新书预售正版包邮 中医教你养五脏（汉竹） 赵迎盼 著 江苏凤凰科学技术 吉林书店 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍

内容简介

 

*近经常掉头发？ 

经常失眠、心悸？ 

头晕、面色憔悴是由什么原因引起？ 

为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？ 

为什么*近说话变得有气无力的？ 

...... 

其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。 

如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。*近经常掉头发？ 

经常失眠、心悸？ 

头晕、面色憔悴是由什么原因引起？ 

为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？ 

为什么*近说话变得有气无力的？ 

...... 

其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。 

如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。 

本书从认识五脏开始，浅显易懂的中医理论，让你对应自己身体容易出现的问题，轻松就能查明自己五脏的健康状况。居家的养生方法和小妙招，简单易行，配以食谱让你吃得既健康又能对症调理好自己的五脏。

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目录

五脏是如何工作的

肾是一个人的“本”

脾是管“仓廪”的官

肝是“将军之官”

心是身体的“主管”

肺掌管呼吸

五脏协调工作，健康才有保障

按照五行养五脏

从五行看五脏

掌握五脏生克规律

五行、五脏的相生相克关系

“天人合一”顺四季养

五脏主内，六腑主外

心与小肠

肝与胆

脾与胃

肺与大肠

肾与膀胱

三焦

别让情绪伤了五脏

恐伤肾

思伤脾

喜伤心

悲伤肺

怒伤肝

养五脏，先养气血

人有气，才能有生命

人若没有血，身体器官就会罢工

肾是气血的“银行”

肝是气血运行的“枢纽”

脾是气血的“加工厂”

心是气血运行的“发动机”

肺是分配气血的“管家” 

第二章 养生先养肾

易伤肾的6个生活习惯

小病滥用药物

饮食过咸

饮水过少，憋尿

常喝啤酒

长期熬夜工作、作息絮乱

过度喝碳酸饮料

肾虚五大典型特征

齿不坚，易患骨质疏松

尿频，尿量少

消瘦，干吃不胖

手脚冰凉，易腹泻

五心烦热

肾虚的其他表现

肾阴和肾阳区别

肾阴可滋养，肾阴不足就会干热

居家养肾的保健方法

闲时可常捶捶腰

补肾保健药要对症

冬至前后，要重视补肾气

“开天窗、鸣天鼓”养肾

多踩鹅卵石小道，能激发体内肾气

四大养肾穴：涌泉、气海、关元、命门

酉时推揉肾经，补肾虚

太溪穴为肾脏注入汩汩活力

黑色食物zui补肾

黑芝麻

黑芝麻粥

桑葚芝麻粥

黑芝麻归杏粥

乌鸡

山楂炖乌鸡

何shou乌栀子煲乌鸡

陈皮乌鸡山药汤

黑豆

黑豆粥

三豆汤

核桃黑豆补肾粥

桑葚

桑葚酒酿

桑葚山药葱花粥

桑葚粥

中医教你调好肾脏

耳鸣、耳闭

头发脱落

性欲减退

第三章 肝好人不老

易伤肝的6个生活习惯

熬夜

嗜酒如命

生闷气、易动怒

好吃油腻食物

嗜好辛辣食物

常吃腌制食物

肝脏不适的五大典型特征

肝里面有火，人就易发脾气

容易疲劳

女性易患妇科病

目眩可用天麻榨汁

脸色易发黄

肝脏不适的其他特征

肝决定一身气机顺畅

眼睛全赖肝血的滋养

肝脏能排除身体中的毒素

女人一定要重视养肝

肝主筋，决定筋骨的强弱/

居家养肝的保健方法

药枕有一定的清肝宁神的功效

可常用玫瑰花代茶喝

适当吃点芹菜

吃点花生养肝血

适当吃点绿豆，可清肝中湿热

常抽筋肝不好，可用白芍进行食疗

用中药fo手研碎敷贴涌泉穴

用牛奶、菊花水洗眼

按摩百会穴、太阳穴，安神定志

足三里、章门穴：补血，肝脾同养

养肝四大穴：三阴交、阳陵泉、太冲、期门

空闲时多按摩肝经

拍打肝经，保护肝脏

经常刮一下两肋，能疏肝气

按压太冲穴，清肝火

刮拭行间穴，疏肝气

期门穴理气活血

章门穴清利湿热

改善目赤肿痛，找大敦穴、行间穴

目录

 赵迎盼

中国中医科学院西苑医院主治医生

北京中医药大学医学博士

毕业于北京中医药大学，师从中医专家唐旭东，坚定地贯彻“药食同源”的中医理念，提倡以健康的饮食和生活习惯来“治未病”。对于还未到疾病状态的身体不适，如常见的便秘、腹胀、痘痘等，也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。

忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是让五脏和，让气血通。于是就有了这一本书，希望所有的人能更加健康，让身体舒服，也让心舒服。

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