防身格鬥 新華書店京東自營 化學工業齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：防身格鬥

定價：49.80元

作者：《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787122300812

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《防身格鬥》想要與你分享的是：危機時刻提升禦敵信心的途徑麵對襲擊時一招製勝的方法提高身體自衛能力的技巧科學、閤理、有效的格鬥訓練

內容提要

防身術中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格鬥》對擒拿格鬥的部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。《防身格鬥》主要講述瞭通過運用身體各部位進行技擊的方法，以及進行麵對侵害進行解脫、反擊的實戰應用指導。幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。《防身格鬥》在介紹具體防身術前，先行介紹瞭準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢後，還添加瞭放鬆拉伸的練習方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

目錄

準備活動篇

部分 頸部運動 | 002

第二部分 肩關節運動 | 004

第三部分 胸部運動 | 005

第四部分 腰部運動 | 006

第五部分 全身運動 | 008

第六部分 膝關節運動 | 010

第七部分 踝關節運動 | 013

第八部分 腿部運動 | 014

第九部分 腕部運動 | 020

第十部分 肘部運動 | 023

防身格鬥技術篇

部分 異側手正手抓握解脫反擊技法 | 026

第二部分 同側手正手抓握解脫反擊技法 | 041

第三部分 被同側手成反手抓握時解脫反擊技法 | 056

第四部分 單手被雙手抓握時解脫反擊技法 | 059

第五部分 單手由前抓肩解脫反擊技法 | 066

第六部分 雙手由前抓肩解脫反擊技法 | 075

第七部分 雙手由後抓肩解脫反擊技法 | 081

第八部分 單手部衣襟解脫反擊技法 | 084

第九部分 雙手部衣襟解脫反擊技法 | 088

第十部分 雙手掐頸解脫反擊技法 | 092

第十一部分 由後鎖喉勒頸解脫反擊技法 | 095

第十二部分 拉手扣頸解脫反擊技法 | 098

第十三部分 由後雙手抱腰解脫反擊技法 | 102

第十四部分 由前夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 105

第十五部分 由前抓雙手彆臂抱腰解脫反擊技法 | 109

第十六部分 由後夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 112

第十七部分 由前懸空抱臀解脫 | 116

第十八部分 由前抓頭發解脫反擊技法 | 117

第十九部分 由後抓頭發解脫反擊技法 | 122

第二十部分 由後一手抓頭發另一手抓肩嚮地上拖拽解脫反擊技法 | 126

第二十一部分 由前雙手鎖喉推至倒地解脫反擊技法 | 128

第二十二部分 被坐壓掐喉解脫反擊技法 | 130

第二十三部分 日常自衛防身功法練習 | 133

放鬆拉伸篇

部分 頸部肌群拉伸 | 140

第二部分 背部肌群拉伸 | 141

第三部分 胸部及大臂內側肌群拉伸 | 143

第四部分 前臂肌群拉伸 | 144

第五部分 軀乾前側肌群拉伸 | 145

第六部分 體側肌群拉伸 | 146

第七部分 臀部肌群拉伸 | 147

第八部分 腿部肌群拉伸 | 149

第九部分 髖關節內側肌群拉伸 | 154

作者介紹

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

序言