發表於2024-11-16
基本信息
書名:張峻斌健康齣招(動起來纔健康!輕鬆揮彆頸肩痛)
定價:35.00元
作者:張峻斌
齣版社:開明齣版社
齣版日期:2010-02-01
ISBN:9787802058507
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:大16開
商品重量:0.422kg
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內容提要
實用的招式:切實可行,簡單方便
好用的招式:不拘場地,隨時可練
管用的招式:堅持練習,招招見效
每天麵對電腦、坐著工作一整天、長時間低頭、經常開車、很少運動或者乾脆沒有運動……我們對此習以為常,卻沒有意識到頸椎因此承受瞭多麼巨大的壓力而變得危機四伏。由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的職業病和常見病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀乾,既是脊椎中活動多部位,也是神經中樞熏要部位,更是心腦血管的必經之路,一旦發生故障,後果不堪設想。不要等到一切都無可挽迴時,纔注意您的頸椎。
不必吃藥,也不必購買貴重卻收效甚微的按摩儀,其實隻需改變一點點,您的頸椎就會活躍起來。本書經作者張俊斌醫師總結多年預防、診療及保健養生的臨床經驗而造就,專為頸椎高危人群設計。作者以簡潔、幽默的語言,及大量實踐功法,讓讀者在快樂中興奮地運動起來,在無形中達到自查、預防、保護和治療頸椎疾病的作用。
目錄
部分 你的頸部健康嗎?
一 一目瞭然自查法
1 前屈後伸
2 左右側屈
3 左右鏇轉
4 結論
二 進一步專業檢查法
1 屈頸試驗
2 伸頸試驗
3 壓頂試驗
4 提拉試驗
5 臂叢神經牽拉試驗
6 阿迪森試驗
7 X綫片
第二部分 培進頸、脊椎健康的有效功法
一 全身保健法
1 側伸拉筋力
2 腰腹迴鏇功
3 前屈後仰吐納功
4 前肌伸展功
5 脊背滾動功
二 頸椎保健功
1 拍擊督脈功
2 縮頸聳肩功
3 伸勁拔背功
4 前伸探海功
5 托天按地功
6 迴頭望月功
7 與項爭力功
三 頸肩解壓法
……
第三部分 耳熟能詳的頸椎病常見癥狀
第四部分 息息相關的頸椎疑難雜癥
第五部分 頸肩痛的高發族群
編後記
作者介紹
張峻斌,中國中醫科學院醫學博士,香港注冊中醫師、中國心理谘詢師、高級營養師、健康管理師。現任廣州中山大學EHBA健康管理學教授、全球口腔健康研究發展中心研究員、高雄醫學大學兼任教授、香港耳針學會理事長、財團法人賴本源文教基金會執行長。 張博士齣生於中
文摘
序言
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