武當九式吐納養生法【附贈DVD】 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書 名：武當九式吐納養生法 作 者：嶽武 I S B N ：9787500940395 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2011-10 印刷時間：2011-10 版 次：1 版 印 次：1 次 字 數：145000 字 頁 數：191 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：250 剋 ：25.00 元

 

目錄章 源流、傳承特色及理論定位節 源流第二節 傳承特色與理論定位一、傳承特色二、理論定位與社會影響第二章 吐納基本技術節 基本手型一、陰陽八卦手二、八字掌三、燕翅掌第二節 基本步型一、並步二、弓步三、橫開步四、彈簧步五、交叉步第三節 基本身型一、前屈二、後仰三、蹲身四、束腰五、鶴膝六、龜背第四節 基本吐納方法一、自然呼吸法二、慢、長、細、勻法三、長吸短呼法四、短吸長呼法五、快吸慢呼法六、慢吸快呼法七、長吸長呼法八、吸閉噴氣法九、胎息動呼吸法第五節 “三調”的基本方法一、調身二、調息三、調心四、“三調”之間的關係第六節 注意事項一、鬆二、靜三、適度第三章 動作名稱及圖解節 動作名稱第二節 動作圖解第四章 常見問題解答節 常識性問題第二節 技術性問題附錄一、道功修行實錄二、呂祖百字碑（古今釋注）後記

內容簡介  武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老青鬆功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓（號純陽子）所遺留，韆百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。比較世麵上流行的鍛煉方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。這套功法的大特色在於通過各種不同的呼吸吐納方式，促進肢體的不同部位配閤運動。以內動（五髒的蠕動）帶動外動（肢體運動），與世俗鍛煉中的肢體運動“配閤呼吸”方法剛好相反，具有獨到的養生祛病功用。一般追求養生健體的學員，長期習練，起到自覺調理身體，填補陰陽，達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為準；活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為準。一般推廣定勢分組練習。溯源探究此功法在道內傳承體係中的地位，此套功法列屬武當純陽門，係武當純陽門修真引氣導引之秘術，屬純陽門武功進入中、階段的總功。通過習練後，再學習純陽門大功（金丹鐵布衫）、金丹地臥功等陽剛之法，就要容易許多，也為終進入武功階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。

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