正版 羽毛球运动从入门到精通 图解第2版+图解羽毛球技术和战术 基础训练200项 2册 羽毛球动作及 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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书名：羽毛球运动从入门到精通（图解2版）

 

定价：68.00元

出版社：人民邮电出版社 

ISBN：9787115460653

包装：平装

开本：小16开

用纸：胶版纸

页数：216

 

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解 2版）》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 

本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。

 

步骤1 

握拍与步法 001 

握拍 001 

做好准备姿势 003 

脚步移动 004 

做好击球准备 010 

握拍与步法的成功小结 017 

步骤2 

发球 019 

发高远球 020 

发短球 024 

发低平球与平高球 030 

接发球 037 

发球的成功总结 043 

步骤3 

正手与反手头顶击球 045 

正手头顶击球 045 

反手头顶击球 047 

正手与反手头顶击球的成功总结 058 

步骤4 

高远球 060 

正手高远球 060 

反手高远球 063 

高远球的成功总结 073 

步骤5 

吊球 075 

正手吊球 075 

反手吊球 079 

吊球的成功总结 091 

步骤6 

杀球 093 

正手杀球 094 

反手杀球 096 

杀球的成功总结 105 

步骤7 

步骤平抽 107 

正手平抽 107 

反手平抽 109 

平抽的成功总结 119 

步骤8 

高 级技术 121 

头顶击球 121 

网前击球 134 

发球与接发球 138 

假动作 142 

花式击球 146 

高 级技术成功小结 150 

步骤9 

战术与战略 152 

每球得分制下的策略 153 

战术实践 158 

单打技巧 169 

双打技巧 171 

战术与策略成功小结 172 

步骤10 

双打 174 

双打的场上位置 175 

像一个团队那样打球 178 

双打成功小结 186 

步骤11 

体能训练 187 

体能的构成 187 

移动与反应 208 

体能训练成功小结 210 

术语表 212 

另外的资源 215 

关于作者 216

 

书名：图解羽毛球技术和战术 基础训练200项

定价：68.00元

出版社：人民邮电出版社 

ISBN：9787115379306

包装：平装

开本：小16开

用纸：胶版纸

页数：239

 

《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》是羽毛球基本技术和战术的训练攻略，全书包括针对羽毛球基本技术、杀球、高远球?吊球、网前球、接发球、平抽球、发球、单打的战术训练、双打的战术训练、多球训练、体能训练等200项基础训练项目，以及羽毛球训练计划的制订方法；每项训练又涵盖目标、等级、练习步骤、教练笔记、动作要领及建议等内容，并以真人实拍照片、示意图形式细致讲解每项训练内容和训练方法。《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》适合从小学生到国家队选手的所有羽毛球运动员和爱好者夯实羽毛球基本功，并有效提高他们的羽毛球技战术水平。

 

教练的话/如何才能打好羽毛球？ 010 

羽毛球制胜的关键并非手法技术， 

而是脚下的步法技术！ 

阅前/本书的阅读方法·使用说明 014 

羽毛球训练计划的制订方法 016 

按年龄划分 016 

按时期划分 017 

按目的划分 018 

训练项目中使用的术语的解释 019 

术语解释/羽毛球的基础知识 020 

1章 基本技术 021 

练习001◎掌握握拍方法 022 

练习002◎挥空拍①头顶球打法 022 

练习003◎借助L形棒练习头顶球 023 

练习004◎握拍方法的转换 024 

练习005◎挥空拍②下手位击球（正手） 025 

练习006◎挥空拍③下手位击球（反手） 025 

练习007◎挥空拍④侧边球（正手） 026 

练习008◎挥空拍⑤侧边球（反手） 026 

练习009◎接球训练 027 

练习010◎投抛羽毛球 028 

练习011◎脚尖接羽毛球 029 

练习012◎颠球 030 

练习013◎1对1坐打羽毛球 030 

2章 杀球 031 

杀球 032 

练习014◎网前杀球 034 

练习015◎从后场移动到前场杀球 035 

练习016◎网前两侧移动杀球 036 

练习017◎从前场退到后场杀球 037 

练习018◎向后场两侧移动杀球 038 

练习019◎杀直线球和对角线球的打法区别 040 

练习020◎跳杀 041 

练习021◎反手杀球 042 

练习022◎杀球的多种打法 043 

练习023◎正手上网步法→正手杀球 044 

练习024◎反手上网步法→头顶杀球 045 

练习025◎正手边线的移动步法→正手杀球 046 

练习026◎正手杀球的移动步法→头顶杀球 047 

练习027◎左右两侧跳杀 048 

练习028◎后场队员杀球（针对双打的多球训练） 049 

羽毛球是专攻对方弱点的运动 050 

3章 高远球·吊球 051 

高远球 052 

练习029◎右侧正手高远球 054 

练习030◎左侧头顶高远球 055 

练习031◎高远球的左右两侧交替练习 056 

练习032◎打高远球前触线 057 

练习033◎高球 058 

练习034◎平高球 059 

练习035◎高远球打直线和打对角线交替练习 060 

练习036◎根据情况选择不同的高远球打法 061 

练习037◎高远球的2对1练习 061 

吊球 062 

练习038◎右侧正手吊球 064 

练习039◎左侧头顶吊球 064 

练习040◎吊球的两侧交替练习 065 

练习041◎吊对角线球 066 

练习042◎劈吊 067 

练习043◎假动作吊球 068 

4章 网前球 069 

正手挑球 070 

反手挑球 072 

练习044◎正手挑球的基本练习 074 

练习045◎反手挑球的基本练习 075 

练习046◎挑球的两侧交替练习 076 

练习047◎可多人同时进行的先杀球再挑球的练习 077 

练习048◎快速启动挑网前球 078 

练习049◎挑对角线球 079 

练习050◎正手杀球的移动步法→正手挑球 080 

练习051◎头顶杀球的移动步法→反手挑球 081 

练习052◎正手杀球→正手挑球 082 

练习053◎头顶杀球→反手挑球 082 

练习054◎向球场四角移动的步法练习 083 

放网前球 084 

练习055◎正手放网前球的基本练习 086 

练习056◎反手放网前球的基本练习 087 

练习057◎两侧交替放网前球 088 

练习058◎正手杀球的移动步法→正手放网前球 089 

练习059◎正手高远球→正手放网前球 090 

练习060◎吊球＋放网前球交替触端线 091 

练习061◎搓球 092 

练习062◎根据情况选择挑球或放网前球 093 

推球 094 

练习063◎正手推球 096 

练习064◎反手推球 097 

练习065◎推球的两侧交替练习 098 

练习066◎先杀球后推球 099 

练习067◎对方回对角线球时的应对 100 

练习068◎推击插在球网上的羽毛球 101 

练习069◎前场队员推球① 102 

练习070◎前场队员推球② 103 

练习071◎前场队员推球③ 104 

练习072◎前场队员推球④ 105 

教练是距离选手近的“助威团” 106 

5章 接发球 107 

正手接发球 108 

反手接发球 110 

练习073◎正手接发球打对方后场 112 

练习074◎反手接发球打对方后场 112 

练习075◎接发球的两侧交替练习 113 

练习076◎接发杀球 114 

练习077◎接发球抢攻 115 

练习078◎正手接发球→头顶杀球 116 

练习079◎接发吊球 117 

练习080◎接发推球 118 

练习081◎推球和接发推球 119 

练习082◎任意接发杀球和吊球后杀球 120 

练习083◎接发边线吊球打对方网前 121 

练习084◎挑球后接发回球① 122 

练习085◎挑球后接发回球② 123 

练习086◎接发球抢攻① 124 

练习087◎接发球抢攻② 125 

练习088◎破坏对方强攻，抓住进攻机会 126 

练习089◎破坏对方的强攻后，对方挑对角线球的应对 127 

练习090◎接发球后调整姿势 128 

练习091◎杀对角线球的接发球 129 

练习092◎接发球的多球训练（适用于双打） 130 

6章 平抽球 131 

正手平抽球 132 

反手平抽球 134 

练习093◎平抽球的正反手交替练习 136 

练习094◎平抽球的1对1半场练习 137 

练习095◎从球场向反手边线移动抽球 138 

练习096◎平抽球的多球练习 139 

练习097◎平抽球的多球训练时把握机会球 140 

练习098◎平抽球→推球 141 

练习099◎平抽球→后场边线杀球 142 

练习100◎正手杀球→平抽球 143 

练习101◎头顶杀球→平抽球 143 

练习102◎连续进攻掌握主动权 144 

7章 发球 145 

正手发长球 146 

反手发短球 148 

练习103◎正手发长球削弱对方进攻 150 

练习104◎发长球掌握主动权 151 

练习105◎反手发短球形成有利局面 152 

练习106◎反手发短球后的多拍对抗 153 

练习107◎接发球推对方后场 154 

练习108◎反手发短球掌握主动权 155 

发球时的站位 156 

练习109◎发球后3拍前场女队员推球 157 

练习110◎接发球形成男队员的进攻机会 158 

练习111◎女队员利用对方的3拍进攻打反击 159 

练习112◎前场女队员放网前球时要观察对方的跑位 160 

8章 单打的战术训练 161 

单打的战术 162 

练习113◎前后移动击球的练习 164 

练习114◎杀球的交替练习 165 

练习115◎网前短球 166 

练习116◎长球＋杀球 167 

练习117◎网前短球＋杀球 168 

练习118◎反手打法练习 169 

练习119◎接发球的2对1练习 170 

练习120◎接发球的1对4练习 171 

练习121◎限制打网前和后场端线附近的练习 172 

练习122◎限制打网前的练习 172 

练习123◎限制杀球的练习 173 

练习124◎限制打高远球的练习 173 

练习125◎限制一方进攻的练习 174 

单打要求具备综合能力 174 

9章 双打的战术训练 175 

双打的战术 176 

练习126◎推球和推球的接发球 178 

练习127◎推球和推球的接发球（接3个球时打对角线球） 178 

练习128◎平抽短球的对打练习 179 

练习129◎平抽球的对打练习 179 

练习130◎杀球和平抽球的对打练习 180 

练习131◎吊球→杀球→平抽球对打 181 

练习132◎后场任意球 182 

练习133◎多拍对打的2对1练习 183 

练习134◎推球和接发球的2对1练习①（2人推球） 184 

练习135◎推球和接发球的2对1练习②（1人推球） 184 

练习136◎推球和接发球的2对1练习③（1人推对角线球） 185 

练习137◎推球和接发球的2对1练习④（1人连续推球） 185 

练习138◎平抽球的2对1练习①（1人是后场队员） 186 

练习139◎平抽球的2对1练习②（抽对角线球的应对） 187 

练习140◎平抽球的2对1练习③（回球到网前） 187 

练习141◎杀球和平抽球的2对1练习 188 

练习142◎接发球的2对1练习 189 

练习143◎杀球和过渡球的2对1练习① 190 

练习144◎杀球和过渡球的2对1练习② 191 

练习145◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习① 192 

练习146◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习② 193 

练习147◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习③ 194 

练习148◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习④ 195 

练习149◎网前短球2对1练习 196 

练习150◎接发球的3对1练习 196 

练习151◎推球和接发球的3对1练习 197 

练习152◎接发球的2对2练习 197 

练习153◎推球和接发球的2对2练习 198 

练习154◎平抽球的2对1练习① 198 

练习155◎平抽球的2对1练习② 199 

练习156◎平抽球的2对1练习③ 199 

练习157◎进攻和接发球的2对2练习 200 

练习158◎攻防转换 200 

练习159◎限制挑球的2对2练习 201 

练习160◎限制一方挑球的2对2练习 201 

练习161◎限制打网前和后场端线附近的2对2练习 202 

练习162◎限制打后场端线附近的2对2练习 202 

练习163◎3打2的练习 203 

练习164◎接发球的3对2练习①（3人中有1人是前场队员） 203 

练习165◎接发球的3对2练习②（3人中有2人是前场队员） 204 

羽毛球双打重要的是和队友之间的配合 204 

10章 多球训练 205 

多球训练 206 

练习166◎接杀球 208 

练习167◎推球→杀球 209 

练习168◎正手放网前球→头顶杀球→推球 210 

练习169◎反手放网前球→正手杀球→推球 211 

练习170◎正手挑球→反手挑球→头顶杀球 212 

练习171◎头顶杀球→反手放网前球→正手杀球 213 

练习172◎接发球放网前球 214 

练习173◎网前球→杀球 215 

练习174◎4个点自由练习（网前两个点、边线两个点） 216 

练习175◎4个点自由练习（网前两个点、后场两个点） 217 

练习176◎自由练习 218 

练习177◎后场队员自由练习 219 

练习178◎正手杀球→正手平抽球→推球 220 

练习179◎头顶杀球→反手平抽球→推球 221 

练习180◎固定前场队员和后场队员位置的多球训练 222 

练习181◎并排站位接杀球 223 

练习182◎并排站位接杀球和吊球 224 

练习183◎前后站位时的轮转换位练习 225 

练习184◎从平抽球的对打到接吊球→推球 226 

练习185◎双打的多球自由练习① 227 

练习186◎双打的多球自由练习② 228 

练习187◎多球训练番外篇① 229 

练习188◎多球训练番外篇② 230 

11章 体能训练 231 

练习189◎高抬腿连续跨羽毛球 232 

练习190◎双脚同时连续跳过羽毛球 232 

练习191◎交叉步连续穿过羽毛球 233 

练习192◎中国跳① 233 

练习193◎中国跳② 234 

练习194◎中国跳③ 234 

练习195◎中国跳④ 235 

练习196◎拾放羽毛球 235 

练习197◎借助木棒训练① 236 

练习198◎借助木棒训练② 236 

练习199◎借助木棒训练③ 237 

练习200◎借助木棒训练④ 237 

教练的话/致读者 238 

在指导小学生的过程中“回到原点” 

掌握基础是 

提高羽毛球水平的捷径

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