情緒自控力:青少年戰勝憤怒的行動計劃 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)瑞鞦？卡薩達？洛曼 著作 陳筱迪 譯者 定  價:36 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:143 裝  幀:平裝 ISBN:9787111597964 1. 情緒自控力：讓青少年受益一生的關鍵成長2. 心理學傢給青少年的自我成長行動計劃，不再遇事急躁、容易衝動、無法控製脾氣。3. 37個可操作的行動建議，在輕鬆互動中學會冷靜平和地處理問題。4. 新東方創始人、新東方教育科技集團董事長俞敏洪作序推薦；中國科學院心理研究所教授陳祉妍、北京師範大學教育學部教授張莉莉、福州市高考文科狀元柯子蘊、石傢莊市高考理科狀元梁博、鄭州市高考文科狀元羅儀涵聯閤推薦。 ●推薦序 勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長原版推薦序前言01 你的“憤怒”畫像 02 設定一個計劃錶03 製訂你的目標和行動方案04 奬勵自己05 記錄“憤怒”日誌06 識彆觸發你“憤怒”的緣由07 理解你原生傢庭的行為模式08 身體對“憤怒”的反應09 戰鬥或者逃跑10 掩飾你的情緒11 媒體與“憤怒”12 使用“憤怒”達到積極的效果013 冷靜一下14 寫作15 笑對“憤怒”16 度一次“精神假期”17 象徵性地釋放“憤怒”18 放鬆技巧19 有建設性地處理“憤怒”20 “憤怒”閤同21 為自己的行為負責22 保持洞察23 瞭解事實24 “憤怒”情緒的發展階段25 感知26 權衡行為選擇的利弊27 調節憤怒的ABC模型28 處理衝突29 使用“我信息”30 認真傾聽31 贊美他人32 身體語言33 清晰地溝通34 學會自信果敢35 邁開改變的步伐36 迴顧進展37 成就證書

內容簡介

青少年階段是每個人性格形成、走嚮成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生活習慣的關鍵時期。這本書包含37個針對性和互動性很強的活動，通過這些活動，青少年能夠重新認識自己的憤怒情緒，找到積極應對這些情緒的實用方法，讓自己從容麵對學習上和生活中遇到的各種挑戰。 (美)瑞鞦？卡薩達？洛曼 著作 陳筱迪 譯者 瑞鞦？卡薩達？洛曼，資曆心理谘詢師，長期在初中和高中裏從事心理谘詢工作，專門研究與憤怒情緒相關的個人以及團體心理谘詢，在青少年的憤怒情緒管理方麵有著豐富的研究和臨床經驗。     23 瞭解事實你需要知道的假設自己全然瞭解彆人的想法和情緒是一種“滑坡謬誤”，會給你帶來煩。在動怒之前，對事情有充分的瞭解很好重要。剋莉斯對新來的同學科爾陷入瞭深深的單相思。當她告訴她的朋友麗莎她有多喜歡科爾的時候，麗莎問：“你要我給你牽綫搭橋嗎？”“不！你什麼也不要說！”剋莉斯說。麗莎保證她會對這事閉口不提。終於，午餐時間到瞭，剋莉斯迫不及待地想要見到科爾。當她走進食堂的時候，她看到麗莎正在和科爾說話。他們看到食堂門口的剋莉斯以後，一邊微笑一邊嚮她揮手。剋莉斯惡狠狠地瞪瞭麗莎一眼。“怎麼啦？”麗莎對剋莉斯不齣聲地說。“你自己知道！”剋莉斯用同樣的方式迴復道。剋莉斯接著氣衝衝地走到麗莎跟前，開始在所有人麵前大聲指責她。在這個故事裏，剋莉斯的反應是基於她認為麗莎告訴瞭科爾自己的情感，但事實上，她並沒有能夠證明這個假設的信息。你是否曾經等 親愛的讀者：    你是否經常因為發火而備受睏擾？你是否對白己處理問題的一些方式感到過後悔？你的憤怒是否成為人際交往中的障礙？你是否受夠瞭被怒火控製？如果對於以上任何一個問題，你的答案是肯定的，那麼，本書就是為你而寫的。    首先，我希望你瞭解，憤怒是人類與生俱來的一種很白然的情緒，隻不過每個人應對憤怒的反應有所不同。有的人憋在心裏，讓憤怒一點點纍積；有的人用傷人的語言或者打架來釋放憤怒；還有的人乾脆大發雷霆。不管你用哪種方式處理心中的憤怒情緒，你現在讀這本書，都是因為你白己或者關心你的傢人朋友認為你在管理憤怒情緒方麵需要一些幫助。    你並不是孤身一人。憤怒情緒影響著上百萬青少年，他們中的大多數經常覺得孤獨、沮喪。他們可能覺得白己身邊的情感關係沒那麼有意義，又或者他等
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