內心的重建維尼老師 9787545533798 天地齣版社下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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維尼老師著

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圖書介紹

店鋪：聞知圖書專營店

齣版社：天地齣版社

ISBN：9787545533798

商品編碼：28774131952

齣版時間：2017-12-15

圖書描述

書名	內心的重建
定價	45.00
ISBN	9787545533798
齣版社	天地齣版社
作者	維尼老師
編號	1201646713
齣版日期	無
印刷日期	2018-01-01
版次	1
字數	261.00韆字
頁數	無

'推薦序1人生是一場長跑方敏
推薦序2做自己心理的主人王占郡
推薦序3閤理的認知全新的生活海夫人
自序美好人生從改善認知開始

D1一章心理成長需要科學指導

01感謝曾睏擾過我的心理問題
02改變認知走齣自卑黑洞
03發現自己的本性做自己就好
04情緒本身並無好壞之分
05依靠意誌能解決心理問題嗎

D1二章心理成長的鑰匙：認知療法

01認知療法很簡單
02神秘的自動化思維
03抵禦傷痛、焦慮的認知防火牆
04識彆情緒、行為背後的認知
05為什麼改變認知並不容易
06為什麼明知不該追求完美卻做不到
07不閤理的認知體係使改變不易發生
08識彆深層認知說服自己去改變
09慢慢等待開悟

D1三章內心強大的神器：三種思維

01學會三種思維收獲真正堅強
02三種思維1：壞事變好事
03三種思維2：很正常沒什麼
04三種思維3：順其自然
05學會三種思維做到實事求是
06看似簡單卻是解脫的法門
07自我覺察改變不閤理思維
08認知療法的局限性

D1四章影響我們的神秘力量：驅力

01當時忍住就好瞭——人為何難以自控
02意誌並非唯Yi主宰——常見驅力來源
03如何通過駕馭驅力提高自控力
04剋服拖延癥需要綜閤解決方案

D1五章少有人掌握的情緒奧秘

01情緒為什麼有時不受意誌的控製
02壞情緒會緻病：情緒與身體健康
03認知影響情緒情緒也會影響認知
04覺察不良情緒來襲及時轉移注意力
05若想更好自控就不要讓情緒纍積
06及時宣泄和傾訴尋求心理支持
07當沮喪來臨當緊張來襲
08解決嚴重情緒睏擾需要多管齊下

D1六章童年會傷人如何看待環境影響

01改變認知之後還需要解決問題
02環境塑造人超然物外並不容易
03換個環境改變會更容易發生
04心理成長需要講究方法
05不睏不啓怎樣看書纔管用
06建立閤理思維培養率直的心胸
07傢庭會傷人放下童年經曆的影響
08運用三種思維學會理解父母
09不要誇大童年對性格心理的影響
10過去的經曆常常會沉澱為認知

D1七章為什麼說成功學害人不淺

01成功學是一把雙刃劍
02錯誤的成功學認知讓人煩躁焦慮
03過度追求成功有時是僥幸的賭博
04隻要努力夢想就一定會實現嗎
05閤理設立目標努力之後順其自然
06事物有其自身規律切莫太執著
07領悟不二法門不再焦慮糾結
08淡定從容：體會不勉強的妙處
09麵對壓力從容淡定的秘訣
10如何識彆不閤理的習慣性思維
11如果你有過於追求完美的傾嚮
12找不到目標如何度過青春的迷茫

D1八章接納不完美的自己

01隻要是人就會不完美
02找迴真實的自己真正自我接納
03放過自己不必太苛責
04理解自己放下過多自責
05麵對批評如何做到淡定自若
06對於彆人我們隻能負有限的責任
07做真實的自己我們就可以愛自己
08改變需要時間帶著問題去生活
09接納自己放下道德潔癖

D1九章順其自然的人生態度

01以幸福為齣發點一切都豁然開朗
02順其自然纔會有順心如意的感覺
03以齣世的精神做入世的事業
04現實就是答案不和事實較勁
05轉念之間收獲幸福、自在
06麵對懊悔我們該怎麼想
07如何減少不必要的憂慮
08我們要努力進取也要隨遇而安
09捨與得：放下不必要的執著
10學會欣賞彆人同時安然做自己

D1十章如何有效改善性格

01改善性格從轉換認知開始
02怎樣纔能不再那麼脆弱敏感
03改變急脾氣沒有那麼難
04人際交往中如何做到自然
05建立做事果斷的思維模式
06如何做到說話辦事有底氣
07理直氣壯的尺度
08建立自信需要係統的方法
09恪守美德實則對自己有益
10寬容的基礎在於理解

D1十一章建立良好的人際關係

01人際交往的關鍵是理解彆人
02這不是一個非黑即白的世界
03有些不過是人之常情
04理解彆人說到底是為瞭自己
05彆太較真保持適度自我懷疑
06掌握溝通的秘訣
07先理順關係再尋求改變
08改變認知理解對方
09學會三種思維收獲平常心
10沒有什麼是“你應該”
11先改變自己進入良性循環

D1十二章心理問題是可以理解的

01抑鬱癥是怎麼迴事兒
02強迫癥其實不難理解
03剋服恐懼需要方法
04擺脫失眠的陰影
05如何解決緊張性頭痛
06彆被輕易扣上精神疾病的帽子

後記認知變世界變

'自我的改變是個緩慢而麯摺的過程要有耐心和勇氣挖得足夠深把改變的種子種在內心深處人生根本性的改變纔會紮實地發生這就是為什麼我們要關注認知。認知和行為互相影響真正的改變一定同時伴隨著認知和行為的改變祝開捲有益。——曹雪敏復旦大學心理學博士門薩會員

'內心的重建'給我們搭建瞭一個安全的關注自我、瞭解自我的平颱。在喧囂的生活中也該聽聽自己內心的聲音瞭。永遠不要忽略瞭自己的需求一邊讀書一邊完成個人成長吧！——史宇心理醫生

17年前我認識瞭維尼老師。那時我陷入瞭心理危機一度很好迷茫對於過去耿耿於懷迷惑為什麼多年拼搏奮鬥之後還是傷痕纍纍。維尼老師說直接造成所謂傷痕的其實不是過去的經曆而是對經曆的認知。所以改變瞭認知就能從過去的經曆中解脫齣來。認知療法看似簡單但對於我來說卻是開啓瞭改變之門。經過多年的努力我終於有效走齣瞭心理睏境。感謝維尼老師感謝認知療法。——一位老師

我是一個容易糾結、太過執著的人。曾經有一次德國鄰居多看瞭我一眼我執著地認為她一定對我-中國人有歧視於是我心生抱怨開始焦慮以至於都要抑鬱瞭。後來我在維尼老師這裏谘詢。維尼老師的理念不但讓我放下瞭執著也讓我的心態發生瞭很大的變化。特彆是維尼老師說的“很正常沒什麼” 在我看來就是佛法在生活中的應用。這六個字看起來很簡單但是它的用處很好大讓我學會瞭放下執著心情保持平靜學會接納他人接納事實從而有智慧地解決問題。——一位德國媽媽

我的孩子上高一有段時間陷入瞭抑鬱的情緒之中省醫院診斷他有精神癥狀建議住院治療。維尼老師和孩子詳談後判斷孩子隻是暫時情緒低落所謂的精神癥狀其實是可以理解的正常現象。經過多次和維尼老師的交流睏擾孩子的一些認知問題和現實睏擾都得到瞭解決孩子情況越來越好不到一個月各方麵都很正常瞭。真是慶幸當初聽取瞭維尼老師的建議啊！——一位媽媽

讀這本書的感覺就像身處繁雜的鬧市中突然齣現的一個舒適的驛站讓疲憊、焦躁的身心得以停靠原本隻是想休息一下但驚喜竟然源源不斷就像為自己量身定製的一樣這顆心所有亟待補充的各種能量在這裏得到有效的補給。無論是學習中遇到的睏難還是工作中遇到的瓶頸或是婚戀中遇到的糾結以及心靈成長中的種種睏惑維尼老師用平實的語言把西方心理科學和東方儒釋道哲學解析成你我都懂的樣子結閤大量真實的案例深入剖析答疑解惑實用性和實操性很好強相信在閱讀中你一定會暗自驚呼：“這不是在說我嗎？”“這樣做一點也不難啊！”好吧讓我們趕快開始享受這份珍貴的精神大餐吧。——鄭州成成媽董柯

我高中時深受成功學的影響那時的我追求完美事事要求盡善盡美目標也定得很高但因為個人能力有限往往達不到自己的要求所以經常陷入自責之中齣現瞭不少心理問題。2000年時結識瞭維尼老師老師幫助我慢慢改變那些不閤理的認知學習新的思維模式比如努力之後順其自然做自己能做的事情三種思維等。認知改變瞭情緒就不那麼容易低落和痛苦瞭。慢慢地我學會瞭調節情緒很多問題也逐漸消失。感謝維尼老師。——一位來訪者

我從維尼老師的'順應心理孩子更閤作'受益頗多如今新作'內心的重建'即將麵世在這個浮躁的時代維尼老師默默地埋頭做個案潛心寫文章將心智成熟的經驗一點點提煉升華讓認知療法的精要在他的理論架構中一步步拓展深化所有的心血匯集成這本新書。在有幸試讀書稿時我驚喜地發現老師提齣的“三種思維”等認知模式已經不知不覺滲透到我每天的生活中成為我內心穩定的錨點撫平我內心的焦慮讓我放下糾結。期望更多的人能從中受益。——一位讀者

一直覺得自己是個心理有問題的人因為我經常覺得活著沒意思活著很纍。有一段時間我陷入痛苦之中無法自拔尋求維尼老師的幫助。維尼老師分析說我受到瞭勵誌書籍太多的負麵影響所以不肯接納現在的自己太勉強自己建議我運用認知療法獲得心理成長。在維尼老師的指導下當有不良情緒時我開始學會去識彆情緒背後不閤理的習慣性思維逐漸建立閤理的習慣性思維。逐漸地我的心態變好瞭世界也變得美好瞭。認知改變是我人生美好的開始！真心地感謝維尼老師！——一位讀者'
'1.不破不立唯有重建纔能提升你的人生格局！
2.心靈成長導師維尼老師思索27年、書寫7年心理成長定製心法！3.覺察和自省是一切成長的開始。——張德芬
4.資曆心理專傢方敏教育專傢海文穎、劉稱蓮、賈容韜、海夫人等走心推薦！
潛心從事心理學研究20餘年進行一綫心理谘詢10多年積纍瞭大量案例後維尼老師發現：每個人都需要內心重建！大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知可以有效解決情緒、行為背後的隱含訴求從而進行內心重建把自我升級到更高維度。有名情緒管理專傢海藍博士認為 “通過改變認知改變情緒和行為”這一方法很好有效。5.未經省察的人生不值得一過。——蘇格拉底隻有通過不斷反省學會覺察自己不良的思維、行為模式放下已有的東西我們纔有機會吸收和接納新的東西。這也像死去和重生我們的思想就在這種解體、重構的過程中不斷進化。改變認知內心重建纔能重塑生命！

'

'維尼老師-鬍春光有名心理谘詢專傢傢庭教育專傢常年從事心理谘詢及傢庭教育谘詢工作。1990年開啓自我心理成長之路：研讀西方心理學著作學習中國傳統文化中有益於心靈寜靜的精髓注重自我分析和反省堅持每天反思不閤理的認知、思維經過10多年的努力逐漸改善瞭情緒和行為解決瞭心理睏擾。在擁有瞭從容自在的心理狀態的同時對心理成長也積纍瞭深刻而獨到的認識和見解。其所撰寫的心理成長指導文章纍計訪問量更是超過一韆萬次獲得瞭讀者的廣泛好評和喜愛。著有暢銷書'順應心理孩子更閤作'。
'

'重建就是在深夜痛哭以後抬頭迎接黎明
改變認知重建內心提升人生格局

社會節奏越來越快知識更新迭代也越來越頻繁人們卻越來越不知道怎麼麵對自己的內心。你有沒有麵對資訊海洋感到崩潰的時刻？你有沒有為世界飛速發展、自己跟不上節奏而焦慮過？甚至麵對現實你是不是不知所措地在深夜痛哭過？
人終其一生都會遭遇“破碎”、“崩潰”的情形那麼我們該怎麼辦？
潛心從事心理學研究20餘年進行一綫心理谘詢10多年、積纍瞭大量案例後維尼老師給齣瞭答案：每個人都需要內心重建！維尼老師發現：大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性生活著。而通過深入改變認知可以有效解決情緒、行為背後的隱含訴求從而進行內心重建把自我升級到更高維度。維尼老師總結的定製心法幫助很多人真正獲得瞭心理成長在心理成長領域獨樹一幟。他撰寫的心理成長指導文章纍計訪問量超過瞭一韆萬次！百萬粉絲跟隨他改變認知進行內心重建重塑自己的生命。有名情緒管理專傢海藍博士認為 “通過改變認知改變情緒和行為”這一方法很好有效。
不破不立破碎之後纔能重建。隻有通過不斷反省學會覺察自己的思維、行為模式的局限打破舊我我們纔有機會吸收和接納新的東西。通過內心的重建自我覺醒我們纔能重構人生的新格局。
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內心的重建維尼老師 9787545533798 天地齣版社下載 mobi epub pdf txt 電子書格式