武術養生十三篇 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：武術養生十三篇

：18.00元

作者：王建華

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787500938187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

《武術養生十三篇》是針對當前普遍性的不利於保養身體的問題，嚮廣大需要養生的朋友們介紹武術中相應的保養和修復身體的好方法。當然，本著“因材施教”和“競技體育教材化”的教學原則，筆者對所選武術的原有內容進行瞭適當的改造和拓展。以便讓您多學幾種有益身心的鍛煉方法。

目錄

開篇隻有身體是自己的——養生就是保障自己的生命質量
篇藉鑒武林人士的“心勁”
節話說武林人士的“筋骨皮”和“精氣神”
第二節話說武林人士的“心態”和“心勁”
第三節怎樣讓您的“心態”有勁

第二篇用武術功法緩解“久坐少動”的不良後果
節話說“久坐少動”和武術功法
第二節解放臀部的“俯腰下壓”和“擺踢腿”
第三節活動內髒的“內髒升降功”
第四節保鈣的武術壯骨

第三篇增強體質話武術輕功
節話說人的身體素質
第二節武術輕功裏主要的練習方法
第三節輕巧的落地緩衝和倒地時的緩衝
第四節輕身的“撲地蹦”

第四篇塑造身體姿態的“長拳花架子”
節話說人的身體姿態
第二節話說長拳花架子
第三節塑造舒展姿態的長拳“兩動和一路”

第五篇主動追求身心放鬆的太極拳
節話說人的緊張和放鬆
第二節主動追求放鬆是太極拳的養生關鍵
第三節太極拳的大眾養生練法
第四節簡易柔勁太極拳

第六篇延緩行走能力衰退的形意和八卦
節話說人的行走能力
第二節保持邁步意識的形意拳“一式兩拳”
第三節保持腳步靈活性的八卦掌轉步

第七篇恢復生活中的警覺與意拳
節話說生活中的警惕性和警覺能力
第二節話說意拳
第三節意拳健身站樁的基本練法

第八篇強化“身體重心意識”的潭腿
節話說人的平衡能力與“身體重心意識”
第二節話說“近端支撐”的潭腿
第三節鍛煉“重心意識”的“穩重潭腿”

第九篇讓“過度用眼”能舒服點的猴拳精要
節話說“過度用眼”
第二節緩解眼睛疲勞的猴拳頭頸姿態和“神”

第十篇體麵地“喊”與南拳發聲
節話說人的“喊”
第二節話說南拳的發聲
第三節剛勁痛快的“健身南拳”
第四節簡單易學的“宏聲養生功”

第十一篇知己知彼地保養與擒拿和點穴
節話說瞭解自己身體的重要性
第二節話說神秘的擒拿和點穴

第十二篇保持手臂生活能力的拳械練習
節話說手臂與生活能力
第二節保持手臂運動能力的“撣手”和“劈手”
第三節如有條件您也“舞劍掄刀，刺槍弄棒”

第十三篇要養生就請您把武術當迴事兒
節話說人的精神寄托
第二節武術的豐富內容您選哪個
肺腑寄語養生彆忘瞭咱們的武術

作者介紹

文摘

序言