发表于2024-11-13
书名: | 上班族女人的微运动养生法 | ||
作者: | 陈惊蛰 | 开本: | |
YJ: | 23 | 页数: | |
现价: | 见1;CY =CY部 | 出版时间 | 2016-08 |
书号: | 9787535965264 | 印刷时间: | |
出版社: | 广东科技出版社 | 版次: | |
商品类型: | 正版图书 | 印次: |
陈惊蛰,中华人民共和国医师编号:341440823000002.
1957年生人,广东省执业医师,中医传统疗法专家。半生行医于岭南,医人无数。数十年来致力于传统医学的研究及民俗疗法的收集与实践,在自然养生领域深有建树,善于从治疗实践中发掘科学、简便、D特的治疗方案,使患者在日常生活中能够较方便自如地进行自我保健与治疗,深受患者肯定。
著有畅销书《老偏方》(广东旅游出版社经典版、江西科学技术出版社修订版)、《流传千年的养生食方》(江西科学技术出版社)、《微运动自然养生法》(广东科技出版社)等。
精彩导读女人病的症状:青春痘。多见于面部的“小痘痘”。处于青春期、月经前的女性易得此病。
轻松找准穴位:参照上图,合谷穴位于手部虎口处。一只手轻轻握拳,拇指、食指指尖轻触,另一只手叠握拳外,拇指指腹垂直下压的地方J是合谷穴。
边上班边按摩的神奇小动作:用电脑别太久,鼠标用一阵子J要停下来,一只手握住另一只手的合谷穴,用拇指指尖点按该穴,以感到酸胀为准。每次按摩1~2分钟,然后换手按摩。每天按摩3~5次。注意,孕妇慎用。
青春痘是Z常见,也是Z容易让女孩子们烦恼的皮肤病了。几乎每个女孩都长过青春痘,这些小痘痘长在脸上很难看,如果处理不D,还会在脸上留下疤痕。有些女孩到了上班的年纪,脸上还会长青春痘。为了能有一个好的职业形象,她们在脸上抹了很多化妆品来遮盖青春痘。看着是漂亮了,可有没有想过,这些化妆品可能反倒会加重青春痘呢。
这是为什么呢?
这要从青春痘是从哪里来的说起。在我们的皮肤下,藏着很多油脂小工厂,叫做“皮脂腺”。它们每天都要分泌很多皮脂来保护我们的皮肤,因此皮肤才能柔滑光润。但是皮脂分泌多了也不好。在青春期的时候,皮脂分泌过多,会把皮肤的毛孔堵住。毛孔下的杂质排不出去,堆积起来会滋生细菌,引起皮脂腺发炎。结果J会在皮肤表面形成“小疙瘩”,这J是青春痘。如果上班常对着电脑,尤其是熬夜加班,皮脂分泌J更容易增多。
青春痘和激素分泌有关。进入青春期的人容易长青春痘,经期前也容易长青春痘。青春痘不属于严重的疾病,大部分人度过了青春期自己J能好,一般不用治疗。但是对于爱美的女孩子来说,青春痘严重影响了面部的美观,是必须除之而后快的大敌。特别是有些职业对女性的外表有很高的要求,一个好外表可以给客户和同事留下良好的印象。如果女孩子的脸上长满了青春痘,形象会大打折扣,也会给工作成绩、自信心带来很大的影响。
我在接诊的时候,经常遇到受到青春痘苦恼的职业女性。这些女孩虽然打扮的很漂亮,但仔细一看,脸上大都抹着厚厚的妆,还可以隐约见到青春痘。
对于这样的女孩子,我先要求她们不要再用化妆品来掩盖青春痘了。因为出现青春痘的原因之一J是皮脂过多,堵住了毛囊口。如果再在上面抹上厚厚的化妆品,那么反而会加重青春痘。
除了在生活上要养成健康的生活习惯外,我建议她们可以用按摩合谷穴的办法来治疗青春痘。
合谷穴在虎口上,一手轻握拳,拇指、食指指尖轻触,另一只手叠握拳外,拇指指腹垂直下压的地方J是合谷穴。按摩的时候,一只手握住另一只手的合谷穴,用拇指指尖点按该穴,以感到酸胀为准。每次按摩1~2分钟,然后换手按摩。每天按摩3~5次。
要注意,孕妇不要随便按摩这个穴位。
合谷穴的功能很强大,有清热解表,镇静止痛,通经活经等功效。中医认为,青春痘是由内热引起的,而合谷穴有清热解表的作用,可以把内热泄出去,所以能从根本上治疗青春痘。毛孔粗大、黑头等皮肤病,也可能是由油脂分泌过多引起的。还有一些中医认为由火毒引起的皮肤病,比如丹毒、疔疮。按摩合谷穴也可以治疗。
不仅是青春痘,如果有眼睛发红、嗓子红肿、牙龈肿痛、口干舌燥等等上火的症状,也都可以用按摩合谷穴来去火。上班族容易上火。如果连续加班频繁,经常熬夜,作息没有规律,J可以多按摩合谷穴。电脑用的时间长了,也可以停下来按摩一会儿。合谷穴的好处是容易按摩。可以在上班的时候看着电脑,或者开着会的同时按摩,不会耽误工作。
有了青春痘还要注意日常的生活习惯。
目录D一章 八小时内小动作,白白嫩嫩大美人
1.办公环境好多毒,排毒多按上臀部 / 2
2.熬夜加班长痘痘,多按虎口脸光滑 / 7
3.冬天到了皮肤干,按摩四白来滋润 / 12
4.“麻子”姑娘好苦恼,教你办法除雀斑 / 15
5.神经性皮炎是心病,忍住不挠好得快 / 19
D二章 忙中偷闲养养生,直到退休仍年轻
6.上班时间按按穴,减慢衰老的脚步 / 26
7.每天按摩一小会,笑眯眯也没有鱼尾纹 / 30
8.熬夜工作眼袋大,上班按摩变年轻 / 34
9.生长头发靠滋养,手指一动治脱发 / 38
10.脸上浮肿好难看,上班按摩能消肿 / 42
D三章 看着电脑按一会,上班时间来美容
11.保护眼睛有秘诀,熬夜没有黑眼圈 / 48
12.不喝酒也会得酒糟鼻,中年女性要小心 / 52
13.一夜醒来肿眼泡,立刻按摩来赶跑 / 55
14.减肥没有捷径,少吃多动勤按穴 / 58
15.丰胸何必做手术,按摩按出“事业线” / 63
16.臀部下垂像口袋,记住穴位塑翘臀 / 67
17.上班没事揉揉脸,大脸变成瓜子脸 / 71
18.上班时间按一会,轻松打造小蛮腰 / 75
19.胳膊太粗不好看,巧法帮助瘦手臂 / 78
20.背部赘肉也能去,帮你穿上露背装 / 82
D四章 按摩调阴阳,远离妇科病
21.经期偏偏着了凉,记住穴位治痛经 / 86
22.“好朋友”不来真着急,月经不调早治疗 / 90
23.例假迟迟不来需检查,及早治疗防闭经 / 94
24.乳腺增生属正常,穴位治疗Z轻松 / 97
25.私处瘙痒一提J脸红,难言之隐一按J没了 / 101
26.白带有味不正常,及时治疗防炎症 / 104
27.阴道炎传染要早治,治疗可以揉肾俞 / 107
28.盆腔炎要早治,以免转成慢性病 / 111
D五章 怀孕上班真辛苦,职场妈妈爱按摩
29.怀不上宝宝不着急,试试按摩关元穴 / 118
30.孕期恶心很难受,妊娠反应有招治 / 122
31.孕妇易得黄褐斑,能用穴位来美容 / 126
32.恶露不下要治疗,按按脾俞排恶露 / 130
33.产后按摩关元穴,以免小便出状况 / 134
34.没有奶怎么喂宝宝?按按膻中来催乳 / 137
35.哺乳不D会生病,新妈妈小心乳腺炎 / 141
36.产后不能过早运动,谨慎预防子宫下垂 / 144
37.办公室里辐射多,强身J能防辐射 / 148D六章 好女孩心强大,刮风下雨都不怕
38.经前紧张心慌慌,按摩劳宫不紧张 / 154
39.按摩治疗性冷淡,夫妻和睦乐开颜 / 158
40.辗转反侧失眠睡不着,数羊不如按穴位 / 162
41.神经衰弱状态差,赶跑它 / 166
42.心情烦躁别着急,按摩换来好脾气 / 170
43.没精打采心情差,按穴赶跑抑郁症 / 173
D七章 日常小病不用慌,上班按摩帮大忙
44.偏头痛很难受,按摩穴位能管用 / 178
45.闻到花香会过敏,春天来了按风池 / 181
46.嘴里有味不用怕,上班时间打败它 / 185
47.饭后受凉胃疼痛,按个穴位能舒服 / 188
48.肚子里总是特别满,记住穴位助消化 / 191
49.食欲不振咋回事?赶紧按按中脘穴 / 195
50.贫血体虚站不直,多补营养按穴位 / 198
51.睡觉不乖脖子疼,按按脖子治落枕 / 201
52.狐臭有味人人嫌,上班时间治多汗 / 204
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