散打教學與訓練書籍中國武術書籍散打技術與實戰訓練拳擊書籍教程技巧圖解散打的書實用基礎入門下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-12-28

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圖書介紹

店鋪：楓林易揚圖書專營店

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500942009

商品編碼：27944052231

叢書名：散打技術與實戰訓練

齣版時間：2012-09-01

圖書描述

商品參數

書名：散打技術與實戰訓練

作者：王智慧

I S B N ：9787500942009

齣版社：人民體育齣版社

齣版時間：2012-9

印刷時間：2012-9

版次：1 版

印次：1 次

字數：300000 字

頁數：380 頁

開本：32 開

包裝：平裝

重量：420 剋

定價：26 元

第一章散打技術訓練的原則、階段劃分與訓練要點第一節散打技術訓練的原則與階段劃分一、散打訓練原則二、散打技術形成的階段劃分第二節散打技術形成的各階段訓練要點第二章實戰姿勢與實戰核心要素第一節實戰姿勢第二節實戰核心要素一、時間與時間差二、反應與反應時三、距離與距離感第三章步法技術訓練第一節滑步一、滑步技術二、滑步的基本訓練第二節上步一、上步技術二、上步訓練方法第三節撤步一、撤步技術二、撤步訓練方法第四節換步一、換步技術二、換步訓練方法第五節蓋步一、蓋步技術二、蓋步訓練方法第六節單跳步一、單跳步技術二、單跳步訓練方法第七節縱步一、縱步技術二、縱步訓練方法第八節插步一、插步技術二、插步訓練方法第九節墊步一、墊步技術二、墊步訓練方法第十節環繞步一、環繞步技術二、環繞步訓練方法第十一節跨步一、跨步技術二、跨步訓練方法第四章進攻技術訓練第一節拳法技術訓練一、直拳二、擺拳三、勾拳四、轉身鞭拳第二節腿法技術訓練一、正蹬腿二、側踹腿三、鞭腿四、劈腿五、轉身擺腿六、後蹬腿第三節膝法技術訓練一、膝法技術二、膝法訓練方法第四節摔法技術訓練一、接腿摔二、近身摔第五章防守技術訓練第一節接觸性防守一、阻擋防守二、格架防守三、推拍防守四、截擊防守五、抱抄防守六、摟腿七、掛擋防守八、防摔技術第二節非接觸性防守一、步法閃躲防守一、身法閃躲防守第六章防守反擊技術訓練第一節拳法的防守反擊一、拳法防守反擊技術範例一、動作關鍵與訓練方法第二節腿法的防守反擊一、腿法的防守反擊技術範例一、動作關鍵與訓練方法第三節拳法與腿法組閤防守反擊一、拳法與腿法組閤防守反擊技術範例一、動作關鍵與訓練方法第四節拳、腿、摔組閤的防守反擊一、拳、腿、摔防守反擊技術範例一、動作關鍵與訓練方法第五節反反擊技術一、反反擊技術訓練範例一、動作關鍵與訓練方法第七章散打專項身體素質訓練第一節專項力量訓練一、大力量的訓練方法與要求二、速度力量的訓練方法與要求三、力量耐力的訓練方法與要求第二節專項速度訓練一、反應速度訓練方法與要求二、動作速度的訓練方法與要求三、位移速度的訓練方法與要求四、速度訓練的總體要求第三節專項柔韌訓練一、柔韌素質訓練的目的與方法二、柔韌素質訓練的總體要求第四節專項耐力訓練一、專項耐力的訓練目的與方法二、專項耐力素質訓練的總體要求第五節靈敏與協調素質訓練一、靈敏、協調素質訓練的目的與方法二、靈敏、協調素質訓練的總體要求第六節功力訓練一、擊打能力二、抗擊打能力

內容簡介

《散打技術與實戰訓練》，本書從散打運動訓練的角度入手，係統介紹瞭散打步法、拳法、腿法、摔法、膝法，以及散打專項素質的訓練方法和手段，並介紹瞭散打實戰中的進攻技術、防守技術、防守反擊技術。

作者簡介

王智慧，1979年齣生，講師，遼寜人，自幼習武，1996年開始接受跆拳道及散打專業訓練。1997年考入瀋陽體育學院，曾先後在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優異成績。2001年畢業於瀋陽體育學院武術係，獲教育學學士學位。2004年9月至2005年7月在北京體育大學研究生院攻讀碩士。跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國傢一級運動員、一級裁判員。現任北京中華女子學院體育教研部教師、院跆拳道隊教練，北京慧搏跆拳道俱樂部總教練。培養的學生有多人在*比賽中取得優異成績。近年來齣版瞭個人專著《現代散打技法》，主編瞭《大學體育與健康基礎教程》。先後在《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《首都體育學院學報》《中華武術》等各級各類刊物上發錶論文30餘篇。

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