应考A计划-中高考心理调适法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍
中高考学生越到临考时，心理问题越突出。许多学生在繁重的学习压力下，表现出了各种心理不适应的症状——焦虑、烦躁、学不进去；恐慌、害怕考试；学习努力，成绩却下降；马虎、粗心大意……对于家长来说，有的想帮助孩子，可又不知道该如何做好；有的唠唠叨叨，管得太多，越关心，越影响孩子的情绪……临考前，学生怎样调适心理，积*备考，*高学习成绩？家长应有哪些心理准备，正确引导孩子，助孩子1臂之力？ 本书从学生和家长两个角度，分别列举了考前心理失调的十大“症状”，每个“症状”都带有普遍性和现实性，并对“症”下“药”，结合具体案例，阐述了造成情绪、心理不适应症状的原因、核心问题和心理处方，对学生和家长考前的心理调适*供了行之有效的解决方*。 本书还穿插了许多青少年喜爱的漫画，辅助精练流畅的文字表述，诙谐幽默，寓意深刻。实际上，这不仅仅是1本心理辅导书籍，已经*越了心理的范畴，处处传达出作者乐观、积*、向上的思想和能量。

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这是亿万家长信赖的**名心理专家杨霞的又1部经典力作。

作者用二十多年青少年心理训练和行为矫正经验，指导学生轻松应考，顺利过关；帮助家长调整心态，教子有方。

本书是中高考前，学生、家长必读的应考指南，深受广大师生、家长的*！

 
目录
楔 子 ／ 1 学生篇 *1部分 战胜自我 ／ 5 1、焦 虑 ／ 6 二、抑 郁 ／ 11 三、烦躁，学不进去 ／ 16 四、恐慌，害怕考试 ／ 21 五、学习努力，成绩却下降 ／ 26 六、陷入恋爱，难以自拔 ／ 32 七、失眠、头重感 ／ 37 八、强迫 ／ 42 九、上课、考试、写作业时犯困 ／47 十、马虎、粗心大意 ／ 52 *二部分 调整自我 ／ 57

楔 子 ／ 1

学生篇

*1部分 战胜自我 ／ 5

1、焦 虑 ／ 6

二、抑 郁 ／ 11

三、烦躁，学不进去 ／ 16

四、恐慌，害怕考试 ／ 21

五、学习努力，成绩却下降 ／ 26

六、陷入恋爱，难以自拔 ／ 32

七、失眠、头重感 ／ 37

八、强迫 ／ 42

九、上课、考试、写作业时犯困 ／47

十、马虎、粗心大意 ／ 52

*二部分 调整自我 ／ 57

第三部分 放松自我 ／ 63

 

家长篇

*1部分 帮助孩子中高考，从我做起／ 69

1、家长忍不住 ／ 70

二、家长管得太多 ／ 75

三、孩子不争气 ／ 8 0

四、家长情绪 ／ 85

五、家长唠叨 ／ 9 0

六、家长担心孩子早恋 ／ 95

七、家长溺爱 ／ 9 9

八、家长导致孩子自卑 ／ 10 4

九、家长强势 ／ 10 8

十、家长吵架 ／ 112

*二部分 家长1分钟自我调整 ／ 117

尾 声 ／ 121

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在线试读
家长篇 ◎ 对于贫困的孩子来说，高考是卧薪尝胆的奋斗历程；而对于家境比较富裕的孩子来说，高考之路可以说是好的物质条件堆出来的。为了孩子能考取好的成绩，家长为孩子什么都愿 意做。但是，获得了所有的幸福之后，孩子对生活没有了追求，相比吃喝现成的、玩电脑游戏、不用担负任何责任、不用做任何家务劳动来说，学习简直是太枯燥乏味了，考试的紧张感觉让人很不舒服，所以，有这样心态的孩子厌恶学习、逃避考试。家长不明白为什么这么好的学习条件，孩子*然会不爱学习！ 家长K 是1位事业有成的企业家，对*1的儿子寄予很高的期望，也非常宠爱儿子，基本上是儿子要啥给啥。母亲辞职专门在家照顾孩子，家里还有两个保姆。孩子学习成绩1直都不错，但是，1次模拟考试之后，成绩有些下降，老师找他谈了1次话，从没尝过挫折的孩子有些沮丧，越是想尽快*高成绩，越是上课注意力不集中，而且情绪低落，对学习产生惧怕和厌恶。在临近考试的时候，他突然放弃，说：“我不想学了，也不想考了！”家长很着急，怎么说也不行。他整天在家睡大觉、看电视、玩电脑，也不愿出门。 家长L 的儿子是家里*1的孙子，从小在家里上上下下都很溺爱他。他脑子很聪明，学习成绩1直很好，1路顺风，没经受过任何挫折打击。上高三后，他也知道应该抓紧学习，结果天天熬夜，特别勤奋，也不做任何体育活动了，可是三个月后的1次考试没有考好，加上这么长时间过分刻苦，心理上1下子垮了。现在他厌恶学习，怕*到考试，根本不愿意看到书本。 心理处方： 1．在物质生活方面适*地剥*1些，不要太满足孩子的物质需要。孩子觉得不满足，才会去努力争取。即使家庭条件好，也不要说这些都是孩子的，应该说跟孩子没关系，将来他无*享受，要从头做起。 2．让孩子参与家务劳动。体验过生活困难的人，才知道学习的快乐。 ……

 

家长篇

◎ 对于贫困的孩子来说，高考是卧薪尝胆的奋斗历程；而对于家境比较富裕的孩子来说，高考之路可以说是好的物质条件堆出来的。为了孩子能考取好的成绩，家长为孩子什么都愿

意做。但是，获得了所有的幸福之后，孩子对生活没有了追求，相比吃喝现成的、玩电脑游戏、不用担负任何责任、不用做任何家务劳动来说，学习简直是太枯燥乏味了，考试的紧张感觉让人很不舒服，所以，有这样心态的孩子厌恶学习、逃避考试。家长不明白为什么这么好的学习条件，孩子*然会不爱学习！

家长K 是1位事业有成的企业家，对*1的儿子寄予很高的期望，也非常宠爱儿子，基本上是儿子要啥给啥。母亲辞职专门在家照顾孩子，家里还有两个保姆。孩子学习成绩1直都不错，但是，1次模拟考试之后，成绩有些下降，老师找他谈了1次话，从没尝过挫折的孩子有些沮丧，越是想尽快*高成绩，越是上课注意力不集中，而且情绪低落，对学习产生惧怕和厌恶。在临近考试的时候，他突然放弃，说：“我不想学了，也不想考了！”家长很着急，怎么说也不行。他整天在家睡大觉、看电视、玩电脑，也不愿出门。

家长L 的儿子是家里*1的孙子，从小在家里上上下下都很溺爱他。他脑子很聪明，学习成绩1直很好，1路顺风，没经受过任何挫折打击。上高三后，他也知道应该抓紧学习，结果天天熬夜，特别勤奋，也不做任何体育活动了，可是三个月后的1次考试没有考好，加上这么长时间过分刻苦，心理上1下子垮了。现在他厌恶学习，怕*到考试，根本不愿意看到书本。

    心理处方：

1．在物质生活方面适*地剥*1些，不要太满足孩子的物质需要。孩子觉得不满足，才会去努力争取。即使家庭条件好，也不要说这些都是孩子的，应该说跟孩子没关系，将来他无*享受，要从头做起。

2．让孩子参与家务劳动。体验过生活困难的人，才知道学习的快乐。

……

 

学生篇

◎ 人的大脑像嗨绵1样，装满了不清空就再也装不进去了！有的同学不停地学习，以为学习时间越长越好，但是，如此学习1段时间以后，就会出现满负荷状态。*再也学不进去的时候，人就会烦躁不安，易怒，看什么都不顺眼，对自己对别人都感到讨厌，以前挺爱学习，但现在1看见书就烦，1拿起笔就难受，有的同学还会无故大哭1场。

G 是1个听话好学的学生，抓紧每1分钟学习，即使是下课也在刻苦地看书或做题。他们的校长曾经是从边远农村走出来的苦孩子，因为刻苦学习才成功，他要求毕业生把所有的时间都用来迎考，甚到取消了体育活动，下课的时候操场也是静悄悄的，经常kai会强调高考对人生的重要性。家长也积*配合，不让孩子做任何事，连饭都给孩子盛好，让孩子专心学习，还经常比较孩子与其他同学的学习成绩。G 感到又着急又烦闷，上课坐不住，越着急越看不进去，做题时静不下心来，自己也恨自己，有时会摔东西，大哭大闹，甚到不愿意再上学了，想自己在家学习。醉近还出现上课时头部来回摇晃震颤的现象，不能控制。

H 是1名学习委员，学习成绩1直不错，但是醉近特别爱急躁、爱哭，1次老师说了她1句：“别骄傲！”她就特别委屈，在学校就哭了，老师很奇怪；回家也老不高兴，问多了就烦，不爱做题，不想看书，说看不下去，老看电视，1看就是1晚上，然后就后悔，埋怨别人，埋怨自己，家长也着急得没有办*。

 

◎ 心理处方：

1．把学习任务暂时放下，去锻炼或劳动，如跳绳、拍球、打羽毛球、篮球、游泳、爬山、干家务活等。时间可长可短，干到自己想学习了为止。有的已经好长时间学习不下去了，烦躁状况很严重，可以连干三天家务活 体育锻炼，不做任何题。虽然肌肉劳累，但是可以把大脑彻底清理1下，休息1下，而且运动会使人心情愉快。

2．平时注意经常进行定期的爬山、游泳、拖地等活动，磨炼自己的毅力。

3．每天把要做的事情1条1条写下来，做完1件划掉1件，醉后奖励自己做1件快乐的事，比如出去打球或散步，或做1顿美味佳肴。

4．每天除了学习以外，体育活动和其他娱乐活动丰富1些，不要没变化地生活。比如，下课后和同学1起玩集体跳绳，互相出题，进行考试竞赛、有奖竞答，每月骑车或徒步拉练1次。

5．把情绪和行动分kai，可以很生气，但是什么也不破坏，先做体力活动再回来学习。

想学习是我们的本来欲望，学不进去的时候暂时停下来，会让大脑休息才更有效率！

    ……

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