正版新书--坚不可摧 跑者耐力训练指南 [美]T.J.墨菲(T.J.Murphy) 布莱恩

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[美] T.J.墨菲T.J.Murphy 布莱恩麦肯 著



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发表于2024-11-30

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图书介绍

店铺: 麦点文化图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115423672
商品编码:29341061027
包装:平装
出版时间:2016-07-01


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图书描述

基本信息

书名:坚不可摧 跑者耐力训练指南

定价:45.00元

作者:T.J.墨菲(T.J.Murphy) 布莱恩麦肯齐(Br

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2016-07-01

ISBN:9787115423672

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


谁说跑者不该进健身房?谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力?谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式?CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念,书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力!这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力体能训练的方法,值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法,还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。

内容提要


这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力训练的方法,值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战,比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式,并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力,让他们为各种距离的比赛做好准备。 本书适合任何水平的跑者阅读参考,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。

目录


目录

序 ⅶ

作者的话 Ⅺ

前言:抵达的新方式 1

章无坚不摧的跑步姿势 15

第2章有效的耐力训练 33

第三章CFE跑者的力量和调节训练 43

第四章CFE:营养之道 59

第五章CFE:基础训练组合介绍 71

第六章你的订制训练计划 117

附录A 打造你的家庭健身房 165

附录B CFE进阶个人训练教程样本 169



关于作者 179

作者介绍


T.J.墨菲(T.J. Murphy)作家、专业耐力运动员、混合健身者(CrossFit),曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑,经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。布莱恩·麦克肯兹(Brian MacKenzie)力量和体能教练,混合健身耐力训练(CFE)创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。

文摘









序言



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