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基本信息

书名：改变你的坏脾气

定价：38.00元

作者：墨羽

出版社：中国商业出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787504498540

字数：

页码：225

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

谁没有一点脾气呢？生气了就想吵架，高兴了就想笑，这是人之常情。但是在现实生活中，很多负面情绪是没有必要的。遇到麻烦事，不要轻易发火，凡事先冷静一下。你要知道，再多的争吵也不能扭转局面，退一步海阔天空，反而能显出你的宽容大量。不卑不亢、不吵不闹，在面对问题时，用理智而冷静的态度去解决问题。

内容提要

每个人都有脾气，脾气有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。只要脾气好，凡事都会好。因此，远离坏脾气，才能拯救人生。本书是奉献给广大读者朋友的精神食粮，全面阐述了坏脾气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。本书既有先贤圣人的金玉良言，又有贴近生活的现实事例，读者可以在书中畅游思想的海洋，接受心灵的涤荡，进而锤炼出淡定、从容的优雅人生。

目录

章 人一辈子犯的错，80%是因为生气 ／ 001

生气是一种正常的情绪冲动，不过在心理学家眼中，这种冲动不仅毫无益处，反而是一种行为缺陷。人一辈子犯的错，大部分都是因为发脾气。如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。

野马结局：不生气是一种修行 ／ 003

所有烦恼都是自找的 ／ 005

多反省自己，少怪罪别人 ／ 007

虚荣是坏脾气的罪恶之花 ／ 009

提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己 ／ 011

喜怒不要表露在外 ／ 013

别拿无法挽回的损失折磨自己 ／ 015

第二章 能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表 ／ 019

愤怒只会让人一时痛快，却会带来人际关系恶化、决策失败、计划搁浅等一系列后果。任何一个成功人士都不会轻易被“愤怒”主宰，他们对自身的情绪都有着非凡的自控力。可以说，能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表。

控制不住火暴脾气，何来好人缘 ／ 021

要想事儿顺，先得气儿顺 ／ 023

学会用努力战胜怒气 ／ 025

克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活 ／ 028

不急不躁，从容面对一切荣辱得失 ／ 030

自我提升，完善性格 ／ 032

第三章 行动起来，为你的脾气切换一条“跑道” ／ 037

脾气构成了人类丰富的情感元素和旺盛的生命力，不过一旦处理不好，就很可能会沦为坏脾气的奴隶。这些坏脾气如果不及时排解，会对身心健康造成负面影响。出于本能的自我保护，我们都盼望有一个合理的出口，为你的脾气切换一条“跑道”。只有这样才能免受坏脾气的影响，活得轻松健康。

情绪垃圾要果断丢弃 ／ 039

状态不好的时候换个事来做 ／ 041

保持冷静，换一种视角看问题 ／ 043

不能改变就要学会接纳 ／ 045

必要时候认衰是个好办法 ／ 047

用平常心看不平常事 ／ 050

适度发泄坏情绪，轻装上阵 ／ 052

第四章 提升自控力，爱发脾气注定没有大格局 ／ 055

坏心情、坏脾气、刻薄的表现、嘲弄他人的行为……这些恶习埋藏在我们的本性当中，总是会在我们不经意间乘虚而入，甚至控制我们的心灵与行动。人不能够缺少的品德就是容忍与克制。要想拥有改变世界的力量，那么就必须拥有改造自己的决心。有时候，你与成功之间的距离，只差一点自控力，爱发脾气的人注定没有大格局的。

善于把控自己，才能把握人生 ／ 057

养成好习惯，培育持久的自控力 ／ 059

怎样形成自律“生物钟” ／ 061

学会忍耐，沉住气方能成大器 ／ 063

是雨是晴，都在你心 ／ 065

第五章 愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生 ／ 069

不善于控制愤怒情绪的人，遇到小小的刺激就歇斯底里，显然无法掌控局面。有本事的人没脾气，是因为他们懂得控制情绪，内心拥有平和的力量。

何必怒上心头，看得开才能活得好 ／ 071

站在对方的角度考虑问题 ／ 073

修炼容忍之道，不要败给“火气将军” ／ 075

学会克制自己 ／ 077

冷静下来，对自己说“不要紧” ／ 080

第六章 掌控情绪，不再为小事抓狂 ／ 083

在我们身边，许多人郁郁不得志，说到底是脾气太差的缘故。他们不善于掌控情绪，经常为小事抓狂，所以生活毫无条理，工作也没有起色。他们头脑一热，什么蠢事都做得出：或因无关紧要的谈话而斗殴，抑或只要别人吐点苦水，就忍不住当圣母，犯下根本性错误……你是“情绪”的傀儡吗？其实，只要你的情绪不失控，整个世界都可以成为你的表演舞台。

学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪 ／ 085

情绪不稳定时更需要深思熟虑 ／ 087

控制情绪才能改变生活 ／ 088

情绪糟糕时，请不要做任何决定 ／ 091

别因小事垂头丧气 ／ 093

永远不要选择情绪对抗 ／ 095

第七章 和别人斗气，就是和自己过不去 ／ 097

发脾气是人生不幸福的罪魁祸首。人生短暂易逝，有太多时光需要珍惜和把握。如果我们遇事总爱大动肝火，原本美好的生活就会化为一片荒芜。生气没有任何积极作用，和别人斗气，就是和自己过不去。倘若我们能够收起自己的怒发冲冠和火冒三丈，增加一点温文尔雅和心平气和，生命的长度和宽度都可以得到延伸。

有些事情不能太较真 ／ 099

换位思考，化解自己的怨气 ／ 101

用耐心来打磨你的意志 ／ 103

错把简单的事情复杂化 ／ 105

第八章 给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点 ／ 107

随着人们对生活的要求越来越高，人们所面对的压力也越来越大。如果不及时释放，就会产生极其严重的负面影响。如何去释放压力，就需要我们选择一个适合自己的方法，把压力转化为动力，只有这样，才能够克服压力对自己带来的负面影响。

洒脱的人生需要学会释怀 ／ 109

甩开一切束缚，过减法人生 ／ 111

别被他人的不良情绪左右 ／ 114

微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑 ／ 116

第九章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来 ／ 119

不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来。活在当下的人，对待生活有一种欢乐的态度，对待自己是一种救赎的心境。活在当下的人从来不炫耀昨日的荣光，也不倾诉过往的忧伤，不会顶着昨日的光环洋洋得意，也不会沉溺于昨日的忧伤无法自拔，他们总是心思清明地享受着今天的生活。

学会给自己松绑，才能走得更远 ／ 121

别为昨日的不幸浪费今日的眼泪 ／ 123

得意时沉默，失意时要从容 ／ 125

别让未发生的事情影响你的情绪 ／ 127

活在当下，越简单就会越快乐 ／ 129

赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 ／ 131

第十章 用包容这把钥匙打开心灵的枷锁 ／ 133

包容是一种境界，一种风格。它是春风，所到之处鲜花盛开；它是阳光，亲切、明亮，带给人间无数温暖。谁能拒绝阳光呢？对每个人来说，如果在日常生活中不具备包容的胸襟，不但会伤害到他人，也会给自己带来伤害。

宽容，在善待他人的同时成全自己 ／ 135

大事化小，才能烦恼渐消 ／ 136

转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 ／ 139

将一切看淡，反而收获更多 ／ 141

第十一章 心放宽：想得开放得下，脾气才会沉稳下来 ／ 145

心宽是福，它是一种良好心态，是一种崇高境界，也是一种人生智慧，否则看不开就是苦。心境宽了，就能善待宁静，就能大度处事，就不会与他人较劲，就能延年益寿，享受一生的平安与富足。因此，做人要想得开放得下，保持恬淡心，脾气才会沉稳下来，从而收获幸福。

心境的控制是人的高境界 ／ 147

不浮躁，做事要沉得下去 ／ 149

为自己的心态找个平衡点 ／ 151

对生活的期望永远不要太高 ／ 153

学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示 ／ 155

第十二章 凡事不钻牛角尖，做世界上“糊涂”的聪明人 ／ 159

生活中，我们总会被他人的行为激怒。做一个善于变通的人，做一个勇于改变的人，放弃原有的执拗，勇敢地接受新鲜事物，切勿钻牛角尖，走向死胡同。人活于世，不能一味较真，太执著会把关系搞砸，往往让自己身陷泥潭，搞不好就会伤筋动骨。郑板桥曾说过一句名言：人生难得糊涂。“难得糊涂”并不是糊里糊涂啥都不懂，而是一种人生态度，一种洞明世事的聪明抉择，是一种大彻大悟后的大智慧。

懂得变通，不要牺牲在牛角尖里 ／ 161

退一步风平浪静，让三分海阔天空 ／ 163

有些事不必太在乎 ／ 165

坦然接纳自己的不 ／ 166

多一些果敢，少一些纠结 ／ 168

第十三章 没有过不去的事儿，只有过不去的心坎儿 ／ 173

每个人的一生都像是一片天空，有时阳光明媚，有时狂风暴雨，有时阴霾重重，有时烈日炎炎。天空不会总是有阳光，人生也是一样，一次次的磕磕绊绊像是暴风骤雨，种种磨难好似电闪雷鸣。为了迈过那些坎坷，拥抱灿烂的未来，我们所需要的，除了勇敢与坚韧，还需要一颗平常心。

不刻薄，心平气和方能“人淡如菊” ／ 175

别给自己第二次犯错的机会 ／ 176

认真做事，不急于要结果 ／ 179

修炼惊人的逆境情商 ／ 182

没有人能使你不快乐，除了你自己 ／ 184

第十四章 万事随缘不计较：学会面对，一念放下万般自在 ／ 187

我们生活中的许多烦恼都源于得与失的矛盾。计较越少，脾气越好。所以，面对得与失、顺与逆、成与败、荣与辱，要坦然待之，凡事重要的是过程，对结果要顺其自然，不必斤斤计较、耿耿于怀，否则只会让自己活得太累。

不苛求不强求，一切随缘 ／ 189

别苛求自己，你不可能让所有人满意 ／ 192

别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫 ／ 194

身心俱疲时放下工作独自远行 ／ 196

第十五章 会舍才能得：好脾气都在实践的生活法则 ／ 199

于“舍得”中见智慧，在“舍得”后感悟人生。“舍得”不仅是生活中的哲学，也是人们为人处世的大智慧，更是一种境界。舍得，有舍必有得，有得必有失。小舍小得，大舍大得，有舍有得，不舍不得。这不仅是成功者身上的华丽篇章，也是好脾气都在实践的生活法则。

剔除享乐心理，先清心后培养自控力 ／ 201

放慢身心，享受快乐“慢生活” ／ 203

跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望 ／ 205

凡事要看透，拿得起的人更要放得下 ／ 208

第十六章 我的心情我做主：让好脾气带来福气 ／ 211

愤怒的情绪是一种病毒，它会迅速占领你，让你失去理智，做出一些既伤害别人又伤害自己的事情。坏脾气就像一支专门搞破坏的笔，只会给你添上不光彩的颜色，改写你的人生，让你走向失败。所以，我们要保持平和的心态，我的心情我做主，经常给自己以积极的暗示，少发脾气，将坏脾气这种心灵上的枷锁摧毁，让好脾气带来福气。

“装”出你的好心情 ／ 213

在生活中要尽量学会给自己积极的心理暗示 ／ 215

别让自卑情绪笼罩着你 ／ 217

保持平常心，方得“大自在” ／ 219

始终对生活怀有热情 ／ 222

作者介绍

墨羽，身心灵畅销书作家。一个行走在文字世界里的灵动舞者，感情细腻、喜欢思考、长期致力于心理研究，用通俗的语言、生活化的案例，阐释有名的生活哲理。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

文摘

序言