正版現貨 施瓦辛格健身全書健身書 施瓦辛格授權中文版男人無器械健身書籍 肌肉健美體形訓練計劃 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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基本信息

商品名稱	施瓦辛格健身全書(中文簡體字版)	其他參考信息
作者：	(美)阿諾德·施瓦辛格|譯者:萬義兵//費海汀//楊婕	開本：	4
定價：	98	頁數：	476
博庫價：		齣版時間	2012-03-01
ISBN號：	9787530455234	印刷時間：	2012-03-01
齣版社：	北京科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本《施瓦辛格健身全書(中文簡體字版)》——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書。 作為成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裏有你需要的答案。無數的美國人稱其為“健身”，而它當之無愧： 1.這裏的健身知識是、科學並且有效的，可以在短的時間內，大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。 2.無論你有著怎樣的身體，想達到怎樣的目標，都能在這兒找到適閤自己的技巧和建議。 3.書中關於健康、營養和飲食的知識非常全麵，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持佳的活力。 4.如何、處理運動中的受傷？這裏有的建議。 5.書中有多達600多張圖片，給你完全清晰、直觀的知識。 6.打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。 7.當然，在書中各處，阿諾德都會給你的靈感和動力。 無論你的健身經驗如何，這本《施瓦辛格健身全書(中文簡體字版)》都會幫助你達到你的狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並嚮你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至。做好的自己——絕不僅僅在身體上！ 作者簡介 阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜多的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽的影視，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。 目錄 前言
部分 健身入門
章 演變和曆史
健美比賽的開始
40年代及50年代的健美比賽
60年代的健美比賽
70年代的健美比賽
《舉重》
80年代和90年代的健美比賽
健身運動的飛速發展
“阿諾德健身”
健身運動的職業化
喬·韋德
現代訓練的演變
健身運動的未來
女子健身與健美
第二章 健身基礎知識
漸進的過程
舉重、阻力訓練和健身
有氧運動與肌肉清晰度
運動員的健身
重量訓練與健康
第三章 訓練體驗
所想即所得
泵感
訓練強度
肌肉疼痛和肌肉酸痛
障礙與挫敗
訓練夥伴
安排訓練日程
女性健身
第四章 健身場所
健身房“大爆炸”
在健身房裏要看什麼
環境與氛圍
普通健身者如何選擇健身房
在傢訓練
第五章 開始訓練
進步快的人和進步慢的人
自由重量還是組閤器械—關於重力
鞋子
手套
腕帶
腰帶
護肘和護膝
練頸帽
倒吊鞋
訓練日誌
健身與孩子
起步較晚
關於健美比賽
……
第二部分 訓練計劃
章 基礎訓練原則
第二章 瞭解你的身體類型
第三章 基礎訓練計劃
第四章 訓練原則
第五章 練就的身材：訓練計劃
第六章 參賽訓練計劃
第七章 精神高於
第三部分 身體部位練習
第四部分 健康 營養 飲食
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