作 者:张长青 著作 定 价:39.8 出 版 社:北京理工大学出版社 出版日期:2013年10月01日 页 数:209 装 帧:平装 ISBN:9787564082796 人人都能轻松坚持的减肥法! 吃着就能瘦,玩着就塑形!屎胖纸轻松蜕变高富帅、白富美。 作者亲身经历,柴静、孟非,郭德纲,萨顶顶、张斌,李琦,九把刀众明星惊呼神奇的减肥法。100天瘦100斤不反弹,减肥比割肉还简单!央视、北京电视台、江苏卫视、湖南卫视、重庆卫视等各大卫视争相报道,330000粉丝力捧!
●Chapter 1
●减肥前的人事物语.......................... 1
●Chapter 2
●减肥前的尝试与心态....................... 15
●Chapter 3
●减肥日记.................................. 25
●Chapter 4
●减肥后的调理.............................. 177
●Chapter 5
●我的减肥秘籍............................... 185
内容简介
健康饮食巧运动,快速瘦身不反弹!
想减肥,并不难,看“瘦身达人——张长青”100天的华丽蜕变!
各种简易有趣的瘦身动作,任何人都可以轻松坚持,
不吃药、不花钱、不反弹, 100天之后,你也可以轻舞飞扬!
张长青在减肥过程中,自创“运动瘦身操”,低强度易坚持,即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中,张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击,更记录了自己100天减肥100斤的真实历程,为读者提供详细参考。同时,本书抢先发售公开其的全套“运动瘦身操”,不仅可以轻松减重,还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型,帮您轻松实现完美蜕变,重拾信心与好运! 张长青 著作 张长青,中国减肥达人,2010年仅用100天惊人之势疯狂减重100斤,从一个250斤的大胖子变为150斤身材健美的网络红人,并维持体重至今不反弹,减肥后获得令人艳羡的工作,被胖友称为中国减肥英雄,励志哥。他曾参加《越策越开心》、《很好了得》、《开心辞典》、《养生堂》等节目,被湖南卫视、江苏卫视、北京卫视、江西卫视、重庆卫视等多家媒体纷纷报道。在录制节目时张长青得到孟非、李琦、张斌等众明星的佩服与肯定。现在张长青的新浪微博(张长青)和微信(快速减肥不反弹妙招)成为其与广大立志减肥人士的直接互动平台,粉丝逾33万。 在我减肥的那些日子里,家里硕大的饭桌上,往往只有几个青菜,很少有肉食,并没有减肥需求的爸爸和妈妈,为了支持和帮助我,每天和我一起吃着清淡的饭菜,每天坚持和我一起跑步、做减肥操,陪我聊天。在我沮丧失落的时候,给予我理解和鼓励;在我取得点滴成绩的时候,和我一起分享喜悦和欢乐。在这里,我要感谢我的爸爸、妈妈,感谢你们陪儿子走过那段凝聚着无数汗水和心血的日子,儿子实现了当初给你们的承诺,我要让你们为我而骄傲,我做到了。我爱你们,我亲爱的爸爸、妈妈! 我还要感谢所有曾经嘲笑过我的人、挖苦过我的人、鄙视过我的人,感谢我成长道路上所有的“敌人”。是你们挖苦的话语让我认清了自己,是你们的嘲笑让我变得坚强,是你们的鄙视让我更加坚定了信念。 我更要感谢一直陪伴我左右的其他等
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