練一練,十年少 :實用老年保健操 林美珍,魏琳 9787218117737

練一練,十年少 :實用老年保健操 林美珍,魏琳 9787218117737 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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林美珍,魏琳 著



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發表於2024-11-11

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圖書介紹

店鋪: 北京十翼圖書專營店
齣版社: 廣東人民齣版社
ISBN:9787218117737
商品編碼:29550693296
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-11-01


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圖書描述

基本信息

書名:練一練,十年少 :實用老年保健操

定價:20.00元

售價:12.2元,便宜7.8元,摺扣61

作者:林美珍,魏琳

齣版社:廣東人民齣版社

齣版日期:2017-11-01

ISBN:9787218117737

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:32開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


《練一練,十年少——實用老年保健操》圖文並茂、通俗易懂,對動作要領、練習強度及注意事項都有清晰的說明,老年人可以在本書的指導下,自我學習,自我鍛煉,達到養生保健、強身祛病的目的。該書配有掃描二維碼觀看保健操教學視頻功能,輕鬆實現“智慧養老”。

內容提要


中國人口老齡化現象越來越嚴重,預計到2020 年,老齡化比例將達到約17%。隨著年齡增長,老年人將齣現機能的退化和衰弱,是各種慢性病的高發人群。促進健康老齡化是人民群眾的普遍訴求,也是推進健康中國建設的重要舉措。

《練一練,十年少——實用老年保健操》為“社區老年教育係列全媒體叢書”之一,由廣東省中醫院通過挖掘整理古籍中有關養生保健的文獻資源,並吸收古代養生保健文化精華創作而成,共介紹瞭頸椎保健操、“312”經絡養生操、降壓操等13種保健操,適閤高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、頸椎病、腰椎間盤脫齣等常見慢性疾病以及便秘、心悸、失眠等老年人群常見癥狀的預防保健。

目錄


一、米字操 / 10

(一) 簡介 / 12

(二) 適用人群 / 12

(三) 不適用人群 / 12

(四) 動作要領 / 13

(五) 練習強度 / 19

(六) 注意事項 / 19

二、健腎拍打操 / 20

(一) 簡介 / 22

(二) 適用人群 / 22

(三) 不適用人群 / 22

(四) 動作要領 / 23

(五) 練習強度 / 33

(六) 注意事項 / 33

三、頸椎保健操 / 34

(一) 簡介 / 36

(二) 適用人群 / 36

(三) 不適用人群 / 36

(四) 動作要領 / 37

(五) 練習強度 / 41

(六) 注意事項 / 41

四、健腦操 / 42

(一) 簡介 / 44

(二) 適用人群 / 44

(三) 不適用人群 / 44

(四) 動作要領 / 45

(五) 練習強度 / 53

(六) 注意事項 / 53

五、腰背肌鍛煉操 / 54

(一) 簡介 / 56

(二) 適用人群 / 56

(三) 不適用人群 / 56

(四) 動作要領 / 57

(五) 練習強度 / 63

(六) 注意事項 / 63

六、“312”經絡養生操 / 64

(一) 簡介 / 66

(二) 適用人群 / 66

(三) 不適用人群 / 66

(四) 動作要領 / 67

(五) 練習強度 / 73

(六) 注意事項 / 73

七、降壓操 / 74

(一) 簡介 / 76

(二) 適用人群 / 76

(三) 不適用人群/ 76

(四) 動作要領 / 77

(五) 練習強度 / 99

(六) 注意事項 / 99

八、定悸操 / 100

(一) 簡介 / 102

(二) 適用人群 / 102

(三) 不適用人群 / 102

(四) 動作要領 / 103

(五) 練習強度 / 123

(六) 注意事項 / 123

九、穴位拍打養心操 / 124

(一) 簡介 / 126

(二) 適用人群 / 126

(三) 不適用人群 / 126

(四) 動作要領 / 127

(五) 練習強度 / 141

(六) 注意事項 / 141

十、坐式八段錦 / 142

(一) 簡介 / 144

(二) 適用人群/ 144

(三) 不適用人群 / 144

(四) 動作要領 / 145

(五) 練習強度 / 165

(六) 注意事項 / 165

十一、八段錦式呼吸操 / 166

(一) 簡介 / 168

(二) 適用人群 / 168

(三) 不適用人群 / 168

(四) 動作要領 / 169

(五) 練習強度 / 179

(六) 注意事項 / 179

十二、健脾通腑經絡拍打操 / 180

(一) 簡介 / 182

(二) 適用人群 / 182

(三) 不適用人群及部位/ 182

(四) 動作要領 / 183

(五) 練習強度 / 193

(六) 注意事項 / 193

十三、足底反射療法 / 194

(一) 簡介 / 196

(二) 適用人群 / 196

(三) 不適用人群 / 196

(四) 反射區定位 / 197

(五) 動作要領 / 201

(六) 練習強度 / 209

(七) 注意事項 / 209

作者介紹


林美珍,主任護師,碩士生導師,廣州中醫藥大學教授,現任廣東省中醫院護理部主任、廣州中醫藥大學第二臨床醫學院護理教研室主任。1991年參加工作,擅長中西醫結閤臨床護理、護理管理、護理教育、醫院感染控製等。主持和參與各級課題30多項,作者和通訊作者發錶學術論文30多篇,編寫著作13本。

魏琳,碩士,碩士生導師,副主任護師,現任廣東省中醫院護理部副主任,全國中醫護理骨乾人纔,廣東省中醫院朝陽人纔,中華中醫藥學會健康服務工作委員會副秘書長,廣東省針灸學會護理專業委員會副主委,廣東省傳統醫學會護理專業委員會副主委。擅長於老年護理、腦卒中慢病管理、護理管理。主持省部級、廳局級等課題12項,作者發錶學術論文10餘篇,主編及參編專著15本;獲廣東中醫藥大學教學成果1項,廣東省護理學會科技進步三等奬1項,發明3項。

文摘


序言



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