正版 散打技术与实战训练 散打基础入门训练教学 武术近身搏击散打教材 人民体育出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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基本信息：
书 名：散打技术与实战训练
作 者：王智慧
I S B N ：9787500942009
出 版 社：人民体育出版社
出版时间：2012-9
版 次：1 版
字 数：300000 字
页 数：380 页
开 本：32 开
包 装：平装
重 量：420 克

目录：
D一章散打技术训练的原则、阶段划分与训练要点 
D一节散打技术训练的原则与阶段划分 
一、散打训练原则 
二、散打技术形成的阶段划分 
第二节散打技术形成的各阶段训练要点 
第二章实战姿势与实战核心要素 
D一节实战姿势 
第二节实战核心要素 
一、时间与时间差 
二、反应与反应时 
三、距离与距离感 
第三章步法技术训练 
D一节滑步 
一、滑步技术 
二、滑步的基本训练 
第二节上步 
一、上步技术 
二、上步训练方法 
第三节撤步 
一、撤步技术 
二、撤步训练方法 
第四节换步 
一、换步技术 
二、换步训练方法 
第五节盖步 
一、盖步技术 
二、盖步训练方法 
第六节单跳步 
一、单跳步技术 
二、单跳步训练方法 
第七节纵步 
一、纵步技术 
二、纵步训练方法 
第八节插步 
一、插步技术 
二、插步训练方法 
第九节垫步 
一、垫步技术 
二、垫步训练方法 
第十节环绕步 
一、环绕步技术 
二、环绕步训练方法 
第十一节跨步 
一、跨步技术 
二、跨步训练方法 
第四章进攻技术训练 
D一节拳法技术训练 
一、直拳 
二、摆拳 
三、勾拳 
四、转身鞭拳 
第二节腿法技术训练 
一、正蹬腿 
二、侧踹腿 
三、鞭腿 
四、劈腿 
五、转身摆腿 
六、后蹬腿 
第三节膝法技术训练 
一、膝法技术 
二、膝法训练方法 
第四节摔法技术训练 
一、接腿摔 
二、近身摔 
第五章防守技术训练 
D一节接触性防守 
一、阻挡防守 
二、格架防守 
三、推拍防守 
四、截击防守 
五、抱抄防守 
六、搂腿 
七、挂挡防守 
八、防摔技术 
第二节非接触性防守 
一、步法闪躲防守 
一、身法闪躲防守 
第六章防守反击技术训练 
D一节拳法的防守反击 
一、拳法防守反击技术范例 
一、动作关键与训练方法 
第二节腿法的防守反击 
一、腿法的防守反击技术范例 
一、动作关键与训练方法 
第三节拳法与腿法组合防守反击 
一、拳法与腿法组合防守反击技术范例 
一、动作关键与训练方法 
第四节拳、腿、摔组合的防守反击 
一、拳、腿、摔防守反击技术范例 
一、动作关键与训练方法 
第五节反反击技术 
一、反反击技术训练范例 
一、动作关键与训练方法 
第七章散打专项身体素质训练 
D一节专项力量训练 
一、大力量的训练方法与要求 
二、速度力量的训练方法与要求 
三、力量耐力的训练方法与要求 
第二节专项速度训练 
一、反应速度训练方法与要求 
二、动作速度的训练方法与要求 
三、位移速度的训练方法与要求 
四、速度训练的总体要求 
第三节专项柔韧训练 
一、柔韧素质训练的目的与方法 
二、柔韧素质训练的总体要求 
第四节专项耐力训练 
一、专项耐力的训练目的与方法 
二、专项耐力素质训练的总体要求 
第五节灵敏与协调素质训练 
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