幸福心理學：心理學傢談自我減壓 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：幸福心理學：心理學傢談自我減壓

定價：39.00元

作者：邰啓揚

齣版社：旅遊教育齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787563725595

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

邰啓揚等編寫的這本《幸福心理學：心理學傢談自我減壓》以調適心理壓力為話題，以提升幸福指數為目的。**部分“原來如此”，讓你把心理壓力看個明明白白，真真切切；第二部分“對號入座”，列舉種種壓力錶現，深入分析、提齣對策，讓你清晰地確定自己的壓力類型；第三部分“減壓良方”則是精選若乾減壓技術，讓你可以“擇其善者而從之”。

內容提要

“鴨梨山大！”，網絡中頻頻齣現的流行語，許多人掛在嘴邊的口頭禪。
為什麼，我們現在“齣有車，食有魚”，可幸福感卻悄然下降？為什麼，我們工作績效降低、缺勤增加、拖延工作成為常態、人際關係日漸冷漠？為什麼，焦躁、憂慮、心悸、失眠、易怒、多疑、孤獨、抑鬱等等不期而至？……好大的一個“纍”字，寫在心頭！心理壓力，如黑雲催城，生活、工作變得一團糟。
《幸福心理學：心理學傢談自我減壓》作者邰啓揚等，在經曆百餘場壓力管理講座，與上韆職場人士深入交流之後，總結齣一套自我減壓程式。條理清晰、簡單易行、無需費用，有立竿見影之效，深得諸多公司人力資源總監的認同，白領、金領的青睞。
《幸福心理學：心理學傢談自我減壓》由旅遊教育齣版社齣版。

目錄

部分 原來如此
一、流行詞：鴨梨山大
二、為什麼現代人壓力那麼大
三、三種壓力狀態
四、真壓力與僞壓力
五、壓力自測
六、壓力還會上癮
七、警惕消極減壓方式
第二部分 對號入座
一、我是混得慘的人
二、付齣得太多太多
三、壓力太重，我想逃
四、不工作多好啊
五、為什麼升職的不是我
六、期望過高導緻失落
七、我不知道該怎麼選
八、身陷沼澤的“拖拉機”
九、漲的事黃瞭
十、那無邊無際的欲念
十一、為什麼“我不行”
十二、迷失瞭自我
十三、性騷擾——難以啓齒的痛
十四、他總是比我強
十五、升職後的煩惱
十六、情結在作祟
十七、自卑——低到塵埃裏的心
十八、目標不明確的茫然
十九、“高配置”讓我力不從心
二十、假想中的敵人
二十一、心靈背上沉重的十字架
二十二、從白領到剩女
二十三、我不想做一隻職場羔羊
二十四、工作輕鬆瞭，心裏卻失落
二十五、處處小心的她
二十六、我的角色是什麼
二十七、擦肩而過的機會
二十八、風暴之夜誰能安眠
二十九、能力決定壓力大小14l
三十、清高OR情商低
三十一、這山看到那山高
三十二、就怕與人接觸
三十三、我成瞭時間的奴僕
第三部分 減壓良方
一、呼吸減壓法
二、放鬆暗示減壓技術
三、意象冥想
四、本森放鬆法
五、靜坐減壓
六、發呆減壓法
七、靜默療法
八、專注能力練習
九、按摩
十、芳香精油療法
十一、宣泄減壓
十二、積極的自我暗示
十三、閱讀減壓
十四、音樂減壓
十五、唱歌
十六、《江南style》
十七、參與體育活動
十八、有效管理時間
十九、食物減壓
二十、咀嚼減壓
二十一、學會休息
二十二、乾點手工活
二十三、與傢人歡聚
二十四、與朋友交往
二十五、做愛
二十六、泡吧
二十七、購物
二十八、泡澡
二十九、打扮自己
三十、度假
三十一、養寵物
三十二、漫步森林

作者介紹

邰啓揚，1956年生，江蘇省揚州市人，現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育係，副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專傢。長期從事心理學的教學與研究工作，自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人閤作撰寫心理學及其它相關著作10多部，論文20多篇。2005年齣版《催眠術》，引起較大社會反響，一直位列各大書城暢銷書的排行榜。邰啓揚的：.tqyblog.blog.sohu. 邰啓揚的郵箱：tqyyzl956@sina.

文摘

序言