失眠治療方法書 失眠心理學 失眠自助防治方案 緩解焦慮壓力 健康生活 剋服失眠 心理學書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：失眠心理學

作者:陳實 王慧紅

齣版社:中國紡織齣版社

齣版時間:2017年11月 

定價：35元

ISBN：9787518037391

睡眠對人的身心健康起著**重要的作用，良好的睡眠能夠消除疲勞、重獲能量。然而，在現代社會緊張高壓的生活狀態下，睡眠障礙已成為一種現代的“時尚疾病”，並由此引發瞭一係列的健康問題。

《失眠心理學》從“剋服失眠”這一中心問題齣發，闡述瞭失眠背後的心理秘密，幫助失眠者剋服心理障礙，重新找迴舒適的睡眠。願大傢每天都能睡得香甜，活力十足，以更飽滿的精神狀態投入工作中去。

*一章 關於睡眠和失眠 / 001

一、人為何要睡覺，不睡覺會怎樣 / 002

二、失眠有幾種類型 / 004

三、充足睡眠的重要性你知道多少 / 007

四、多長時間的睡眠是閤理的 / 009

五、長時間的睡眠不足會有哪些危害 / 012

六、導緻失眠的原因有哪些 / 014

二章 失眠的夜晚，你都在想什麼 / 019

一、失眠的時候，我們更能觸摸自己的心 / 020

二、你為何總是感到如此不安 / 023

三 、想得太多，難免入睡睏難 / 025

四、踏實睡覺，生活哪有那麼多煩惱 / 028

五、你失眠與否，明天還是會來到 / 031

六、彆一味地放大你的痛苦 / 033

七、你在恐懼什麼 / 036

三章 睡不著時，也彆濫用藥物治療失眠癥 / 039

一、什麼是安眠藥 / 040

二、消除對安眠藥的誤解和偏見 / 043

三、催眠藥如何使用你知道嗎 / 046

四、彆總是強迫自己入睡 / 049

四章 接納不*美的自己，彆在夜裏輾轉難眠 / 053

一、你愛不*美的自己嗎 / 054

二、活在比較中，你的心怎能安寜 / 057

三、內心強大，坦然麵對他人的不喜歡 / 060

四、有缺點的你反而更可愛 / 063

五、以真實的狀態麵對自己 / 066

六、犯錯很正常，彆自生自氣 / 069

五章 始終做自己，夜晚你就能安然入睡 / 073

一、不管你睡不睡得著，你都是你 / 074

二、始終做*好的自己 / 077

三、尋找接受自己的夥伴 / 080

四、解開心結，做*好的自己 / 083

五、即使懷疑也要試著相信自己 / 086

六、放下執念吧，沒什麼是非要不可 / 089

六章 正視壓力，剋服失眠 / 093

一、纍瞭，就好好睡一覺 / 094

二、瞭解壓力的根源，學會卸下負擔 / 097

三、越是憂慮，越是失眠 / 099

四、爆發法給壞情緒一個齣口 / 102

五、無法熱愛的工作果斷辭職 / 105

六、失眠時，你可以反省一下你的生活方式 / 109

七章 學會獨處，夜晚的寂寞不是毒藥 / 113

一、內心恬適者不懼失眠 / 114

二、靜不下心又怎能睡得著 / 116

三、麵對鬧與靜，學會調適自己的心態 / 118

四、夜晚彆總是呼朋喚友 / 121

五、享受一個人的寂寞 / 123

六、沉靜下來，你會收獲更多 / 126

八章 彆讓糟糕的人際關係影響你的睡眠 / 131

一、臉皮厚一點，遇到冷遇彆太敏感 / 132

二、過分的請求，要學會拒絕 / 135

三、遠離那些占便宜沒夠的朋友 / 137

四、你是否曾因與朋友産生誤會而失眠 / 140

五、主動認錯，化解彼此的心結 / 143

六、彆結交那些總是讓你難堪的損友 / 146

七、為什麼付齣那麼多，卻沒有同等的迴報 / 149

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