正版新書--拒絕傷病：騎行損傷預防與恢復指南 [英]馬特·拉賓(Matt Rabin)[英 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：拒絕傷病：騎行損傷預防與恢復指南

定價：55.00元

作者：馬特·拉賓(Matt Rabin)羅伯特希剋

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416865

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

任何運動都可能帶來身體的損傷，自行車運動同樣也是如此。在我們享受騎行樂趣的同時，如果沒有專業的指導，身體的不適及各種意外損傷也會隨之而來。本書正是一本專門講解騎行損傷預防與恢復的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛好者應對並避免騎行損傷。

內容提要

任何運動都可能帶來身體的損傷，自行車運動同樣也是如此。在我們享受騎行樂趣的同時，如果沒有專業的指導，身體的不適及各種意外損傷也會隨之而來。本書正是一本專門講解騎行損傷預防與恢復的完全手冊，意在幫助廣大騎行愛好者應對並避免騎行損傷。全書共分4個部分，從預防騎行傷病的準備工作講起，詳細介紹瞭常見騎行損傷的處理及治療方法，並講解瞭各種騎行損傷後的康復及恢復性訓練方法，後給齣瞭日常騎行小病痛的處理及預防等。本書作者為英國國傢自行車隊及多個專業車隊的按摩師及營養師，其講解專業，深入淺齣，適閤所有騎行愛好者學習使用。

目錄

目錄

序

關於作者

簡介



部分 準備

引言

1. 有時候是車的問題

2. 核心力量：關鍵因素

3. 熱身

4. 補充能量

5. 補水

6. 訓練意誌

7. 騎行結束的恢復



第2部分 傷痛

引言

8. 髕股關節疼痛綜閤癥

9. 非特異性（機械）腰痛

10. 跟腱病癥

11. 髂脛束摩擦綜閤癥

12. 頸椎扭傷（機械性頸部疼痛）

13. 髂外動脈縴維癥

14. 肩鎖關節扭傷（肩部韌帶拉傷）

15. 尺神經病損傷

16. 腦震蕩

17. 骨摺

節：鎖骨骨摺

第2節：肋骨骨摺

第3節：舟狀骨骨摺



第3部分 康復

引言

18. 康復工具箱

頭部，頸部和上背部

肩膀和手臂

軀乾

全身

腰部和臀部

腿部

無痛騎車人的熱身和冷身



第4部分 小病痛

引言

19. 訓練過度

20. 生病

21. 鞍瘡

22. 生殖泌尿問題

23. 擦傷

24. 扭麯騎行



緻謝

作者介紹

馬特拉賓博士【BSc (Hons), MSc(Chiro), DC, ICSSD, PGDip, FRCC】2002年畢業於英歐按摩學院（AECC），現任Cannondale-Garmin職業車隊按摩師，並負責隊員營養。馬特還曾經為美國、澳大利亞、英國的世錦賽車隊以及迎戰2012年倫敦奧運會的澳大利亞國傢隊服務。羅伯特希剋斯是TimeInc旗下所有騎行欄目的健康與健身副主編，其中的雜誌就是英國*的騎行雜誌《Cycling Weekly》。

文摘

序言