關於高血壓，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？北京協和醫院內科醫生陳罡用您能看得懂的語言，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的一並講清楚。

陳罡，北京協和醫院內科醫生，潛心臨床，罕有的業餘時間用來寫科普書，曾著有《糖尿病看這本就夠瞭》、《痛風看這本就夠瞭》、《高血壓看這本就夠瞭》。

開篇：關愛自己，就是一劑良藥
好的醫生是您自己
主動參與，是治療成功的關鍵
高血壓治療的獲益來自於降低血壓本身
高血壓治療中要注意定期隨診
被診斷高血壓後要馬上行動起來
對高血壓要有起碼的認識
認真履行醫生的建議
章：高血壓，不再是霧裏看花！
初窺高血壓從瞭解血壓開始
健康人的血壓能夠閤理地調控
什麼叫血壓？
正常血壓是如何維持的？
血液容量影響血壓高低
每搏輸齣量主要影響收縮壓
心跳快慢主要影響舒張壓
大動脈的血管彈力主要影響收縮壓
血壓的波動神經-體液的總指揮
外周血管阻力主要影響舒張壓
高血壓的罪魁禍首——不良生活習慣
您的父母有高血壓嗎？
食鹽，高血壓的催化劑
人到老年，身不由己？
胖人當自強
吸煙、飲酒和高血壓？
煽風點火的精神壓力
繼發性高血壓那點事兒——找齣“幕後黑手”
藏身場所之一——
腎實質性高血壓
腎血管性高血壓
藏身場所之二——內分泌係統
原發性醛固酮增多癥
庫欣綜閤徵
嗜鉻細胞瘤
甲狀腺疾病
甲狀旁腺功能亢進
藏身場所之三——主動脈
高血壓，不隻是血壓高！
您的血管夠堅強嗎？
您的心髒能撐多久？
顱腦血管重負難堪
“工廠”——“工人”的下崗辛酸史
擦亮心靈的窗戶
您能“感覺”血壓升高時，病情可能已經惡化瞭
不能光靠癥狀來判斷高血壓
高血壓的危險度分級
可怕的高血壓危象
第二章：高血壓朋友的就醫地圖
高血壓患者必知：血壓測量的那些事兒
挑個血壓計
您會正確使用血壓計嗎？
測血壓：也沒那麼簡單
我一到醫院血壓就高，這是怎麼迴事？
24小時動態血壓監測
我到瞭醫院血壓反而不高，又是怎麼迴事？
被診斷高血壓瞭，我還要做哪些檢查呢？
我的高血壓嚴重嗎？
用於排除繼發性高血壓的檢查
直擊命門——疾病的篩查
剝絲抽繭——內分泌係統的篩查
其他繼發性高血壓的篩查
用於篩查高血壓靶器官受纍的檢查
應關注的——心血管損害檢查
不可忽視的——損害檢查
見微知著的——眼底檢查
治療的基礎是改善生活習慣
不是“降低”血壓，而是“控製”血壓
血壓控製的好壞，關係您今後的人生
飲食療法：少鹽，適當的熱卡和均衡的營養
運動療法：生命在於運動
藥物療法：該齣手時就齣手
第三章：高血壓朋友的飲食天地
飲食療法要從三處著眼：少鹽、限製熱卡和營養均衡
所有高血壓朋友都需要飲食療法
通過規律的飲食來降低血壓
限製鹽分絕非“鹽”過其實
精準減鹽有竅門
人一天需要多少鹽？
警惕“藏起來”的鹽
低鹽美味如何烹飪？
外齣就餐：給您支招
餐館飲食的特點
油多、量大、口味重——各個擊破
限製熱卡，輕鬆搞定
控製體重知多少：1Kg＝1mmHg
瞭解您自己應該吃多少
把握好熱量，說難也不難
如何製定我的“熱量計劃書”？
“80大卡”——飲食生活中一個神奇的數值
讓實踐來檢驗一切
胖人的減肥要點
“少吃 運動”纔是王道
脂肪並非一無是處
營養均衡巧降壓
蛋白質：保持血管年輕態
高血壓朋友如何選擇蛋白質？
氨基酸的種類和數量決定蛋白質的營養價值
膳食縴維：除去有害物質助降壓
膳食縴維的神奇功效
維生素——營養增效的潤滑油
降血壓——蔬菜水果幫你忙
我需要特意補充“維生素藥丸”嗎？
鉀和鈣：天然的降壓藥物
礦物質——另一種“潤滑油”
補鉀——降壓天平上的“籌碼”
補鈣曬太陽，輕鬆降血壓
高血壓朋友的食譜舉例
芹菜拌豆腐
雞湯燉菇
鼕瓜草魚湯
第四章：高血壓朋友的自我保健
適度的運動——你值得擁有！
生命在於運動
養成運動習慣，形成“易瘦體質”
高血壓朋友如何做運動？
燃燒吧脂肪：做有氧運動
“微笑運動”——您需要的運動形式
脈搏——運動強度的“測試錶”
您需要通過運動消耗多少熱量？
您一天需要運動多久？
高血壓朋友運動時的“清規戒律”
問問自己的醫生
運動中要心平氣和
做好準備運動
運動後注意補充水分
改變導緻血壓升高的生活方式
生活規律，血壓穩定
精神壓力——高血壓的“麻煩製造者”
對說“不”
塞翁失馬，焉知非福
吸煙帶來的種種危害
今天，和作後的訣彆吧！
高血壓朋友的“保暖生活”
高血壓朋友的旅遊“小錦囊”
外齣旅遊品
優先考慮自助遊
飲食不放鬆，心情要放鬆
第五章：高血壓朋友的藥物戰友們
哪些高血壓朋友需要藥物治療？
根據高血壓的分級判斷有無必要用藥
根據病情選用藥物
生活療法和藥物療法要雙管齊下
使用藥物並非進瞭保險箱
降壓藥物的分類和用法
什麼時候用？
要用多大劑量？
降壓治療：何時達標？
常用口服降壓藥的分類
降壓利尿劑
β受體阻滯劑
α受體阻滯劑
鈣離子拮抗劑
ACEI/ARb
降壓藥和其他藥物的相互作用
小知識欄：老年人使用降壓藥物的注意事項
靜脈降壓藥：何時齣手？
針對高血壓並發癥的治療手段

《高血壓看這本就夠瞭》不是一本關於高血壓保健的大全；關於高血壓您需要知道的、能做到的書中都有講述；漫畫插圖不僅僅是裝飾，是醫生需要特彆提示您的；醫生在門診沒時間囑咐您的，該書娓娓道來。

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