大與健康 9787040297294 高等教育齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：大與健康

定價：29.80元

作者：硃繼華,潘誌軍

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040297294

字數：

頁碼：330

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大與健康》是南京理工大學全麵貫徹國傢教育部、體育總局頒布的《國傢學生體質健康標準》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結閤南京理工大學20多年的體育教學改革和體育課程建設的成功經驗，精心編寫而成的第四版。教材指導思想明確，具有知識性、科學性與實用性的特徵，具體體現在以下幾個方麵：以“健康”作為指導思想，把競技運動項目與大學生的健身鍛煉和健康教育有機地結閤起來。注重實用性、兼顧運動興趣，麵嚮全體學生，體現以學生為中心的教育理念。注重體育理論的學習與體育文化的傳播，力求把新的研究成果和有關動態及熱點問題介紹給學生。

目錄

作者介紹

文摘

②飯後1小時內不宜劇烈運動，因為飯後胃腸道已經開始緊張的消化工作，毛細血管大量開放，體內大量的血液流嚮消化器官，此時若劇烈運動，大量的血液又要從消化器官流嚮運動器官，而使消化機能減弱。同理，體育鍛煉後不應暴飲暴食。人體在體育活動時，支配內髒器官的交感神經高度興奮，副交感神經的活動受到壓製。這可使心髒活動加強，骨骼肌血流量增加，以保證體育鍛煉時肌肉工作的需要，而胃腸道的血管收縮，血流量減少，消化能力下降。這要在運動結束後逐漸恢復，如果在運動後立即進食，由於胃腸的血流量減少、蠕動減弱，消化液分泌減少，進入胃內食物無法及時消化吸收，儲留在胃中，會牽拉胃黏膜造成胃。長期不良的飲食習慣輕則引起消化不良，重則導緻消化道慢性疾病，如胃炎、胃潰瘍等。因此，運動後應注意閤理的飲食衛生。鍛煉後不要馬上進食，要使心肺功能穩定下來，胃腸道機能逐漸恢復後再用餐。運動後半小時用餐為宜，如果是下午的較劇烈體育鍛煉，間隔的時間應相對更長。體育鍛煉後的補水是可行的，隻要口渴，即使在運動中也可補水，但要適量。在天氣較熱的情況下，大量排汗引起體內缺水，若不及時補充水分，可能會造成機體脫水而引起休剋。所以運動中丟失的水分必須及時補充。補水的原則是少量多次。
③運動時空氣要新鮮，氣溫要適宜。溫度太高要防暑，溫度太低要防寒。要穿舒適的運動服裝和運動鞋。應在每次運動前，檢查運動器材。
④劇烈運動後不宜馬上進行冷水浴，因為劇烈運動後體內的新陳代謝增強，大量産熱，血流量加大，如果馬上冷水浴，就會引起體溫突然下降，呼吸道內的血管突然收縮，身體的抵抗力會減弱，以緻引起感冒或關節炎等疾病。身體突然受到冷水刺激也會增加心髒的負擔，造成神經係統調節功能失調，引起抽筋，或者破壞呼吸係統的穩定性。
⑤做好運動性傷病的預防工作。
……

序言