發表於2024-11-13
基本信息
書名:撒野:全球本野跑指南
定價:42.00元
作者:(美)麗薩·薑
齣版社:九州齣版社
齣版日期:2016-10-01
ISBN:9787510847110
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
★一本在全球越野跑圈廣受追捧的跑步指南!★ 長城公社30KM長城越野跑組委會推薦用書!★ 越野跑名將運艷橋、嘉禾公關創始人張偉、跑步貓、跑步者說、愛燃燒、愛麗絲、美國《越野跑》、《戶外》、《科羅拉多跑步者》、《鹽灘跑步》、加拿大《鐵人三項》認真推薦!★詳實、實用、輕鬆有趣、幽默……配有超過60副插圖,告訴你關於野跑的一切!★關於越野跑的N個真相: 越野跑是幾乎一切體育活動的基礎; 在同等時間和距離下,越野跑能夠比公路跑多燃燒10%的卡路裏; 越野跑不僅能改善你的健康,還能比賽道跑更加緩解對身體的壓力; 相比賽道跑,越野跑需要更高強度的肌肉控製力,更強的協調性和本能感受; 在多變的地錶奔跑會使肌肉、肌腱以及韌帶更強健; 越野跑時,明亮充足的光綫對於慢性抑鬱癥有著良好的治療作用; 越野跑能把壞情緒變好,幫你用新視角去看待老問題;
內容提要
本書中的12個章節被分為6個方麵,每個方麵都將從不同的角度檢測你的野跑。
為什麼跑:探討野跑對你身體和思想的影響。
如何跑:迴答瞭有關去哪裏跑以及野跑需要準備什麼等問題。
安全:告訴你野跑時如果遭遇瞭動物將如何應對,並教你如何進行緊急救援。
禮儀:討論好的行為規範對野跑的作用。這部分還將教你如何在跑步中用社會以及自然環境可以接受的方式,“釋放”生理需求。
夥伴:這部分權衡瞭獨跑、搭伴跑,與愛犬、馬或者驢子一起跑的各種利弊。
如何跑:這部分將討論野跑培訓,包括力量練習、熱身鍛煉以及讓你變得更強、更快的技巧貼士。此外,還會提供野跑賽事的指導。目錄
歡迎參加野跑 1
CHAPTER 1 為什麼跑:你的身體 8
CHAPTER 2 為什麼:你的思想 16
CHAPTER 3 如何跑:去哪兒跑 22
CHAPTER 4 如何跑:裝備 34
CHAPTER 5 如何跑:條件 56
CHAPTER 6 對策:營養 80
CHAPTER 7 安全:防範動物 102
CHAPTER 8 安全:緊急救護 126
CHAPTER 9 禮儀 160
CHAPTER 10 夥伴: 與人類或動物夥伴一起奔跑 180
CHAPTER 11 對策:變得更快更強 196
CHAPTER 12 對策:越野賽 224
緻謝 241
作者介紹
麗薩·薑
三項鐵人愛好者,越野跑專傢,戶外探險愛好者,《跑步者世界》(Runner’sWorld)駐科羅拉多巨石城的特邀撰稿人,《跑步人世界》(Runner’sWorld)雜誌特約編輯,越野跑網站runnersworld.的編輯。麗薩為許多*雜誌社寫過關於她所熱愛的運動(和相關的裝備)的文章。她的作品曾經齣現在《背包客》(Backpacker),《競爭者》(Competitor), 《走進鐵人三項》(Inside Triathlon), 《男士期刊》(Men’s Journal),《跑步人世界》(Runner’s World),《跑步時代》(Running Times),《健身》(SHAPE),《越野跑者》(TrailRunner),《跑步女生》(Women’s Running)等大牌雜誌上,被《越野跑》雜誌(Trail)譽為“女子戶外探險屆的女神級人物”。
文摘
序言
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