正版改變自己:the five essential steps to creating 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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美盧斯亞尼著

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圖書介紹

店鋪：易寶易硯圖書專營店

齣版社：重慶大學齣版社

ISBN：9787562470144

商品編碼：29344774323

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	改變自己:the five essential steps to creating the life you want
作者	(美)盧斯亞尼
定價	32.00元
齣版社	重慶大學齣版社
ISBN	9787562470144
齣版日期	2012-10-01
字數	194000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。當你按照《改變自己：心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。《改變自己：心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。學會運用Joseph J.Luciani博士的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

作者簡介
約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作傢，心理谘詢及治療專傢，釘30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。

導論部分自我訓練會給你帶來什麼？ 1 自我訓練：獲得改變的力量 2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標第2部分改變自己：從心開始 3 不安全感從何而來？ 4 遠離焦慮 5 生活是無法控製的 6 什麼是條件反射式思維？ 7 不要孤立自己和迴避生活 8 主義是痛苦的根源 9 以誠相待，即使是對自己 10 相信自己纔能改變生活第3部分 “自我交談”的五個步驟 11 步驟一：看清自己的缺點 12 步驟二：分清事實和假想 13 步驟三：不要聽信雜音 14 步驟四：遺忘 15 步驟五：自我激發第4部分讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴 16 現在看你的瞭