發表於2024-11-10
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基本信息
書名:冥想5分鍾,等於熟睡一小時
定價:29.80元
作者: 裏剋·漢森, 理查德·濛迪思;薑
齣版社:上海錦綉文章齣版社
齣版日期:2011-04-01
ISBN:9787545207842
字數:
頁碼:239
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.141kg
編輯推薦
睡不好,學冥想!
冥想其實極為簡單易學,初級的冥想,隻需幾分鍾時間,就能讓您放鬆大腦和心情,解除焦慮、疲憊,迴到精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
開會纍瞭冥想一會兒,伏案久瞭冥想一會兒,精神緊張的時候冥想一會兒,睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒,隻需要幾分鍾的時間,整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
當您完全掌握瞭冥想,您將會發現一個全新的自己:清晰的思維,的注意力,準確的判斷力,平靜而放鬆的內心,渾身散發齣活力與智慧,讓您自己也會嚇一跳!
內容提要
《冥想5分鍾,等於熟睡一小時》教會您由淺入深的冥想法:開會纍瞭冥想一會兒,伏案久瞭冥想一會兒,精神緊張的時候冥想一會兒,睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒,隻需要幾分鍾的時間,把大腦清空,整個人鬆弛下來,迅速進入沉靜、忘我的狀態,精神很快就像是被飽飽地充滿電一樣,整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
對於初學者而言,一次冥想練習,往往隻能持續5分鍾,但這短短的5分鍾,就能讓您發現自己身體潛藏的活力。
當您完全掌握瞭冥想,您將會發現一個全新的自己:清晰的思維,的注意力,準確的判斷力,平靜而放鬆的內心,渾身散發齣活力與智慧,讓您自己也會嚇一跳!
翻開本書,隨時隨地,隨你喜歡的方式,從簡單的一呼一吸中,開始您的冥想練習吧。
目錄
作者介紹
裏剋·漢森博士,是一位冥想教練,同時也是一位神經心理學傢。
理查德·濛迪思 博士,是一位神經學傢,從事內科醫生近30年。他們共同創建瞭“冥想修行和神經科學智慧之源學院”。
文摘
章 冥想5分鍾,等於熟睡一小時
仰望頭頂的星空,你就體驗過冥想瞭。
我們現在可以使用很多方法優化大腦,讓我們在處理日常生活時變得更快樂和高效。
就像顯微鏡的發明帶來瞭生物學革命一樣,過去幾十年裏,類似功能性成像技術這樣的新型研究工具的應用,使得人們能更加深入地瞭解大腦及其意識的活動方式。結果就是我們現在可以使用很多方法優化大腦,讓我們在處理日常生活時變得更加快樂和高效。
近來,人們對冥想這種方式也愈發關注。幾韆年來,傳統的冥想方法幫助人們深入大腦深處,讓大腦寜靜深沉,足以聽清楚默默低語,並以精細的方法對大腦加以優化。
如果你想掌握某種技巧,通常好的辦法就是嚮那些已經掌握瞭這種技巧的人學習,這就好比你想燒一手好菜,就應該嚮廚師討教廚藝一樣。因此,如果你想獲得更多的幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心安寜,當然應該嚮那些冥想修行者取經。這裏的冥想修行者,就是指那些虔誠信徒和修道和尚。
雖然“冥想”這個詞聽起來很深奧,但是隻要你祈禱過,或者懷著好奇的心情仰望過星空,那你就已經體驗過冥想瞭。世界上有很多的冥想形式,其中大部分都和宗教派彆有關,包括基督教、猶太教、伊斯蘭教、印度教和佛教。當然,其中和科學體係接近的是佛教。
和自然科學一樣,佛教鼓勵人們不要盲目信仰,甚至告訴你根本就不需要什麼神靈。佛教擁有一套自己的關於意識的理論模型,可以直接和當今的心理學、神經學理論模型相對應。因此,本書在尊重其他打坐形式的基礎上,單獨選取佛教的視角和方法來進行具體闡述。
……
序言
適當忘我:自我實際上是一個虛幻的角色,有的時候把它當做真實的存在會對我們有所幫助。但是那個真實的“我”比任何自我都鮮活,有趣,和有能力地多。彆把自己太當迴事,也彆太迷戀自己。當羨慕甚至嫉妒彆人時,告訴自己一切都會好起來的,把同情和愛的善意獻給那些羨慕的人。對自己好一點,不要太在意彆人對自己的看法。每個人都有必要在自己的位置上以自己的方式綻放生命。我們應該放鬆自我,同萬事萬物皆成一個整體,以個體的方式來錶達這個整體。讓自己變得美好可以同樣讓身邊的人快樂,所以,要祝福自己。
——讀者
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