遠離傷痛:釋放自由奔跑的潛能:unlocking your potential to ru 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:遠離傷痛:釋放自由奔跑的潛能:unlocking your potential to run naturally

定價：59.00元

售價：48.4元,便宜10.6元,摺扣82

作者:【美】凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett)T. J

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115421203

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

在美國，大約每 4 位跑者中就有 3 人在過去一年裏遭受過傷病摺磨。在中國，跑步運動正在蓬勃發展，麵臨傷病睏擾的跑者越來越多。
真的有一座橋梁能夠讓跑者們從傷病四伏的現實世界到達的赤足跑境界嗎？
我們真的能夠實現無傷奔跑嗎？
有沒有一種方法能夠釋放齣人的所有運動潛能？
我們能跑得更快更久更省力嗎



麵對跑者們的迫切需求，暢銷書作傢凱利·斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病睏擾的跑步人群，提供瞭一套富有成效的訓練方法。在美國，大約每 4 位跑者中就有 3 人在過去一年裏遭受過傷病摺磨。在中國，跑步運動正在蓬勃發展，麵臨傷病睏擾的跑者越來越多。

目錄

7 自由奔跑的關鍵：跑步技術與關節的活動性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關鍵步（序）
21 引 言

部分
31 章 耐力跑者
39 第2章 天生就會跑

第2部分
47 第3章 關於標準的介紹
53 第4章 標準1：中性步態
65 第5章 標準2：平底鞋
75 第6章 標準3：靈活的胸椎
83 第7章 標準4：有效的下蹲技術
93 第8章 標準5：髖屈
99 第9章 標準6：髖展
107 0章 標準7：腳踝動作範圍
115 1章 標準8：熱身和放鬆
123 2章 標準9：壓縮
129 3章 標準10：無熱點
141 4章 標準11：喝水
149 5章 標準12：起跳/落地

第3部分
159 6章 活動性練習介紹
177 7章 活動性

第4部分

213 8章 處置與跑有關的常見損傷
219 9章 能力提高與運動醫學
223 結 束 語
227 附錄 跑的力量：繼續學習
231 參考資源
237 作者簡介
238 緻 謝

作者介紹

凱利·斯塔雷特：知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創立瞭舊金山CrossFit訓練館和網站MobilityWOD.，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國傢橄欖球聯盟、NBA、國傢冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界*運動員提供服務指導。
T.J. 墨菲：一位具有20年職業寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作傢，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜誌的主編以及《競技者》雜誌的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。



凱利·斯塔雷特：知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創立瞭舊金山CrossFit訓練館和網站MobilityWOD.，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國傢橄欖球聯盟、NBA、國傢冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界*運動員提供服務指導。T.J. 墨菲：一位具有20年職業寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作傢，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜誌的主編以及《競技者》雜誌的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。

文摘

序言