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囚徒健身 留存于美国监狱的训练体系 保罗威德 肌肉锻炼 囚徒健身2 囚徒爆发力 体能训练 肌力训练法

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谷红岩 译

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发表于2024-11-25

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图书介绍

店铺： 磐恒志行图书专营店
出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530467558
商品编码：29321675226
丛书名： 囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力
开本：16开
出版时间：2013-10-01

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图书描述

囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力:

作  者: (美)威德 著作 谷红岩 译者 [译者]谷红岩 定  价: 79 出?版?社: 北京科学技术出版社 出版日期: 2013-10-01 页  数: 264 装  帧: 平装 ISBN: 9787530467558

一个真正的男人，至少要能做到：

5个单臂俯卧撑（100个）

5个单腿深蹲（2×50个）

1个单臂引体向上（2×6个）

5个悬垂直举腿（2×30个）

1个铁板桥（2×30个）

1个单臂倒立撑（5个） 

内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗？威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。

    走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙―因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。

    但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？

    ？多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？

    ？多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢？

    ？多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？

    ？多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？

......
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