正版世沙式通背拳-基础篇9787500943099沙俊杰 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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基本信息

书名：沙式通背拳-基础篇

定价：18.00元

作者：沙俊杰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943099

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

内容提要

《沙式通背拳(基础篇)》编著者沙国政。武术套路是以技击动作为基础，以攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律组编的整套演练形式．又被称之为“套路运动”。它们是中华武术特有的一种运动形式，中国传统武术的各门各派中都保留着大量武术套路，在武术的发展与传承中发挥了巨大的作用。沙式通背拳分别将前、中、后二十四散手掌组合成相应的套路，则被分别称为前、中、后二十四连环掌。将七十二散手掌组合成相应的套路，则被称为“葡萄满架一院香一六路总手”。六路总手共六个套路，每路有六趟，本书介绍的是流传广、*代表性的第六路总手。将散手掌组合成套路，并非按顺序生硬地拼接，而是根据“攻防合理、连接巧妙、流畅劲顺、平衡协调、体现风格、赋予内涵”等原则进行精心编排、有机组合而成的。

目录

章 沙式通背拳综述节 传统通背拳简介第二节 沙式通背拳发展源流一、沙国政先生简介二、沙国政先生通背拳的师承关系三、沙式通背拳的由来及发展四、沙式通背拳的内容第二章 沙式通背拳的风格特点与锻炼价值节 传统通背拳的风格特点一、松肩探背，放长击远二、腰背发劲，发力通透三、冷弹脆快硬，缩小软绵巧四、抖弹发劲，两臂似鞭五、立抡成圆，蹭拍响亮六、势势相连，闪展灵活七、三折九扣，五护八断第二节 沙式通背拳的风格特点一、融人形意，相得益彰二、身法优美，手法细腻三、眼神犀利，睛光如电四、六合六到，内外兼修五、长短结合，远打近攻六、兼收并蓄，取长补短七、步法灵活，腿法丰富八、内容广博，自成体系九、连接巧妙，组合十、左右并重，平衡发展第三节 沙式通背拳的锻炼价值一、技击实用价值二、美学欣赏价值三、养生健身价值第四节 沙式通背拳适宜对象及学习步骤一、适宜对象二、学习步骤三、注意事项第三章 沙式通背拳的技术内涵节 沙式通背拳技术要求一、手法细腻，变化精巧二、心法慧敏，应变灵活三、步法灵便，虚实分明四、身法灵活，潇洒飘逸五、眼法敏锐，目光似电六、腿法凌厉，速踢疾收七、刚柔相济，内外相合八、快慢相间，节奏分明九、手脚相随，齐到为真十、呼吸配合，气沉丹田第二节 沙式通背拳动作要领一、头顶项领，精气神足二、含胸拔背，松肩顺臂三、出手有势，回带不空四、拳从口发，回归胁下五、提肛收臀，尾闾中正六、腰背发劲，力贯掌指七、抖弹伸缩，快速连击八、立抡成圆，击拍响亮九、高跳低仆，动作到位十、先发制人，后发先至第四章 沙式通背拳基本功与训练方法节 沙式通背拳基本技术一、基本手型二、基本手法三、基本步型四、基本步法五、基本腿法第二节 沙式通背拳基本桩法一、马步桩二、低半马步桩三、三体式桩(三七桩)四、海底桩五、开门式桩第三节 沙式通背拳掌前八式一、摇腕运指二、双捆掌四、六合六到，内外兼修五、长短结合，远打近攻六、兼收并蓄，取长补短七、步法灵活，腿法丰富八、内容广博，自成体系九、连接巧妙，组合十、左右并重，平衡发展第三节 沙式通背拳的锻炼价值一、技击实用价值二、美学欣赏价值三、养生健身价值第四节 沙式通背拳适宜对象及学习步骤一、适宜对象二、学习步骤三、注意事项第三章 沙式通背拳的技术内涵节 沙式通背拳技术要求一、手法细腻，变化精巧二、心法慧敏，应变灵活三、步法灵便，虚实分明四、身法灵活，潇洒飘逸五、眼法敏锐，目光似电六、腿法凌厉，速踢疾收七、刚柔相济，内外相合八、快慢相间，节奏分明九、手脚相随，齐到为真十、呼吸配合，气沉丹田三、单抡臂四、双抡臂五、撩阴掌六、引手掌七、双盖掌八、三才式第四节 沙式通背拳五行掌法一、五行连环二、五行相生三、五行相克第五节 沙式通背拳基本对练一、摔掌对练二、穿掌对练三、抡砸对练四、吊袋对练五、三合手对练六、五行生克对练第六节 沙式通背拳内功心法一、十三字真言二、静功——通背小周天功法三、动功——健身益气法

作者介绍

文摘

序言