NJN XR 正版 《黄帝内经》饮食养生智慧 《黄帝内经》养生智大全集 养生大全集/中医经络饮食养生 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:《黄帝内经》饮食养生智慧大全集

：59.8元

作者:常学辉 著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787530877821

页码：434

版次：1

装帧：平装

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《黄帝内经》是中医文化史上神奇、伟大的著作，凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”，也是世世代代常用常新的养生宝典，其中的饮食养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。

章 《内经》饮食智慧，不一样的养生真法

节 打开《内经》，领悟饮食养生的精要
治未病，《内经》养生保健的总原则
食物有阴阳，看它温热还是寒凉
食物的“四性”与“五味”
“不时不食”，顺天而食保健康
三餐的规律：《内经》日常饮食法
食饮有节 ：《内经》平衡饮食观
食养有尽：《内经》论食忌问题
第二节 食之有道，《内经》中不生病的饮食智慧
病，大多是撑出来的
没有不好的食物，只有不好的习惯
别拿主食不当事儿，吃不够就出麻烦
若要身体壮，饭菜嚼成浆
食物本无好坏，关键看你怎么吃
吃得不对，免疫力就下降
管不住自己的嘴，你只能越来越胖
第三节 透过《内经》看现代人怎么吃、吃什么
营养是生命和健康的根基
生食效果好，但不一定适合所有人
食疗有用也有限，治病不能单靠食疗
补品也要“以人为本”，因人而异
医生和物不能保命，健康长寿要靠吃出来
流传的“食物相克”其实大多是忽悠
富贵病就是因为吃得太精细

第二章 《内经》饮食养生的根本：食物调和阴阳
节 兵未动，粮草先行：调阴阳从饮食开始
粗细搭配：杂与精的平衡
生熟平衡：生熟阴阳互补才合理
荤素搭配：益寿延年的阴阳妙法
酸碱平衡：膳食不可多点酸
寒热平衡：热食伤骨，冷食伤肺
素食也要注意阴阳平衡
第二节 阴阳是个总纲，寒热食物左右健康
观察颜色，辨别食物寒热
肉类食品的寒热性也很重要
牛肉性温，食用重在寒热搭配
鸭鹅水中游，固为寒凉食
吃对凉性食物不生病
畏寒，离不了食养
远离秋燥，少吃热性食物
阴型肥胖者可多选温性食物
第三节 饮食调养气血——气畅血足阴阳才平衡
检测你的身体处于哪种气血水平
活血化瘀，多接近糯甜醋炖猪脚
红小豆：补虚补血的良
阿胶是补血的圣
补血乌发找花生
告别贫血，加强营养是关键
鸡肉馄饨补气血，可使“泻立停”
地黄扶正气，服用辨生熟
肥胖症，补气血才是的根本
第四节 排阳毒，泄阴浊：出口处的阴阳管理
一补一泻维持平衡，才不会伤身
进补如用兵，乱补会伤身
一颗橙，白领排毒良方
苦味变佳肴，排毒又清体
长寿延年的蔬果净血方
素食清肠，养生新主张
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
两日排毒法，激活身体的原动力
通则不痛，畅通经络丝瓜
星期天，调节 肠胃阴阳的时期
三个水果排补法，让你水水灵灵一身轻
欢庆假日后的饮食排毒

第三章 《内经》抗衰饮食：用食物消除岁月痕迹
节 健康长寿靠自己，“饮食有节 ”抗衰延年的大道
肾气盛则长寿，肾气衰则寿天
抗衰防老首先补充胶原蛋白
源于民间的抗衰老方
玉，抗衰美颜的秘诀
第二节 能量，就是活力：从食物中获取能量
能量高的人，不易老、不易病
青稞面，扫清一切污浊的能量食物
苜蓿，补充能量的“食物之父”
梅子，永葆青春的能量果
蟹肉，“横行霸道”也是一种能量
第三节 补髓养脑，脑不衰，全身不衰
卵磷脂，给大脑补充必要的营养
会吃枸杞子，健脑益智很简单
桑葚，帮你留住年轻的大脑
为大脑注入更多活力
远离伤脑的食物
中秘制方，促进老人脑功能
第四节 以花养人，容颜不老青春永驻
槐花：抗衰老的“金不换”
月季花：疏肝调经有良效
金银花：清热解毒“凌冬不凋”
芍：滋阴养颜的古方
玫瑰花：缓解压力，防止肌肤老化
合花：宁心润肺，美容佳品
茉莉花：香身润燥的驻颜佳品
桃花：活血又润肠
西红花：活血美容的“红色金子”
梅花：疏肝活胃容颜不衰老
萱草：健脑抗衰是
花：天然的美容师

第四章 《内经》不上火的吃法：清火秘法，培固原气
节 健康远离上火，饮食需要清凉
上火是正气变成毒气的表现
不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒
利尿通闭是增生的王道
小小秘方，告别“一分钟先生”
不射精？酸枣仁能让你尽情
精子太少，蒸碗蛋羹吧
锁阳，男人的“不老”
滋阴，男人同样需要
第四节 老年人饮食养生固守精气神
固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀
长寿饮食十一点
老人食不香，可能缺锌了
食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒”
如皋老人长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野
人老腿先老，养好双腿人不老
萝卜干咯嘣脆，常吃活到十岁
“三菜一汤”保健康
多近远食物，您就会病不生
如皋老人个个都是营养搭配专家
第五节 不同职业对饮食需求不同
体力劳动者，补充能量是关键
IT一族，需要更有针对性的食养方案
白领，科学饮食为健康加分
开车的朋友，需要注意调养消化功能
给熬夜一族调理身体的食疗方
运动员，需要不一样的食疗补养单
教师职业病的饮食调理
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