发表于2024-11-14
初识粗粮
常食谷物类
营养杂豆类
健康块茎坚果类
第一篇 菜肴
爽口魔芋丝
低脂鸡丝魔芋沙拉
蓝莓山药
藜麦金*鱼沙拉
藜麦水果沙拉
鹰嘴豆牛油果沙拉
酱黄豆
醋泡黑豆
啤酒魔芋鸭
川味麻辣魔芋
山药炒木耳
拔丝地瓜
香甜红薯丸
紫薯鸡蛋卷
黄金玉米烙
玉米三杯鸡
青红椒炒玉米粒
奶酪土豆泥
培根风琴烤土豆
干煎土豆鸡丁
蜂蜜烤南瓜
豆豉炒南瓜
香芋蒸排骨
葱油芋艿
板栗烧鸡
糯米蛋
茄汁鹰嘴豆
黄豆炖猪蹄
果仁菠菜
腰果西芹炒胡萝卜
第二篇 主食
红枣玉米发糕
全麦馒头
牛奶燕麦馒头
黑芝麻刀切馒头
红糖坚果馒头
紫薯双色馒头
老干妈孜然炒馒头
南瓜花卷
杂粮窝头
鸡蛋圆白菜炒窝头
奶香豆沙包
素馅荞麦蒸饺
杂粮煎饼
土豆丝胡萝卜饼
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