全新正版 雕刻好身材:健美运动 【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Cald

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【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙Felipe Cald 著



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发表于2024-11-26

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图书介绍

店铺: 久点图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115424907
商品编码:29521800876
包装:平装-胶订
出版时间:2017-03-01


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图书描述

基本信息

书名:全新正版 雕刻好身材:健美运动

定价:58.00元

作者:【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Cald

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2017-03-01

ISBN:9787115424907

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


550余幅全彩图片超详细分步骤图解健美动作,一看就会结合人体肌肉解剖图,训练部位一目了然关键动作细节展示,有效避免错误动作并预防运动损伤根据不同训练阶段设置训练难度,从基础、新手、高级到专业阶段的训练计划,帮助你选择适合自己的训练18—65岁的人练习健美有以下好处:·肌肉变得更加强壮,获得更好的运动表现·改善外在形象,拥有的身材·帮助增加或减少体重·减缓衰老过程,避免骨质疏松等老年病

内容提要


健美是一种适用范围极广的运动方式,通过进行各种负重训练,人体将获得比训练前更好的肌肉状态。本书通过500余幅全彩图片,介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外,书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划,从易到难,适合各个阶段的健美爱好者学习。

目录


前言

健美运动

健美是什么

哪些人适合练健美?

人体肌肉解剖图

肌肉分类

肌肉的命名

肌肉的起点和止点

肌肉如何运动?

纤维类型

收缩类型

肌肉的工作原理

训练基础

热身

训练中应该使用的重量

男性与女性所接受的训练

训练中的呼吸方法

自由重量还是固定器械

训练动作的先后顺序

有氧运动

拉伸

高级训练:循环周期训练

个月训练计划

第二、三月训练计划

第四、五月训练

第六个月之后的训练

营养及补剂

参考文献



作者介绍


费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón Simón)

文摘







序言



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