《36 5℃决定健康》 (日)石原结实,刘爽， 中信出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：36 5℃决定健康

定价：25.00元

作者：(日)石原结实,刘爽

出版社：中信出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787508623375

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

★ 日本自然医学博士，作品累积超过100万册养生石原结实 力作
　　★ 北京电视台“养生堂” 王宁、《健康之友》、《健康时报》、39健康网——媒体联袂推荐。
　　★ 体温不到36.5℃的人要注意！体寒是万病之源，甩掉冷体质，升高体温，就能立即提升6倍抗病力！
　　★ 风靡日本韩国， 连日本首相也要遵守的体温保健法。
　　★ 体寒是万病之源，只要甩掉寒凉体质，就能立即提高6倍抗病力
　　泡热水澡、喝生姜红茶，轻松实践石原式超简单健康养生法

内容提要

为什么36.5℃决定健康？
　　医学研究表明，体温每升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃—36℃，而这种“低体温状态”正是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因。所以说，体温是决定生老病死的关键。
　　向困扰身体多年的顽疾告别吧：
　　√ 血压下降了，连胆固醇也降低了！
　　√ 肥胖再见，再也不用担心体重计上的数字了！
　　√ 增强抗病力，连也痛经不见了。
　　√ 头脑更清晰、变得更积极……身心的健康也一并拥有了！
　　√ 神经痛、感冒……每年都来烦我的身体毛病，现在终于可以安心了！

目录

章 体寒致百病
　为什么医生和医疗经费都增多了疾病也增多了呢？
　患慢性病是由于体寒
　体寒致百病的原因
　体温是由什么决定的？
　“发烧”是一种怎样的状态
　体温上升1度免疫力会提高5-6倍 　　
第二章 为什么日本人的体温会逐渐下降呢
　日本人的体温50年下降1度
　体温下降的原因
　　（1）肌肉运动和活动的不足
　　（2）过度控制盐分摄取
　　（3）水分摄取过度
　　（4）过度饮食
　　（5）摄入太多导致体温下降的食物
　　（6）充满压力的现活
　　（7）化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取
　　（8）洗澡习惯冲冲就完事
　　（9）夏天的冷气 　
第三章 体寒与疾病的关系
　体寒会怎样
　“体寒”的标志
　会因体寒而恶化的症状和疾病
　　（1）疼痛
　　（2）肠胃炎
　　（3）过敏
　　（4）眩晕、耳鸣、呕吐
　　（5）青光眼
　　（6）带状疱疹
　　（7）心律过快和心律不齐
　　（8）肥胖
　　（9）癌症
　　（10）血栓（心肌梗塞、脑梗塞）
　　（11）高血压
　　（12）糖尿病、高血脂
　　（13）感冒、支气管炎等炎症
　　（14）结缔组织病（自我免疫疾病）
　　（15）抑郁症、精神分裂症、自杀等精神疾病
　　（16）儿童自杀、欺凌、骨折、近视等
　　（17）淤血
　污血带来的疾病
　　（1）湿疹
　　（2）炎症
　　（3）动脉硬化、高血压、血栓、出血等
　　（4）癌症 　
第四章 身体变暖的健康法
　提升HSP——令身体变暖的要素
　温暖身体的实际做法
　　（1）沐浴
　　（2）用“药浴”进一步提升沐浴的效果
　　（3）半身浴
　　（4）足浴和手浴
　　（5）桑拿浴
　　（6）“特效”湿敷=生姜湿敷
　　（7）衣服
　　（8）暖水袋、怀炉
　　（9）肌肉锻炼
　　（10） 走路
　　（11） 蹲起、高抬腿、垫脚
　　（12） 上半身的运动
　　运动的实际效果
第五章 暖从口入
　充分摄取能够温暖身体的食物
　食物的质量
　进食量——现代人应少食一餐
　基本食物及其食用方法
　为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？
　胡萝卜的功效
　苹果的功效
　生姜的功效
　红糖蜂蜜的功效
　其他温暖身体的因素 　
第六章 体温力治愈了疾病—病例报告
　食欲不振和发烧才是好的医生
　溃疡性肠炎痊愈（23岁、女性）
　高血脂、高血糖、脂肪肝—症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值（57岁、男性）
　长年的感冒和冻疮痊愈（51岁、女性）
　摆脱原因不明的疼痛，男性功能恢复（85岁、男性）
　体寒、粉刺（32岁、女性）
　胃炎、抑郁症（年龄不明、女性）
　患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁、女性）
　贝切特氏综合症、抑郁症痊愈（53岁、女性）

作者介绍

石原结实 　医学博士，日本的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石式的健康养生热潮。 　　1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究

文摘

序言