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薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：25576940371

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
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零基础学足部按摩 踏上自我疗愈与关爱之旅，从脚开始 你是否经常感到双脚疲惫不堪，步履沉重？久站、久坐、高跟鞋的束缚，让这双承载你每日奔波的身体根基，承受了难以言喻的压力？你是否渴望一种自然、温和的方式来缓解这种不适，提升整体的健康状态？又或者，你只是想为家人朋友送上一份充满关怀的礼物，学习一种能够切实带来放松与舒适的技能？ 《零基础学足部按摩》为你打开了一扇全新的门，让你无需任何专业背景，也能轻松掌握一门实用而充满疗愈力量的技艺。本书不仅仅是一本关于按摩技巧的指导手册，它更是一次深入探索身体智慧的旅程，一次与自我对话、重新连接身心平衡的契机。我们相信，通过学习足部按摩，你将不仅仅学会如何缓解足部疲劳，更能触及身体深层的舒缓机制，感受由内而外的放松与活力。 为什么从足部开始？ 古老的东方智慧早已洞察足部的重要性。中医认为，足部是人体“第二心脏”，连接着身体各重要的经络和穴位。每个脚趾、脚底的特定区域，都对应着身体的特定器官和功能。当你按摩足部时，你实际上是在刺激这些与身体各部分相连的反射区，从而促进气血流通，舒缓相应器官的压力，达到整体调理的效果。 想象一下，当你轻轻按压足底的一个小小的区域，它就能帮助缓解你肩颈的僵硬；当你舒缓脚踝的紧张，它就能帮助你放松紧绷的神经。足部按摩的魅力就在于它的整体性与系统性，它以一种温和而有效的方式，帮助身体自我修复，恢复活力。 本书为你带来什么？ 《零基础学足部按摩》以其严谨的结构、清晰的图文和通俗易懂的语言，为你铺就了一条平坦的学习之路。本书内容涵盖了从基础理论到实操技巧的方方面面，确保每一位读者都能循序渐进，掌握核心要领。 扎实的理论基础，让你知其然更知其所以然： 足部结构与功能解析： 我们将带你了解足部骨骼、肌肉、神经、血管的分布，认识足部在人体支撑与运动中的关键作用。理解足部结构，是进行有效按摩的第一步。 足部穴位与反射区详解： 这是本书的核心内容之一。我们将详细介绍足部主要的穴位和反射区，并一一对应身体的各个器官和系统，例如： 足弓区域： 对应脊柱、消化系统。按压此处可有效缓解腰背疼痛，改善消化不良。 脚趾尖端： 对应头部、眼睛、耳朵。按摩此处有助于缓解头痛、眼部疲劳、耳鸣等症状。 脚跟： 对应生殖系统、盆腔。适度按摩可帮助调节内分泌，缓解痛经等妇科问题。 脚掌中央： 对应心脏、胃部。按压此处能帮助舒缓心悸、胃胀等不适。 足背： 对应淋巴系统、关节。按摩足背有助于促进淋巴循环，缓解关节肿胀。 我们会提供清晰的足部反射区图，并配以生动的文字描述，让你能够准确找到每一个关键点。 按摩的基本原理与手法： 了解按摩为何有效，以及如何通过不同的手法达到特定的效果。我们将介绍推、揉、捏、拿、点、压等基本按摩手法，并讲解它们的适用范围和操作要领。 身心连接的奥秘： 足部按摩不仅仅是物理上的触碰，更是能量的传导和心绪的安抚。我们将探讨按摩如何影响神经系统，促进放松，释放压力，提升情绪。 循序渐进的实操指南，让你轻松上手： 按摩前的准备： 从环境的选择，到身体的放松，再到按摩油或润肤乳的选择，我们将提供详尽的指导，确保每一次按摩都能在最佳状态下进行。 基础按摩流程演示： 我们将为你设计一套完整的足部按摩流程，从足部的初步放松，到各个反射区和穴位的逐一按压，再到最后的舒缓结束，每一个步骤都经过精心设计，易于模仿和练习。 图文并茂的动作分解： 每一项按摩手法，都配有真人示范的清晰图片，从不同角度展示手部的位置、按压的力度和动作的方向。配合文字说明，让你一目了然，避免误操作。 重点穴位与反射区的针对性按摩： 针对常见的身体不适，我们将提供专门的按摩方案，例如： 如何缓解足部疲劳与肿胀？ 如何通过足部按摩改善失眠？ 如何帮助家人缓解颈肩疼痛？ 如何进行日常保健的足部按摩？ 本书将详细指导你如何有针对性地按压相关穴位和反射区，以达到事半功倍的效果。 掌握按摩的力度与节奏： 力度过轻可能效果不明显，力度过重则可能引起不适。本书将教你如何根据不同部位和个人感受，掌握恰到好处的按摩力度和节奏，实现最佳的疗愈效果。 常见问题解答与注意事项： 在学习过程中，你可能会遇到一些疑问。本书将提前预设并解答常见的按摩问题，并强调一些重要的注意事项，例如禁忌症、力度调整等，确保你的按摩过程安全有效。 超越技巧的学习，领悟按摩的真谛： 关爱自己，从足开始： 足部按摩是一种自我关爱的绝佳方式。当你学会为自己按摩时，你就是在给自己充电，给自己放松，给自己一份珍贵的宁静。本书鼓励你将足部按摩融入日常生活，成为一种习惯，一种与自己对话的仪式。 成为家人朋友的贴心守护者： 掌握足部按摩技能，你就能为你的家人、朋友送上一份最温暖、最贴心的礼物。想象一下，当你的伴侣结束一天辛劳回家，你用温柔的双手为他/她舒缓双脚，那份由心而发的关爱，将是任何物质礼物都无法比拟的。 提升生活品质，感受身心平衡： 足部按摩不仅仅是缓解疼痛，更是提升整体生活品质的途径。当你的身体得到放松，你的情绪也会随之舒缓，你的睡眠会更香甜，你的精神会更充沛。你会发现，生活中的烦恼似乎也减轻了许多，你能更从容地面对挑战。 感受触碰的力量： 在快节奏的现代生活中，人与人之间的身体接触越来越少。而按摩，是一种古老而又充满力量的沟通方式。通过你的双手，传递温暖，传递关怀，传递健康。 谁适合阅读这本书？ 渴望改善足部不适的人群： 无论你是长期站立、行走，还是经常穿着不舒适的鞋子，本书都能帮助你缓解足部疲劳、酸痛、肿胀等问题。 希望通过自然方式调理身体的人群： 足部按摩是一种安全、无副作用的自然疗法，可以帮助改善睡眠、缓解压力、促进消化、增强免疫力。 希望学习一门实用技能，为家人朋友提供关怀的人群： 学习足部按摩，你就能成为家庭中的“保健师”，为亲人带来健康与放松。 对中医养生、经络穴位感兴趣的初学者： 本书以通俗易懂的方式，为你打开了解中医养生的大门。 追求健康生活方式，注重身心平衡的都市人： 在繁忙的工作和生活中，给自己留出一片宁静，通过足部按摩来重拾活力。 《零基础学足部按摩》——你的健康，从脚开始，从这一刻开始。 翻开本书，你将发现，拥有一双健康的双脚，是拥有健康人生的基石。而这份健康，比你想象的更触手可及。我们诚挚地邀请你，踏上这场探索足部奥秘、领悟身心疗愈的精彩旅程。让我们一起，用双手传递温暖，用爱心呵护健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了新世界的大门！我一直对足部按摩心生向往，总觉得那里藏着身体的秘密，能疏通经络，缓解疲劳。但总是无从下手，看着网上的各种视频，又觉得零散不成体系，关键是不知道自己做得对不对，力度是否合适。这本书的出现，完全满足了我这个“小白”的需求。它从最基础的穴位讲解开始，图文并茂，每个穴位都标注得清清楚楚，甚至还有手部按压的姿势图，感觉就像有个老师傅在旁边手把手教一样。最让我惊喜的是，它没有上来就讲复杂的按摩手法，而是从认识自己的脚开始，了解脚底的地图，然后逐步引导，让我这个完全没有基础的人也能很快上手。而且，书里的语言非常接地气，不像有些专业书籍那么晦涩难懂，读起来轻松愉快，完全没有学习的压力。我现在每天晚上都会给自己做个简单的足部按摩，感觉整个人的精神状态都好了很多，睡眠质量也提升了不少。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体的穴位和经络都有一种神秘感，总觉得它们是高深莫测的。但这本书用一种非常有趣和易懂的方式，让我走进了足部按摩的奇妙世界。它没有枯燥的理论说教，而是通过生动形象的比喻和图示，将复杂的概念变得清晰明了。我学会了识别足部上的不同“地图”，了解了每个区域对应着身体的哪个部位，以及它们可能出现的健康问题。书中的按摩手法也循序渐进，从最简单的点按、揉捏，到更复杂的提拉、推拿，每一种都标注了详细的力度和频率要求，让我能够准确地掌握。更让我觉得有价值的是，它还引导我去关注自己的身体反馈，学会用“感觉”来判断按摩是否到位，而不是死记硬背。这本书让我对自己的身体有了更深的了解和尊重，也让我拥有了一种可以随时随地自我疗愈的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，就是让我学会了如何在家中为家人提供简单的健康关怀。我一直觉得按摩是专业人士才能做的事情，但这本书彻底颠覆了我的认知。它提供的按摩手法非常实用，而且非常容易学习，即便是完全没有经验的人也能很快掌握。我学会了如何为家里的老人缓解腿脚的疲劳，让他们晚上睡得更安稳；我也学会了如何为辛苦工作的爱人按摩脚底，帮助他释放一天的压力。书里对于每种按摩手法都有详细的步骤说明和注意事项，让我能够安心地为家人操作，不用担心会出错。更重要的是，通过这些按摩，我与家人之间的互动也增多了，我们一起讨论脚部的感受，分享按摩带来的舒适感，这种温馨的亲子、夫妻时光是金钱无法买到的。这本书不仅仅是一本技能书，更是一本传递爱与关怀的指南。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种经常久坐办公室的人来说，足部的不适感已经成了家常便饭。长时间的坐姿不仅让我的腿部血液循环不畅，还常常伴随着脚踝的僵硬和足底的酸痛。之前也尝试过一些足浴产品，但效果都只是暂时的。这本书的出现，真的就像久旱逢甘霖。它提供的足部按摩技巧，让我能够随时随地地为自己进行“急救”。书里介绍的许多按摩动作，都不需要借助任何工具，只需要一双手，甚至在办公室里，我也可以悄悄地进行一些简单的按压，来缓解脚部的疲劳。让我印象深刻的是，书中还特别提到了针对久坐人群的足部按摩方法，比如如何疏通腿部淋巴，如何缓解脚踝的紧绷感。按照书中的方法坚持了几天，我惊喜地发现，我的脚部肿胀感明显减轻了，而且那种贯穿整天的疲劳感也消散了不少。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才意识到原来我们每天承受着巨大的压力，而脚，这个承载了我们整个身体重量的部位，是多么容易被忽略。这本书不仅仅是教授按摩技巧，更像是在教我们如何与自己的身体对话，如何通过触碰来感受和理解它。它深入浅出地讲解了足部反射区的原理，解释了为什么按压某个区域能改善某个器官的问题，让我对中医的博大精深有了更直观的认识。我尤其喜欢它关于“聆听身体的声音”的章节，让我学会了观察自己的足部变化，比如皮肤的颜色、温度、弹性，这些细微的信号都能告诉我们身体内部的状况。书中的按摩手法也很多样，有舒缓疲劳的、有促进睡眠的、有改善消化功能的，针对性很强，可以根据自己的实际情况来选择。我尝试了书里介绍的几种手法，效果真的非常明显，特别是睡前进行的几分钟放松按摩，让我入睡更快，而且醒来后感觉神清气爽，不像以前那样总是昏昏沉沉的。