发表于2024-11-13
基本信息
书名:101个有科学根据的小偏方
定价:36.0元
作者:邱正宏
出版社:吉林科学技术出版社
出版日期:2015-01-01
ISBN:9787538487220
字数:134000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
台湾诚品、金石来生活类畅销书排行榜**名!
大S、小S、陶晶莹、张小燕……争相追捧的顾问;
畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏**作品;*科学的理念!作者拥有中西医结合临床学博士学位,从事门诊及医学美容手术近二十年,参加过两岸各类重量级电视节目,是台湾家喻户晓的明星医生;
台湾版上市首月,紧急加印,并荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜;
《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目曾对本书进行专题讨论;
什么时候喝咖啡能?餐前吃花生为什么能降低食欲?5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪?蔬果**名是什么……101个有科学根据的小偏方,简单又好用,快来试试吧!
内容提要
热量过多就是中毒,体重过多就是自杀!
专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验,总结成101个小偏方,不但科学有效,而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整,也能变成有趣的游戏!
餐前半小时吃颗糖果;
多吃坚果类食物;
有时间逛逛街;
把餐具改成红色;
出门晒晒太阳;
……
交叉使用书中的方法,你将在不知不觉间瘦下去。
目录
作者介绍
2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主
中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学,曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事门诊及医学美容手术近二十年,现为台湾景升联合诊所院长,激光溶脂中心医师,两岸美容医学交流促进协会理事长,亚洲抗老美容医学会常务理事。
因其学识渊博、谈吐幽默,备受广大媒体青睐,参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目,赢得无数口碑。
连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜,引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论,再掀全民风潮。
文摘
正确地喝咖啡可以
是咖啡中的重要成分,能提高人体消耗热量的速率。
研究发现,100毫克的(约1杯咖啡)可提高心肺功能,使人体的新陈代谢率增加3%~4%;新陈代谢率一提高,就会增加热量的消耗,所以有帮助减重的效果。
除此之外,咖啡具有利尿的作用,可增加排尿量,使上厕所次数增加,协助排除身体里的多余水分。
咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素,有通便作用,因此可以当成快速通便剂。
台湾地区某知名艺人,曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法,就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
咖啡对人体的好处很多,每天饮用3~4杯咖啡,能帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现,每天两杯咖啡,可以预防老年症。
但要注意的是,喝咖啡也有正确时机!边吃正餐边喝咖啡,或是餐后半小时内喝咖啡,和单宁酸都会干扰铁质的吸收,长期下来会对人体有影响。
喝咖啡对于好的饮用时机,就是在运动后来一杯!
我用一个简单的比喻来说明,让大家了解这个复杂的生理机制:我们运动后,肾上腺素(epinephrine)像一把火一样把脂肪燃烧起来了,而准备燃烧脂肪的时候,我们人体会自动出现一个机制,不让这把火烧太久,像一桶水一样把这把火给浇熄。而就是阻止这桶水泼下来的关键,帮助我们的脂肪持续燃烧。
运动后喝杯咖啡,让这把火烧久一点,也就离的目标更近一点了。
序言
轻松愉快且能持续才是正确有效的法
大家都知道,的高指导原则不外乎二:少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单,倘若提不出真正可执行的方法,根本就是一句废话。
我写这本书的目的,就是因为二十年来,我曾协助无数人成功,在我的诊所见过千百个令人动容的人生故事,深深明白的人痛苦的就是知易行难。大多数人都有强烈的欲望和决心,并非一般人以为的“没有毅力、没有自制力”,只是因为找不到适合自己的方法,才会在失败的循环中周而复始、重蹈覆辙。
观念一旦错误,想简直难如登天。
但是,并非每个人都读过医学专业,以至于多数人只能选择听信并且鼓起勇气亲试,无从判断。像是中国人根深蒂固的传统观点,以为喝冰水会减缓新陈代谢,因而造成脂肪堆积。其实,我在书中特别整理出科学论证,证实喝冰水能够促进新陈代谢,并且对有帮助!一个人只要把平常喝的水调整成冰水,一年不用运动就能减掉约1.56公斤的脂肪,而且减掉的是真正的脂肪,不是指体重(不包含水分等其他成分)。
还有,为什么喝咖啡真能?为什么穿塑身袜能瘦腿?为什么喝绿茶能,但喝红茶就没那么有效?诸如此类的问题,我一一提出相关研究报道,在书中为大家解惑。
在信息爆炸的时代,你可以从媒体上、网络上,找到各式各样千奇百怪的单一法,有的人说只吃香蕉可以瘦,也有明星是吃肉的拥护者,更多的人选择长期依赖药、茶或餐来……这些方式因人而异,有人用了既没效又伤身,有人用了有短暂效果,但不久之后变本加厉地反弹。
基本上,我只能告诉你一个观念:单一法的成功率微乎其微,多管齐下的方式才能帮助你真正轻松且持续地进行。
一般人都没有医学或科学背景,只能选择相信所谓的名人分享或见证代言的方式,去试试看,希望自己也能一样成功。殊不知,每个人的体质都不同,如果误信了错误的方式,不仅会让你瘦错地方,还可能赔掉健康!
唯有找到真正适合自己的方式,建立经过科学论证的观念,持续进行并转变为自身的日常生活习惯,才能让你一天一天健康地成就理想身材。
我耗费多时,将至今读过的医学论文和科学理论与生活中的习惯相结合,变成书中这些可轻易执行、不会对身体造成负担的小方法,并且在每个方法的附注中标示出研究论文的发表年份及出处,就是希望能帮助更多人建立正确的观念,让社会大众体会到“其实一点也不难”、“我怎么不知不觉就瘦了好几公斤”这样的快乐与成就感。
后,诚挚地希望这是你后一次,也是轻松愉快的一次!
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