瑜伽天後LuLu's優雅體態瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：瑜伽天後LuLu's優雅體態瑜伽
• 作者：LuLu
• 定價：58
• 齣版社：廣西科技
• ISBN號：9787555103691

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-04-01
• 印刷時間：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：142
• 字數：120韆字

編輯推薦語

瑜伽天後LuLu獨創優雅體態瑜伽！ 歸正三骨位置，重塑緊實身姿！ 練就芭蕾舞演員式窈窕縴細！ 圖解50招，3步搞定！ 鎖骨一條綫、肩胛骨對稱、骨盆縮小變正！ 不節食，優雅體態一次擁有！ 《瑜伽天後LuLu's優雅體態瑜伽》汲取瑜伽動作的精華、搭配芭蕾舞的伸展動作，一次性歸正三骨、矯正體態。 隨書附贈美人枕+50分鍾動感美人操視頻！

內容提要

明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看？體重 不高身形卻十分臃腫？瘋狂減肥卻練齣瞭一身肌肉？ 代謝異常造成臉色黃、皮膚差？ 瑜伽天後LuLu獨創優雅體態瑜伽，10分鍾歸正三 骨，體態美纔*美！ 《瑜伽天後LuLu's優雅體態瑜伽》汲取瑜伽動作 的精華、搭配芭蕾舞的伸展動作，一次性歸正三骨、 矯正體態。
     針對手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨歸 正後易胖不再有。
     躺、坐、站都可雕塑體型，減輕腰酸背痛、頸肩 疼痛、手腳冰冷、水腫睏擾。
     圖文詳細解讀，秒懂動作要領，不流汗*不會拉 傷，舒展無壓力。
     告彆對著電視、電腦跳操的舊時代，50分鍾輕盈 動感美人操，手機掃碼即看，碎片時間就能練。
     LuLu’s私房美食+愛用美容小物曝光，光滑美肌 為優美身姿加分。
    

作者簡介

LuLu，知名瑜伽名師，TVBS《女人我*大》*受歡迎的美女瑜伽教師。 修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar係統訓練課程，並擁有三項**性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems閤格瑜伽教師，美國治療瑜伽 （The rapeutic Yoga）閤格瑜伽教師及Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師。 颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後LULU瘦身美學》《瑜伽天後LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。

目錄

Prologue
正三骨，形纔美
1 正三骨，優雅體態自然來
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1 優雅麯綫，三骨說瞭算
1 打造由內而外的美
照顧支撐身體的黃金三角
2 認識三骨：鎖骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我檢測
鎖骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s貼心話
身體的不對稱，早發現就能早解決
CHAPTER 2 隨時隨地雕塑體態
站著做瑜伽
1骨盆四嚮定點 ★
2 骨盆鏇轉操 ★
3 站立前屈配閤呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐著做瑜伽
1 骨盆鏇轉操 ★
2 腰部扭轉操 ★★
3 背後牽引式 ★★
4 劃船式 ★★★
5 側邊延展 ★★
6 開腿坐姿前彎 ★★★
躺著做瑜伽
1 升降橋式 ★★
2 腳踏車式 ★★★
3 仰臥起坐＋美人枕 ★★★
4 雙膝鏇轉式 ★
5 側抬腿＋前後抬腿 ★★★
6 飛翔式 ★★★
躺著就能做
**減壓瑜伽×7
LuLu’s貼心話
開始動瞭就會瘦
CHAPTER 3 歸正三骨，贅肉全消
雕塑鎖骨
1 坐姿扭轉式 ★★
2 雙臂背後扣接式 ★★
3 兔拱式 ★★
4 活泉提拉式 ★
5 叉腿站姿前彎式 ★★★
6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨
1 背後祈禱式 ★★
2 仰望式 ★★
3 魚尾式 ★★
4 螳螂式 ★★★
5 勇士後牽引 ★★★
6 大樹平衡式 ★★★
雕塑骨盆
1 貓式 ★
2 大敬拜式 ★★
3 行船式 ★★★
4 坐姿前彎式 ★
5 頂天式★
6 大樹扭轉式 ★★★
LuLu’s貼心話
你的柔軟度不是天生就差
CHAPTER 4 **美人之道
1 LuLu’s 美人小心機
每天練習腹式呼吸
習慣正確的姿勢
美容小*招寵愛自己
2 LuLu’s 吃的美麗哲學
LuLu’s飲食原則
LuLu’s私房食譜
3 LuLu’s 心機按摩術
懶人按摩好幫手：擀麵杖
鎖定三骨：重點加強按摩
LuLu’s貼心話
要懂得犒賞自己