HJ 高强度训练 9787115453624 人民邮电出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：高强度训练

定价：98.00元

作者：丹·特林克(Dan Trink)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115453624

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化让能量在停止训练后持续燃烧解析身体素质评估方法与8个基本运动模式758幅连拍图分步解析训练动作提供包括简易与进阶训练的300次训练课程定制个性化、增肌、核心强化、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战训练方案

内容提要

高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容进行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式，对满足增肌、、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要点，及其对应的300个完整训练课程进行了详细介绍。此外，《高强度训练》针对不同水平的锻炼者，提供了训练课程的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划，旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从《高强度训练》中获益。

目录

致谢 vi
前言 viii
第 1 章 基础准备 .......... 1
第 2 章 ......... 23
第3 章 变得健壮 ......... 77
第4 章 局部肌肉增强训练..... 137
第5 章 艰难的训练 ......... 215
第6 章 核心训练 ............. 253
第7 章 推拉训练 .......... 265
第8 章 挑战极限的40 项训练 ........ 299
结束语 .............. 341
关于作者与译者 ..........342

作者介绍

丹·特林克丹·特林克是获得认证的力量和适应性训练专家（CSCS）。他持有美国国家体能协会（NSCA）授予的证书，而且是美国举重协会（USAW）的运动表现教练。他还获得了波里库恩（Poliquin）国际认证项目的3级认证。这项殊荣只属于那些培养出了国家运动员且在比赛中排名前10%的教练。特林克是纽约市Peak Performance训练机构的主任，他的日程排得非常满，为许多客户和运动员提供训练。特林克是早期获得Precision Nutrition 体育运动和训练营养师认证的人，而且是生物特征调节运动专家。生物特征调节是一种营 养和生活方式调理方法，其目的是优化客户或运动员体内激素的平衡。特林克已经发表的文章被主流健康和保健网站及杂志引用，包括Men's Fitness、Greatist、TNation、Livestrong和Muscle and Fitness。此外，他的名字也出现在Huffi ngton Post和其他大众媒体上。他还是Men's Fitness健身杂志的健身顾问委员会的成员，而且是专家小组的成员。特林克还在Personal Trainer Development Center（PTDC）担任教练。这是一个国际性组织，其宗旨是提高私人健身训练行业的质量。他一直为职业运动员提供训练，包括为准备参加比赛的拳击运动员制订力量和适应性训练计划，而且与NBA 全明星运动员、无数知名柔道运动员和MMA 运动员协作。特林克还是企业和知名的营养和力量训练专题演讲者，他还拥有其他多项专业认证，如悬吊（TRX）、功能性动作筛查（FMS）和动态药球等方面的认证。

文摘

序言