养经验可以说是一塌糊涂，基本是跟着老人家的老一套，走了不少弯路。这次怀二胎，我下定决心要自己来把控宝宝的饮食，毕竟是亲生的，我希望给他最好的。所以在网上搜集了很多育儿资料，最终被《爸比.我还要吃-超级奶爸全营养宝宝餐》这本书吸引了。书名里的“超级奶爸”让我觉得很有亲切感，感觉这本书不只是写给妈妈的，爸爸也能轻松上手。我比较在意的是这本书的科学性，我希望它能提供一些有别于传统育儿观念的新知识，比如关于益生菌、膳食纤维对宝宝肠道健康的重要性，以及如何通过食物来增强宝宝的免疫力。我也不希望这本书只是空泛地讲道理，而是能够提供一些切实可行的操作方法。比如，对于不同月龄宝宝的咀嚼能力和消化能力的变化，这本书有没有相应的食谱调整建议？还有，如果宝宝出现挑食或者不爱吃饭的情况，这本书有没有一些鼓励进食的“小妙招”？作为爸爸，我可能没有妈妈那么细致，我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，没有太多专业术语，让我这个“厨房小白”也能看得懂，并且愿意去尝试。我期待这本书能让我这个“新手爸爸”也能成为一个“超级奶爸”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，怀孕后期就开始焦虑宝宝的辅食问题，生怕自己做得不好，耽误了宝宝的营养。偶然间看到了《爸比.我还要吃-超级奶爸全营养宝宝餐》，名字就挺吸引人的，感觉这个奶爸应该挺靠谱的。我最看重的是这本书的“全营养”这三个字，现在市面上很多育儿书讲辅食，要么过于理论化，要么就是简单罗列食谱，很难让我这个菜鸟妈妈真正理解如何搭配才能给宝宝提供全面的营养。我希望这本书能像一个经验丰富的营养师一样，告诉我不同月龄的宝宝需要哪些营养素，以及如何通过日常的食材搭配来满足这些需求。比如，书里会不会详细讲解铁、锌、DHA这些对宝宝发育至关重要的元素，并给出具体的食材选择和烹饪建议？我还担心食谱会过于复杂，操作起来困难。我希望能看到一些简单易学、食材常见，同时又能保证营养均衡的食谱。最好还能有一些关于食材处理和储存的小窍门，能帮助我这个忙碌的妈妈节省时间。另外，如果书中能包含一些宝宝对食物的反应分析，比如哪些食材可能引起过敏，出现这种情况该怎么办，那真的就是锦上添花了。我真的太需要一本能让我安心、放手去做的辅食宝典了，希望能在这本书里找到答案。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注宝宝营养和健康发展的妈妈，我一直在寻找一本能够全面解答我关于辅食疑问的书籍。《爸比.我还要吃-超级奶爸全营养宝宝餐》这个书名，让我对它充满了期待，尤其“全营养”这三个字，正是我所追求的。我希望这本书不仅仅是提供食谱，更重要的是能够深入浅出地讲解宝宝成长过程中所需的各项营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质的生理功能，以及它们在不同食物中的含量。我更看重的是，这本书能否提供一些关于食物搭配的“黄金法则”，让我在为宝宝制作辅食时，能够做到营养的均衡和多样化，避免营养素的缺乏或过量。例如，它是否会讲解如何将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配，以提高铁的吸收率？同时，我也希望这本书能够关注宝宝的“口味启蒙”，是否会提供一些能够帮助宝宝接受不同食材和口味的策略，从而为他们建立健康的饮食习惯打下基础？一些关于如何识别宝宝对某些食物不耐受或过敏的早期迹象，以及相应的应对措施，也是我非常希望在书中找到的内容。这本书如果能让我从“为什么”到“怎么做”，都得到清晰的解答，那将是我育儿路上的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我对儿童营养学一直有浓厚的兴趣，也阅读了不少相关的书籍。《爸比.我还要吃-超级奶爸全营养宝宝餐》这本书，从书名上来看，似乎融合了“爸爸的参与”和“全方位营养”的概念，这让我觉得很有新意。我希望这本书能够提供一些更深层次的、关于宝宝味蕾发育和饮食行为形成的研究成果，并将其转化为实际可操作的指导。例如，书中是否会探讨宝宝早期接触不同食物质地和口味的重要性，以及如何循序渐进地引入新的食材，以培养宝宝广泛的饮食偏好？我特别关注书中关于“食物与情感连接”的部分，希望它能指导父母如何在为宝宝准备食物的过程中，融入爱和关怀，让用餐时间成为亲子互动的宝贵时刻。这本书能否提供一些关于如何平衡宝宝口味需求和营养均衡之间的关系？比如，当宝宝出现对某些食物的偏好时，我们应该如何引导，而不是简单地满足或拒绝？我还对书中关于“可持续的育儿”方面的内容非常感兴趣，比如如何选择环保健康的食材，以及如何教育宝宝认识食物的来源和珍惜食物。如果这本书能让我对宝宝的饮食培养有一个更宏观、更长远的视角，那就太令人兴奋了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在职妈妈，每天忙于工作，回家还要照顾宝宝，时间非常宝贵。在给宝宝准备辅食这件事上，我最需要的就是效率和实用性。《爸比.我还要吃-超级奶爸全营养宝宝餐》这本书的名字，让我感觉它或许能为我这样一个忙碌的妈妈提供一些“省时省力”的解决方案。我特别希望这本书的食谱能够非常便捷，最好是那些不需要花费大量时间准备，食材也容易购买的。比如，有没有一些可以提前准备，或者一次性制作多份，方便后续食用的食谱？我还需要了解一些快速制作营养辅食的技巧，比如利用蒸、煮、炖等简单烹饪方式，或者一些利用现有食材进行创意搭配的方法。我非常关心宝宝的“便携餐”，因为我经常需要带宝宝出门，所以希望这本书里能有一些适合外出携带，又能保证营养的食谱，比如方便制作的米糊、能量棒或者小份饭团之类的。此外，我还希望这本书能够提供一些关于如何避免食物浪费的小贴士，以及如何巧妙地利用食材的边角料制作其他辅食。如果这本书能让我少一些关于辅食的焦虑，多一些享受亲子时光，那真是太棒了。