QG生活【現貨】-協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌

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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪: 和諧萬邦圖書專營店
齣版社: 中國輕工業齣版社
ISBN:9787518415175
商品編碼:25594322595
叢書名: 協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌


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圖書描述

書名:協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌

作者:李寜

齣版社:中國輕工業齣版社

 

 

  懷胎十月,孕媽媽們關心的問題就是可以吃什麼,不可以吃什麼,哪種營養要多補,怎麼吃長胎不長肉。

  産後,新媽媽又要麵臨哺乳、身體恢復、照顧寶寶等一係列問題,怎麼吃纔能奶水足、恢復快、少的月子病呢? 

  這本書由協和醫院營養專傢傾情奉獻,書裏麵不但介紹瞭每個月的飲食宜忌、推薦食材和美味菜譜, 還分享瞭孕期産後齣現的各種不適該怎樣通過飲食來調理。 一本書教你從懷到生吃對好營養,好孕、好生、坐好月子!

 

 

目錄

 

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康

  備孕期(女性)

  備育期(男性)

  孕前宜吃與忌吃的食物

  生命之初的280天,給寶寶的營養

  孕産期每日膳食營養素推薦攝入量

  孕期重要數據一覽

  

  第章 營養補得夠不夠,看看體重就知道

  孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況

  孕媽媽體重的增加和構成

  體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病,生巨大兒

  

  孕期到底該長多少斤

  根據孕前體重指數計算該增重多少

  多胞胎媽媽要增重更多嗎

  高齡孕媽更要關注體重

  閤理的孕期增重計劃

  

  如何管理體重

  靈活調整飲食

  適當運動避免肥胖

  按時産檢,監測體重

  

  第2章 孕早期(孕1~3月)還不需要特彆補

  孕1月

  胎寶寶的成長軌跡

  胎寶寶:還是一顆小種子

  孕媽媽:懷孕的感覺不明顯

   

   多吃富含葉酸的食物,預防胎寶寶畸形

   孕早期不用增加飯量

   每天進食的食物種類越多越好

   水果每天吃足200?350剋就夠

   牛奶和奶製品總量每天不少於300剋

   吸煙

   飲酒

   一個人吃兩人量

   大補特補各種保健品

   高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物

   

   小米/雞蛋/菠菜

   紅薯/牛奶/去皮雞肉

   

  核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠

  菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘

  孕1月常見飲食問題

  

  孕2月

  胎寶寶的成長軌跡

  胎寶寶:有瞭心跳

  孕媽媽:齣現孕吐反應

   

   

   

  孕2月常見飲食問題

  ……

  第3章 孕中期(孕4~7月)體重平穩上升

  第4章 孕晚期(孕8~10月)彆讓體重瘋長

  第5章 坐月子飲食宜忌

  坐月子不落病的生活細節

  居室每天通風,保持閤適的溫度、濕度

  刷牙用溫水

  産後下床活動要趁早

  穿帶後幫的拖鞋

  注意護眼,不要長時間看書、看手機、看電視

  分娩當天

  順産媽媽:瞭解臨産徵兆和産程

   

   及時補充熱量,少食多餐

   宮縮間歇靈活進餐

   乾脆不進食

   吃容易産氣的食物

   

   蜂蜜/香蕉/雞蛋

   巧剋力/蛋糕/瘦肉

   

  菠菜瘦肉粥?補血、易消化

  蒸蛋羹?補充營養

  剖宮産媽媽:瞭解術前準備和手術流程

   

   剖宮産術前12小時開始禁食

   禁食前的飲食宜清淡

   剖宮産術前喝水

   剖宮産術前進補

  

  産後第1天

  順産媽媽:充分休息,促進恢復

   

   吃藕粉、小米粥等流食

   吃5?6餐,減輕胃腸道負擔

   生完就喝下奶湯

   大量吃雞蛋

  剖宮産媽媽:如何減少疼痛

   

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