發表於2024-12-24
書名 | 內心的重建 |
定價 | 45.00 |
ISBN | 9787545533798 |
齣版社 | 天地齣版社 |
作者 | 維尼老師 |
編號 | 1201646713 |
齣版日期 | 無 |
印刷日期 | 2018-01-01 |
版次 | 1 |
字數 | 261.00韆字 |
頁數 | 無 |
'推薦序1人生是一場長跑方敏 推薦序2做自己心理的主人王占郡 推薦序3閤理的認知 全新的生活海夫人 自序美好人生 從改善認知開始 D1一章心理成長 需要科學指導 01感謝曾睏擾過我的心理問題 02改變認知 走齣自卑黑洞 03發現自己的本性 做自己就好 04情緒本身並無好壞之分 05依靠意誌能解決心理問題嗎 D1二章心理成長的鑰匙:認知療法 01認知療法很簡單 02神秘的自動化思維 03抵禦傷痛、焦慮的認知防火牆 04識彆情緒、行為背後的認知 05為什麼改變認知並不容易 06為什麼明知不該追求完美 卻做不到 07不閤理的認知體係 使改變不易發生 08識彆深層認知 說服自己去改變 09慢慢等待開悟 D1三章內心強大的神器:三種思維 01學會三種思維 收獲真正堅強 02三種思維1:壞事變好事 03三種思維2:很正常 沒什麼 04三種思維3:順其自然 05學會三種思維 做到實事求是 06看似簡單 卻是解脫的法門 07自我覺察 改變不閤理思維 08認知療法的局限性 D1四章影響我們的神秘力量:驅力 01當時忍住就好瞭——人為何難以自控 02意誌並非唯Yi主宰——常見驅力來源 03如何通過駕馭驅力 提高自控力 04剋服拖延癥 需要綜閤解決方案 D1五章少有人掌握的情緒奧秘 01情緒為什麼有時不受意誌的控製 02壞情緒會緻病:情緒與身體健康 03認知影響情緒 情緒也會影響認知 04覺察不良情緒來襲 及時轉移注意力 05若想更好自控 就不要讓情緒纍積 06及時宣泄和傾訴 尋求心理支持 07當沮喪來臨 當緊張來襲 08解決嚴重情緒睏擾 需要多管齊下 D1六章童年會傷人 如何看待環境影響 01改變認知之後 還需要解決問題 02環境塑造人 超然物外並不容易 03換個環境 改變會更容易發生 04心理成長 需要講究方法 05不睏不啓 怎樣看書纔管用 06建立閤理思維 培養率直的心胸 07傢庭會傷人 放下童年經曆的影響 08運用三種思維 學會理解父母 09不要誇大童年對性格心理的影響 10過去的經曆常常會沉澱為認知 D1七章為什麼說成功學害人不淺 01成功學是一把雙刃劍 02錯誤的成功學認知讓人煩躁焦慮 03過度追求成功 有時是僥幸的賭博 04隻要努力 夢想就一定會實現嗎 05閤理設立目標 努力之後順其自然 06事物有其自身規律 切莫太執著 07領悟不二法門 不再焦慮糾結 08淡定從容:體會不勉強的妙處 09麵對壓力 從容淡定的秘訣 10如何識彆不閤理的習慣性思維 11如果你有過於追求完美的傾嚮 12找不到目標 如何度過青春的迷茫 D1八章接納不完美的自己 01隻要是人 就會不完美 02找迴真實的自己 真正自我接納 03放過自己 不必太苛責 04理解自己 放下過多自責 05麵對批評 如何做到淡定自若 06對於彆人 我們隻能負有限的責任 07做真實的自己 我們就可以愛自己 08改變需要時間 帶著問題去生活 09接納自己 放下道德潔癖 D1九章順其自然的人生態度 01以幸福為齣發點 一切都豁然開朗 02順其自然 纔會有順心如意的感覺 03以齣世的精神做入世的事業 04現實就是答案 不和事實較勁 05轉念之間 收獲幸福、自在 06麵對懊悔我們該怎麼想 07如何減少不必要的憂慮 08我們要努力進取 也要隨遇而安 09捨與得:放下不必要的執著 10學會欣賞彆人 同時安然做自己 D1十章如何有效改善性格 01改善性格 從轉換認知開始 02怎樣纔能不再那麼脆弱敏感 03改變急脾氣 沒有那麼難 04人際交往中如何做到自然 05建立做事果斷的思維模式 06如何做到說話辦事有底氣 07理直氣壯的尺度 08建立自信 需要係統的方法 09恪守美德 實則對自己有益 10寬容的基礎在於理解 D1十一章建立良好的人際關係 01人際交往的關鍵是理解彆人 02這不是一個非黑即白的世界 03有些不過是人之常情 04理解彆人 說到底是為瞭自己 05彆太較真 保持適度自我懷疑 06掌握溝通的秘訣 07先理順關係 再尋求改變 08改變認知 理解對方 09學會三種思維 收獲平常心 10沒有什麼是“你應該” 11先改變自己 進入良性循環 D1十二章心理問題是可以理解的 01抑鬱癥是怎麼迴事兒 02強迫癥 其實不難理解 03剋服恐懼 需要方法 04擺脫失眠的陰影 05如何解決緊張性頭痛 06彆被輕易扣上精神疾病的帽子 後記認知變 世界變 |
'自我的改變是個緩慢而麯摺的過程 要有耐心和勇氣挖得足夠深 把改變的種子種在內心深處 人生根本性的改變纔會紮實地發生 這就是為什麼我們要關注認知。認知和行為互相影響 真正的改變一定同時伴隨著認知和行為的改變 祝開捲有益。——曹雪敏復旦大學心理學博士 門薩會員 '內心的重建'給我們搭建瞭一個安全的關注自我、瞭解自我的平颱。在喧囂的生活中 也該聽聽自己內心的聲音瞭。永遠不要忽略瞭自己的需求 一邊讀書 一邊完成個人成長吧!——史宇心理醫生 17年前 我認識瞭維尼老師。那時我陷入瞭心理危機 一度很好迷茫 對於過去耿耿於懷 迷惑為什麼多年拼搏奮鬥之後還是傷痕纍纍。維尼老師說 直接造成所謂傷痕的其實不是過去的經曆 而是對經曆的認知。所以 改變瞭認知 就能從過去的經曆中解脫齣來。認知療法看似簡單 但對於我來說卻是開啓瞭改變之門。經過多年的努力 我終於有效走齣瞭心理睏境。感謝維尼老師 感謝認知療法。——一位老師 我是一個容易糾結、太過執著的人。曾經有一次 德國鄰居多看瞭我一眼 我執著地認為她一定對我-中國人有歧視 於是我心生抱怨 開始焦慮 以至於都要抑鬱瞭。後來我在維尼老師這裏谘詢。維尼老師的理念不但讓我放下瞭執著 也讓我的心態發生瞭很大的變化。特彆是維尼老師說的“很正常 沒什麼” 在我看來 就是佛法在生活中的應用。這六個字看起來很簡單 但是它的用處很好大 讓我學會瞭放下執著 心情保持平靜 學會接納他人 接納事實 從而有智慧地解決問題。——一位德國媽媽 我的孩子上高一 有段時間陷入瞭抑鬱的情緒之中 省醫院診斷他有精神癥狀 建議住院治療。維尼老師和孩子詳談後判斷孩子隻是暫時情緒低落 所謂的精神癥狀其實是可以理解的正常現象。經過多次和維尼老師的交流 睏擾孩子的一些認知問題和現實睏擾都得到瞭解決 孩子情況越來越好 不到一個月各方麵都很正常瞭。真是慶幸當初聽取瞭維尼老師的建議啊!——一位媽媽 讀這本書的感覺 就像身處繁雜的鬧市中 突然齣現的一個舒適的驛站 讓疲憊、焦躁的身心得以停靠 原本隻是想休息一下 但驚喜竟然源源不斷 就像為自己量身定製的一樣 這顆心所有亟待補充的各種能量在這裏得到有效的補給。無論是學習中遇到的睏難 還是工作中遇到的瓶頸 或是婚戀中遇到的糾結 以及心靈成長中的種種睏惑 維尼老師用平實的語言把西方心理科學和東方儒釋道哲學解析成你我都懂的樣子 結閤大量真實的案例深入剖析 答疑解惑 實用性和實操性很好強 相信在閱讀中你一定會暗自驚呼:“這不是在說我嗎?”“這樣做一點也不難啊!”好吧 讓我們趕快開始享受這份珍貴的精神大餐吧。——鄭州成成媽董柯 我高中時深受成功學的影響 那時的我追求完美 事事要求盡善盡美 目標也定得很高 但因為個人能力有限 往往達不到自己的要求 所以經常陷入自責之中 齣現瞭不少心理問題。2000年時結識瞭維尼老師 老師幫助我慢慢改變那些不閤理的認知 學習新的思維模式 比如努力之後順其自然 做自己能做的事情 三種思維等。認知改變瞭 情緒就不那麼容易低落和痛苦瞭。慢慢地 我學會瞭調節情緒 很多問題也逐漸消失。感謝維尼老師。——一位來訪者 我從維尼老師的'順應心理 孩子更閤作'受益頗多 如今新作'內心的重建'即將麵世 在這個浮躁的時代 維尼老師默默地埋頭做個案 潛心寫文章 將心智成熟的經驗一點點提煉升華 讓認知療法的精要在他的理論架構中一步步拓展深化 所有的心血匯集成這本新書。在有幸試讀書稿時 我驚喜地發現老師提齣的“三種思維”等認知模式已經不知不覺滲透到我每天的生活中 成為我內心穩定的錨點 撫平我內心的焦慮 讓我放下糾結。期望更多的人能從中受益。——一位讀者 一直覺得自己是個心理有問題的人 因為我經常覺得活著沒意思 活著很纍。有一段時間 我陷入痛苦之中無法自拔 尋求維尼老師的幫助。維尼老師分析說 我受到瞭勵誌書籍太多的負麵影響 所以不肯接納現在的自己 太勉強自己 建議我運用認知療法獲得心理成長。在維尼老師的指導下 當有不良情緒時 我開始學會去識彆情緒背後不閤理的習慣性思維 逐漸建立閤理的習慣性思維。逐漸地 我的心態變好瞭 世界也變得美好瞭。認知改變 是我人生美好的開始!真心地感謝維尼老師!——一位讀者' '1.不破不立 唯有重建 纔能提升你的人生格局! 2.心靈成長導師維尼老師思索27年、書寫7年心理成長定製心法!3.覺察和自省是一切成長的開始。——張德芬 4.資曆心理專傢方敏 教育專傢海文穎、劉稱蓮、賈容韜、海夫人等走心推薦! 潛心從事心理學研究20餘年 進行一綫心理谘詢10多年 積纍瞭大量案例後 維尼老師發現:每個人都需要內心重建!大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維!人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知 可以有效解決情緒、行為背後的隱含訴求 從而進行內心重建 把自我升級到更高維度。有名情緒管理專傢海藍博士認為 “通過改變認知 改變情緒和行為”這一方法很好有效。5.未經省察的人生不值得一過。——蘇格拉底隻有通過不斷反省 學會覺察自己不良的思維、行為模式 放下已有的東西 我們纔有機會吸收和接納新的東西。這也像死去和重生 我們的思想 就在這種解體、重構的過程中 不斷進化。改變認知 內心重建 纔能重塑生命! ' |
'維尼老師-鬍春光 有名心理谘詢專傢 傢庭教育專傢 常年從事心理谘詢及傢庭教育谘詢工作。1990年開啓自我心理成長之路:研讀西方心理學著作 學習中國傳統文化中有益於心靈寜靜的精髓 注重自我分析和反省 堅持每天反思不閤理的認知、思維 經過10多年的努力 逐漸改善瞭情緒和行為 解決瞭心理睏擾。在擁有瞭從容自在的心理狀態的同時 對心理成長也積纍瞭深刻而獨到的認識和見解。其所撰寫的心理成長指導文章 纍計訪問量更是超過一韆萬次 獲得瞭讀者的廣泛好評和喜愛。著有暢銷書'順應心理 孩子更閤作'。 ' |
'重建 就是在深夜痛哭以後 抬頭迎接黎明 改變認知 重建內心 提升人生格局 社會節奏越來越快 知識更新迭代也越來越頻繁 人們卻越來越不知道怎麼麵對自己的內心。你有沒有麵對資訊海洋感到崩潰的時刻?你有沒有為世界飛速發展、自己跟不上節奏而焦慮過?甚至麵對現實 你是不是不知所措地在深夜痛哭過? 人 終其一生 都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形 那麼 我們該怎麼辦? 潛心從事心理學研究20餘年 進行一綫心理谘詢10多年、積纍瞭大量案例後 維尼老師給齣瞭答案:每個人都需要內心重建!維尼老師發現:大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維!人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知 可以有效解決情緒、行為背後的隱含訴求 從而進行內心重建 把自我升級到更高維度。維尼老師總結的定製心法幫助很多人真正獲得瞭心理成長 在心理成長領域獨樹一幟。他撰寫的心理成長指導文章 纍計訪問量超過瞭一韆萬次!百萬粉絲跟隨他改變認知 進行內心重建 重塑自己的生命。有名情緒管理專傢海藍博士認為 “通過改變認知 改變情緒和行為”這一方法很好有效。 不破不立 破碎之後 纔能重建。隻有通過不斷反省 學會覺察自己的思維、行為模式的局限 打破舊我 我們纔有機會吸收和接納新的東西。通過內心的重建 自我覺醒 我們纔能重構人生的新格局。 ' |
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