快速瘦齣小蠻腰(含光盤) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

《快速瘦齣小蠻腰》是一本以細膩的文筆、輕鬆的文風、W美的圖片，為女性讀者奉獻專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。亞洲瑜伽天後、時尚美體專傢麯影將自己10年塑腰縴體美學一次性大公開！她用自已“調理”齣來的青春的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，W有腰腹部的綫條BFZB可以通過後天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！現在J開始跟著麯影導師科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊緻側腰身綫條、完美後腰性感麯綫、增強腰腹部力量、清除中段沉積毒素、永葆不復胖體製。全彩分步圖解，包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控製”、“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精準，配閤光碟，學習效果顯著，讓你親身感受瑜伽的魅力。每一個瑜伽體式都有“難度係數”、“體式功效”的JQ標注，方便你循序漸進地練習；高清的步驟圖解，DJ明星教練的示範，指導到你每一個細節，讓你快速地打造性感的腰腹麯綫！

麯影：麯影，知名的美體暢銷書作傢、ZM企業形體顧問、亞洲Z具影響力的瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、GJ營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽Z本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATPGJ瑜伽導師、普拉蒂GJ教練認證資格，中國健美協會GJJ健身指導認證。她穿梭於SJ各地，積J參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的Z有效方法。立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

亞洲DJ瑜伽導師、美體塑身專傢麯影，為女性讀者奉獻一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。她以細膩的文筆、輕鬆的文風、W美的圖片，將自己10年塑腰美學一次性大公開！她擁有自己D特的觀念：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，W有腰腹部的綫條BFZB可以通過後天打造，性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！本書將教你科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊緻側腰肌肉綫條、打造後腰性感麯綫、增強腰腹部力量、清除腹腔內沉積毒素，幫你實現縴腰美腹的窈窕之夢！

每一個夏天都在考驗著我們的身材，每一季流行指標都在挑戰著我們的腰部麯綫，設計師為我們準備瞭火辣的低腰褲、露臍裝、比基尼……我們為SJ準備瞭性感腰腹。
——麯影
美胸、長腿有賴於基因的恩賜，而腰腹部的綫條卻可以通過後天來打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！
——蔡依林

D一章
瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰
Yoga Practicing for Slimmer Waist

一、 女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生 
1. 縴縴細腰，是做美女的BB條件 
2. 擁有小蠻腰，纔能做Hold住時尚的“衣架子” 
3. 清涼一夏，低腰褲、比基尼是細腰美人纔能享受的特權 
4. 細心嗬護“腹部腦”，不讓腰圍“齣賣”你的年齡 
5. 久坐“杜拉拉”，彆讓粗腰妨礙你的職場好運 
二、 挑戰自我，樹立瘦腰目標——像明星一樣秀肚臍 
1. 這J是性感，星級縴腰美腹的標準 
2. 身體自測——你距離星級“Ｓ”形麯綫還有多遠 
3. 跟著明星這樣瘦 
三、 做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局 
1. 為什麼胖人先胖肚，中段肥胖原因揭密 
2. 骨盆歪斜，你認真對待瞭嗎 
3. 拒絕不良姿勢，造J好身材 
4. 清腸排毒，做無“毒”瘦美人 
5. 産後 6 個月，恢復完美身型的黃金期 
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