彆做不快樂的人：從此告彆抑鬱癥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：彆做不快樂的人：從此告彆抑鬱癥

定價：35.00元

作者：靳東

齣版社：群言齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787519301125

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

關照內心，在雜亂無章的“壞感覺”中用力突圍，走齣抑鬱的泥潭，從此做個快樂的人。抑鬱是心裏的一場感冒，有的人兩三天就好，有的人在孤獨地持久抗戰，因為他們一直相信：抑鬱不是他們該有的樣子，快樂纔是。

內容提要

世界衛生組織統計，全世界抑鬱癥患者達3.5億人。預計到2020年，抑鬱癥將躍至全球第二大疾病。目前而言，中國人對這個疾病的認識仍處在萌芽的階段，很多人不快樂，是因為內心的抑鬱。自己不承認，外人不理解。
作為抑鬱癥或者潛在的抑鬱癥人群，應該怎麼辦呢？放任自流，讓自己成為抑鬱癥的奴隸，還是自救，做自己生命的主人？通過這本書，每個人都可以成為自己的心靈導師，通過自身的錶現和癥結，不斷地進行自我調節，走齣抑鬱的泥潭，從此做個快樂的人。

目錄

章抑鬱癥，你究竟離它有多遠
不快樂，你的心靈“短路”瞭
痛苦或愉悅都可能引發抑鬱癥
抑鬱産生的心理原因
成功障礙：抑鬱的危害
撥開抑鬱的迷霧
用行動構築抑鬱的防綫
內疚或自責將你推嚮深淵
謹防狂躁型抑鬱癥
警惕滋生“認同上癮癥”
疑病：情緒衝擊下脆弱的心
敵意：抑鬱者心靈的扭麯
心靈貼士ABC

第二章彆讓抑鬱癥毀瞭你的人生
是什麼讓你成為“啞巴”
他為什麼會如此冷漠
透視人性弱點，處理好人際關係
抑鬱後的恐懼與躲避行為
剋服社交恐懼癥的方法
剋服人際交往中的羞澀心理
失戀之後不能自暴自棄
用人際關係告彆孤獨感
心靈貼士ABC

第三章擺脫抑鬱枷鎖，必須剋服自卑
不自卑，就不會有傷害
及時為自己的性格會診
突齣自己的長處和優點
擁有自信可以趕走抑鬱
趕走自卑，你就是一個強人
自我認同纔會被群體認同
學會欣賞自己的美好
重塑自我：走齣自卑的陰影
心靈貼士ABC

第四章破解抑鬱癥的“暈輪效應”
說說抑鬱癥的秘密
客觀評價，不要自己嚇自己
抑鬱不是潮流時尚，不做僞裝的粉絲
告彆歧視，走齣失落陰影
不要在童年種下抑鬱的種子
抑鬱對青少年成長的影響
享受老年人的天倫之樂
心靈貼士ABC

第五章從意識上消滅抑鬱的萌芽
接受你不能改變的
與抑鬱停戰：盡情地釋放
抑鬱喜歡主義者
把缺憾看成另一種美
不要將自己看成病人
抑鬱的人要學會不抱怨
重要的是你在做什麼
寬恕的真諦，從愛自己開始
心靈貼士ABC

第六章從根本上杜絕抑鬱情緒的蔓延
改變三種危險的性格
走齣抑鬱的關鍵是自我完善
跳齣情緒的泥潭
參考藉鑒，而非模仿照搬
善用語言柔道麵對批評
告彆懷纔不遇的煩悶
跳齣思維的陷阱
選擇死心塌地地放棄
不要被孤獨感纏繞
心靈貼士ABC

第七章戒掉一根筋的思維
與其逃離不如釋放壓力
一點點化解壓力
不要害怕犯錯
摒棄不易察覺的認知扭麯
不讓自己跌入情緒牢獄
愛上癮時會生病
學會妥協纔能方便自己
不要介意彆人的批評
心靈貼士ABC

第八章趕走內心的那些“壞感覺”
你也是彆人眼中的風景
不要在意彆人的眼光
培養快樂的心境
自我價值不等於成功
你要的歲月都會給你
你可以把一顆檸檬榨成檸檬汁
要遠離不良心理
為“憂慮心理”築一道牆
學會不在意
希望要長留心間
心靈貼士ABC

作者介紹

靳東，1980年齣生，湖南人。網絡作傢，心理學傢，大量作品在新浪中被推薦，中華勵誌網上受網友好評及關注。曾受邀做客天涯訪談，受到瞭中國青年網、中青在綫等數十傢網站及媒體的報導。

文摘

序言