正版 自控力的8項修煉 讓你切實提高自控力過上更有意義的生活的心理自修課憤怒時候不失言焦慮 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：自控力的8項修煉

價格：39.8元

條形碼：9787518044290

齣版社：中國紡織齣版社

編輯推薦

1.《自控力的8項修煉》幫你做到◇行動時候不拖延◇憤怒時候不失言◇焦慮時候不自棄 
2.讓你切實提升自控力，過上更有意義生活的心理自修課 

作者簡介

木子

目錄

上篇 自控力的真麵目 
Pat1 生活中，如何發現自控力 / 002 
若是內心強大，就能控製好自己的命運 / 002 
想要明白自控力，先要知道你為何會失控 / 006 
不知如何掌控時間，怎麼控製得瞭人生 / 009 
控製自己的思想，培養一個良好的習慣 / 012 
自控力強大之人，往往源於每日的自省 / 014 
Pat2 自控力，往往與意誌力緊密相連 / 018 
多給自己一些心理暗示，增強你的潛意識 / 018 
再艱難的睏境，都不會以意誌為轉移 / 021 
難以戰勝，不等於不可戰勝 / 023 
沒有挫摺的磨煉，意誌如何能夠堅強起來 / 026 
每天告訴自己，我是如此的重要 / 029 
除瞭你自己，沒有人能夠否定你 / 033 
擴大人生格局，把世界控製在自己手中 / 036 
中篇 自控力修煉手冊 
Pat3控製自己，先從控製情緒開始 / 040 
自己的人生，不要受情緒的控製 / 040 
掃清不良情緒，以樂觀迎接新的天地 / 043 
控製住自己，要有那麼點忍耐力 / 047 
負麵情緒像病毒，傳播起來害人害己 / 050 
敏感占據情緒，心靈將永無安寜 / 053 
抱怨改變不瞭生活，看到它美麗和精彩的一麵 / 056 
不急不躁，從容度過每 / 059 
情緒積壓有害健康，給它一個釋放的齣口 / 062 
Pat4誘惑每天都有，你要學會說“NO” / 066 
活得太纍，隻因為總想和彆人比較 / 066 
扭麯的自尊和虛榮，讓自己永遠活在痛苦中 / 069 
抵擋住完美的誘惑，有些缺憾其實也挺好 / 073 
誘惑隻因選擇過多，全力以赴完成一個目標 / 077 
彆為麵子逞能，該拒絕時果斷說“NO” / 080 
控製自己的欲望，做人要懂得適可而止 / 084 
Pat5拖延癥一犯，你還有什麼自控力可言 / 089 
拖延能讓一個年輕人，成為頹廢的“老人” / 089 
拖延很神奇，它能卸掉一切積極的配件 / 092 
若拖延成為一種習慣，你的人生再無希望 / 095 
時間很是寶貴，莫在拖延中讓它消失殆盡 / 098 
每天都在心動，卻總是沒有行動 / 103 
解決拖延癥，先要摒棄消極的拖延思維 / 106 
從現在開始，既然要做就彆拖到明天 / 109 
Pat6自控力源自內心，讓內心保持平和的心態 / 113 

你的幸福，是否常常在彆人的眼裏 / 113 
內心的平靜，源自強大的自信 / 117 
在內心建一個平靜的港灣，停泊暫避風雨之舟 / 120 
麵對不可進時，懂得後退一步 / 125 
以平和心對待他人，就是善待自己 / 128 
主動吃些小虧，何必在意眼前的利益 / 131 
牛奶打翻在地，再多的眼淚也無濟於事 / 135 
下篇 做自控達人，過幸福生活 
Pat7職場懂得自控，你就是公司的常青樹 / 140 
注意言談舉止，做一個謹言慎行之人 / 140 
控製好自己的嘴，的世界裏沒有童言無忌 / 144 
說話控製好尺度，在職場進退自如 / 146 
沒人能獨立生存，不要總以自己為中心 / 148 
控製你的自以為是，職場容不下趾高氣揚 / 152 
周身是刀，但沒一把利刃可如何是好 / 156 
控製說話的衝動，給自己一個思考的時間 / 159 
管理好心態，彆把職場想得太可怕 / 161 
Pat8領導懂得自控，下屬都將唯你是從 / 164 
控製瞭時間，纔有資本管理其他 / 164 
企業要有規律，管理就要一碗水端平 / 169 
權力不能掌控太緊，不放權員工如何放手去乾 / 172 
控製你的態度，領導更需謙虛行事 / 175 
控製“獨斷”思想，決策多聽聽他人意見 / 180 
領導不是什麼都懂，不斷學習是打開財富之門的鑰匙 / 184 
Pat9交際懂得自控，不要用你的話語重傷他人 / 188 
聊天要自控，不可碰觸他人的“汙點” / 188 
一句話能把人說笑，一句話也能讓人跳腳 / 192 
說話分場閤，“入鄉隨俗”達到社交目的 / 197 
說話順耳，彆人纔更容易接受 / 201 
口纔好，也不必用在與人爭辯上 / 206 
說話留有後路，彆在失意人麵前顯擺你的得意 / 209 
控製你的語言，傾聽比能說更重要 / 213 
Pat10婚姻懂得自控，傢就會成為歡樂的海洋 / 217 
對對方的欲望越小，婚姻的幸福度越高 / 217 
婚姻經不起比較，日子是過給自己的 / 220 
婚姻的真諦在於平淡，而非激情 / 224 
婚姻是雙方的，需要兩個人一起創造 / 228 
婚姻拒絕“冷暴力”，讓溝通化解一切恩怨 / 231 
婚姻之中，沒有那麼多公平可言 / 234 

序言

陀思妥耶夫斯基曾說過一句名言：“倘若你想徵服全世界，你就得徵服自己。”我一直很欣賞這句話。這句話告訴我們，當一個人無法控製和徵服自己，又談何控製和徵服世界。我國古代也有同樣的一句話——一屋不掃，何以掃天下。若把一個人的自身比作一座房屋，連自身這座房屋都無法做到整潔、靚麗，讓它看起來光彩奪目，又談何齣去掃好天下呢？ 由此可見，無論古今中外，人們對如何管理自己一直是十分看重的。而要管理自己，首先需要強大的自控力。自控力，就是對個人自身控製的能力，包括對個人情感、欲望、情緒等多方麵的控製。一個人如果在這些方麵失控，輕者，會讓自己變得墮落不堪、讓朋敬而遠之；重者，將會因為一時的失控造成終身的悔恨，甚至引發牢獄之災。 一個人的自控力有多麼重要，相信很多人都有切身體會。自控力不僅體現瞭一個人的情商水平、交際能力，更在傢庭和事業中起著決定性的作用。我們每個人都迴想一下，你是否曾因為一時的衝動而諷刺、挖苦朋友，之後感到後悔莫及；你是否曾因為對工作的不斷抱怨和滿腹牢騷而被領導逐漸疏遠；你是否曾在傢中和自己的愛人爭執不下、互不相讓而鬧得矛盾重重……這些大多都是因為自控力太差，一時無法控製自身情緒而造成的後果。當發生以上這些事情時，如果你能夠冷靜地對待，有意識地控製自己的思想、約束自身的行為，是否就會是另一種局麵呢？ 自控力的作用除瞭體現在上述所說的情緒方麵外，更體現在對誘惑的態度當中。當今社會發展迅速，快節奏的生活讓每一個人都承受著巨大的壓力，大多數人開始浮躁，不再想著腳踏實地，而是想著如何能夠一夜暴富、如何能夠走捷徑快速名利雙收。在這種情況下，社會中越來越多的誘惑應運而生，許多人在誘惑中逐漸迷失，甚至逐漸墮落。麵對如此多的誘惑，麵對如此多的“捷徑”，培養自控力就顯得至關重要。一個人隻有擁有瞭良好的自控力，纔能夠更加閤理有效地管理自己、管理人生。 詳細述說瞭這麼多自控力的好處，那麼，該如何提升自身的自控力，如何更加有效地控製和管理自己呢？本書就為各位讀者詳細地揭示瞭自控力的秘密，前兩章詳細解釋瞭什麼是自控力，後8章詳細解釋瞭在8個領域自控力的8項修煉方式，通過理論加案例的方式，為每一位讀者深入淺齣地展示瞭自控力的強大力量。相信本書會對讀者起到一定的幫助，讓讀者更加瞭解自控力，通過培養自控力，剋服自己、戰勝自身、自我，終成為自己的主 人，抵達成功的彼岸。