第一章 懂他人
我若懂你，该有多好
最爱的人未必适合在一起
你以为的爱，其实就在你手上
他喜欢我吗？不要被自己骗了
当我们看不惯的时候，我们发生了什么？
我们要不要戴上面具来适应社会
你说得很对，但是你的表达方式让我不舒服
别人的否定和指责为什么能伤害到你？
你是想发泄情绪，还是想解决问题？
我放下怨恨与报复，是因为懂得了我要去爱我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
没有人忽视你，那是你自己的假设
我是为你好，所以你要改
第二章 懂自己
不要说你一无所有，你不是还有病吗？
一个人最大的悲哀，就是不愿做自己
找到内心真正想做的事
你有很多不好，但并不影响你可以活得很好
我只是一只不会爬树的鸭子
真实比优秀更容易优秀
在迷茫的弯路里也有风景
有一种拖延叫再等等吧
我允许自己失利，正如允许自己成功一样
努力是种病：放慢节奏，才能快速奔跑
挫折下的无助感
在合适的年纪做合适的事情
未满足之爱：你接着扒开伤给我看呀
别怕，带着恐慌上路吧
神逻辑：不优秀就没人爱
第三章 懂你的TA
单身是一种习惯
单身的七个原因
用付出的方式去索取，挽回不了爱情
爱与期待同在
洗碗背后的亲密关系
亲密关系中有了冲突怎么办
不是所有的关怀都叫爱
先爱伴侣，后爱孩子
当父母们想去修正孩子的行为时
所有的安全，都来自于爱
家长，请直面你的期待
爱自己，才能真正爱孩子
第四章 如何改变
做自己的心理咨询师
你不是真的想改变
为了改变现状，你愿意付出多少
别让你的人生一直在一个模式里重复
螺旋向上：一个人的改变是怎样发生的
怎样改变他
· · · · · · (收起)
我若懂你，该有多好
最爱的人未必适合在一起
你以为的爱，其实就在你手上
他喜欢我吗？不要被自己骗了
当我们看不惯的时候，我们发生了什么？
我们要不要戴上面具来适应社会
你说得很对，但是你的表达方式让我不舒服
别人的否定和指责为什么能伤害到你？
你是想发泄情绪，还是想解决问题？
我放下怨恨与报复，是因为懂得了我要去爱我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
没有人忽视你，那是你自己的假设
我是为你好，所以你要改
第二章 懂自己
不要说你一无所有，你不是还有病吗？
一个人最大的悲哀，就是不愿做自己
找到内心真正想做的事
你有很多不好，但并不影响你可以活得很好
我只是一只不会爬树的鸭子
真实比优秀更容易优秀
在迷茫的弯路里也有风景
有一种拖延叫再等等吧
我允许自己失利，正如允许自己成功一样
努力是种病：放慢节奏，才能快速奔跑
挫折下的无助感
在合适的年纪做合适的事情
未满足之爱：你接着扒开伤给我看呀
别怕，带着恐慌上路吧
神逻辑：不优秀就没人爱
第三章 懂你的TA
单身是一种习惯
单身的七个原因
用付出的方式去索取，挽回不了爱情
爱与期待同在
洗碗背后的亲密关系
亲密关系中有了冲突怎么办
不是所有的关怀都叫爱
先爱伴侣，后爱孩子
当父母们想去修正孩子的行为时
所有的安全，都来自于爱
家长，请直面你的期待
爱自己，才能真正爱孩子
第四章 如何改变
做自己的心理咨询师
你不是真的想改变
为了改变现状，你愿意付出多少
别让你的人生一直在一个模式里重复
螺旋向上：一个人的改变是怎样发生的
怎样改变他
· · · · · · (收起)
具体描述
人存在于世上，有三种关系：和自己的关系、和他人的关系与和情境的关系。世间的痛苦，都与关系中爱和爱的缺失有关。而爱不能流动，都与不能懂得有关。所有的关于情绪化、拖延、迷茫、无助、敏感、否定、看不惯、防御心、指责、直言直语、虚伪、争吵、恋爱困难、感情失谐、绝望，都是因为不懂得。我们不懂自己，所以痛苦却难以改变。我们不懂他人，所以想爱却孤独无力。
如果说什么有可以让我们走向快乐幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和谐关系。懂得自己，得以充满力量。
本书通过对事物、情感进行专业、深入的剖析，深入简出地使读者明白：改变，从懂自己、懂他人开始。有了懂得，爱就能在我们身边流动起来、传递下去。
用户评价
评分
##1/3言之有物吧
评分##我成为我自己的四步：接纳自己、欣赏自己、丰富自己，为自己庆祝。
评分##读完略有鸡汤感……
评分##稍微使人宽心的方法论 至少获得片刻的安慰 感恩
评分##大白话里满多有意义的点。反思、觉察地生活，等元气回归，应该就能自然消解今天也许是激素变化带来的极度的烦躁
评分##简单实用，通俗易懂，一针见血。章节安排也很合理，条理明晰。书，就是应该这么写。
评分##这本一般般～不如他另外几本好
评分##丛非从的第一本书也灰常不错！文笔很妙，笑喷到流泪，直写到心灵深处最柔软的地方～同时他的坦诚、真实和平等难得一见～有收获～最重要的，内化！
评分##种瓜得瓜 种豆得豆，指责和愤怒只会换来疏离和放弃，用爱才能换来爱
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