發表於2024-11-11
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基本信息
書名:分清體質好養生
定價:32.8元
作者:趙進喜 宮晴 趙崢
齣版社:青島齣版社
齣版日期:2015-01-01
ISBN:9787555211044
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
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內容提要
各人體質不同,保健方法大不同,趙進喜新體質分型為北京中醫藥文化節推廣項目。名醫教您測體質調體質,食療藥膳、小驗方、八段錦、按灸位,總有一款適閤您。大量一手案例對號入座,使初學者輕鬆入門,自己就能輕鬆辨體質、調體質、防病保健。語言通俗易懂,每篇內容短小精彩,一眼就能把握保健要領。書後附贈人體全彩經絡掛圖。
目錄
作者介紹
編著者趙進喜博士,主任醫師、教授、博士生導師,北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任,國傢中醫藥管理局中醫內科內分泌重點學科帶頭人,國傢中醫藥管理局糖尿病腎病重點研究室主任,國傢中醫藥管理局全國中醫臨床人纔,中華中醫藥學會薪火傳承高徒奬獲得者,全國百名傑齣青年中醫,全國科技工作者,國傢教育部霍英東高校青年教師奬獲得者。兼任世界中醫藥學會聯閤會糖尿病專業委員會副會長、秘書長、中華中醫藥學會糖尿病學會副主委、北京中醫藥學會糖尿病專業委員會副主委、《中醫雜誌》特約編審、《北京中醫藥大學學報》、《北京中醫藥雜誌》編委、《糖尿病之友》編委、《中華糖友》主編、華夏中醫藥健康谘詢網技術總監。
臨床長於治療糖尿病及其並發癥(心腦血管、糖尿病腎病、末梢神經炎、視網膜病變、足壞疽、陽痿等)、腎病(蛋白尿、血尿、腎盂、慢性腎衰尿毒癥等)、青少年心理衛生問題(多動癥、抽動癥、遺尿等)。曾主持國傢“十五”、“十一五”科技攻關與支撐重大疾病項目等10餘項課題。成果獲中國科技進步二等奬1項、中國高校科學技術二等奬1項、中華中醫藥學會科技進步一等奬1項、二等奬2項,中醫藥學術著作一等奬1項,三等奬1項,奬1項,科普著作一等奬1項,北京市科技進步二等奬1項、三等奬1項、天津市科技進步三等奬1項。發錶論文90餘篇,著有《古方妙用》、《四大經典與中醫現代臨床》(叢書)、《病防治與調養》、《糖尿病及其並發癥中西醫診治學》、《疼痛性疾病現代中醫治療學》等書。多次到國外講學,指導博士後1人,研究生26人,其中博士生18人。
閤著者趙崢為北京健康媒體記者,宮晴博士是趙進喜教授指導的臨床醫學博士,現在北京中醫藥大學東直門醫院內分泌科從事臨床工作。
文摘
木質有堅脆,體質有不同
中國中醫科學院大院內住著一對老夫妻,兩人都是八十歲高齡,已經結婚近六十年,共居在一個單元樓內,卻長期分房間居住。這是為什麼呢?原因並不是因為老夫妻不恩愛。
原來這位老先生長期擔任某雜誌社領導,素體脾胃陽虛,平時特彆怕冷,稍不注意,一受涼,或進食水果,就會齣現腹脹腹瀉;而老太太素體肝火盛,麵紅目赤,性格急躁,平時特彆怕熱,經常自覺煩熱,一不高興,就會頭痛,頭暈,耳鳴,失眠。到瞭炎熱的夏季,老太太怕熱,就會把空調冷氣開得很足,老先生怕冷,自然就受不瞭。實在沒有辦法,兩個人後隻能分開來住。
為什麼一個傢庭的兩夫妻,怕冷、怕熱相差那麼大呢?這就是因為體質不一樣。體質不一樣,陽氣盛衰情況不一樣,陽氣盛、火力壯的,自然就不怕冷,陽氣虛、火力不足的,自然就怕冷,喜歡溫暖。俗話說:“傻小子睡涼炕,就靠火力壯”。這個“火力壯”,實際上就是中醫學所謂“陽氣盛”。
事實上,體質不一樣,不僅寒熱喜好不一樣,容易發生的疾病往往也不一樣。
比如同樣是青春年少的中學生,高考與功課壓力一樣大,有的學生能坦然麵對,應付自如,終順利完成鯉魚跳龍門的過程;有的學生則寢食不安,輾轉反側,可能引起神經衰弱,齣現失眠、心慌、記憶力減退、注意力不集中等一係列癥狀;有的學生更可能因憂思不解,體力減退,抵抗力下降,導緻結核杆菌感染,引起肺結核,齣現咳嗽、咳血、午後低熱、睡眠中盜汗、體重減輕等一係列癥狀。
再如同樣是人到中年,迫於工作的壓力,或有不良嗜好,每日大魚大肉,煙酒不離口,有的人可以發生胃炎,錶現為上腹部脹痛、滿悶,燒心泛酸等;有的人則可以發生糖尿病,或發生痛風,錶現為口渴多飲、多尿、乏力,或錶現為關節紅腫疼痛等。
為什麼同樣的環境下,不同的人會發生不同的疾病?原因還是因為患者體質不一樣。
生活中,我們還經常可以發現:有的人總愛犯牙痛,有的人總愛眼紅,有的人動不動就發生尿頻、尿急、尿痛等泌尿係感染之尿道刺激徵癥狀;有的人動不動就齣現咽喉紅腫、疼痛、發熱、扁桃體腫大等扁桃體炎癥狀。這就是老百姓常說的“火走一經”。
為什麼會齣現這樣的情況?為什麼同樣是“上火”,不同的人卻齣現不同的錶現?一些人一旦“上火”就錶現為牙痛,另一些人一旦“上火”就錶現為“眼紅”,還有一些人“上火”後會錶現為泌尿係感染,或錶現為扁桃體炎發作?也是因為患者體質不一樣。
不同體質的人,因為過嗜辛辣,或煩勞過度,或心情抑鬱等原因,導緻“上火”後,邪火容易各走一經,發生不同的疾病,從而錶現為不同的臨床癥狀。
太陽甲型體質養生,重在順應四時
食療藥膳方
春季
風為春季的主氣,早春天氣比較冷,風寒感冒不少。但畢竟春季是陽氣升發的季節,所以總的說來,風熱感冒比較多發,也不乏內有鬱熱、外有風寒者。飲食一般應該清淡,應該多吃水果、蔬菜。香椿、竹筍等具有升發陽氣的作用,香菜、小蔥、嫩韭菜、蒜黃等氣味芳香,具有發散的作用,在春季可以適當多吃。一般不應該多吃辛辣刺激性食品,盡量少吃甘肥油膩、煎炸、燒烤等。不要吃生冷,尤其是冷飲、冰激淩等。日常食譜可選擇香椿炒雞蛋、韭黃炒雞蛋、小蔥拌豆腐、海米香菜鼕瓜湯等。茶飲方麵,以飲用花茶比較好。晚春氣候變暖後,可以飲用綠茶。明前龍井、碧螺春等,都很不錯。
銀花茶
金銀花10g,薄荷6g,加冰糖少許調味,水煮,當茶飲。
功能:疏風、清熱。適閤於春季日常飲用。能預防春季多發的風熱感冒,錶現為發熱、口渴、咽痛者。
夏季
熱為夏季的主氣,初夏多以暑熱為主,容易傷,常發生中暑。而夏鞦之交,天多陰雨,暑多兼濕,常有傷暑和胃腸道疾病。飲食一般應該清淡,應該多吃五榖、水果、蔬菜等,可以適當多吃性偏寒涼的食物。苦瓜、苦苣等具有清熱的作用,絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等性屬清涼,在炎熱的夏季可以適當多吃。一般不應該多吃甘肥油膩、煎炸、燒烤等,以免生內熱,或內生濕熱。但暑期多濕,有時需要多吃生薑、大蒜、紫蘇葉等具有通陽與芳香化濕作用的食物。民諺所謂“鼕吃蘿蔔夏吃薑,不用大夫開藥方”,就是強調生薑在夏季飲食養生中的重要作用。白扁豆、薏苡仁、赤小豆可以化濕,也可以適當多吃。應該注意不能把冷氣開得太低,也不宜多吃生冷,尤其是不能過嗜冷飲、冰激淩等,以免損傷脾胃陽氣。日常食譜可選涼拌黃瓜、涼拌苦苣、綠豆湯、清炒扁豆、清炒苦瓜、薏苡仁赤小豆粥等。茶飲以綠茶比較好;暑期潮濕,也可以飲用普洱茶、大麥茶等。
雙葉茶
荷葉10g,紫蘇葉6g,加冰糖少許調味,當茶飲。
功能:清暑、醒脾、化濕。適閤於夏季日常飲用。能預防暑夏季節多發的傷暑,錶現為食少、頭身睏重者。
鞦季
燥為鞦季的主氣,初鞦多以燥熱為主,容易傷,常發生溫燥。而晚鞦,天氣轉冷,燥多兼寒,常發生涼燥等呼吸係統疾病。飲食一般應該清淡,富有汁液,或富有油脂,應該多吃五榖、水果、蔬菜等。如沙梨、鴨梨、雪花梨,富有汁液,有潤肺生津的作用;蜂蜜甘潤,能潤肺止咳,潤腸通便;桃仁、杏仁、芝麻、核桃等果實種子類食材,或能潤肺,或富有油脂,可潤腸通便,也比較適閤於鞦季應用。一般不應該多吃甘肥油膩、煎炸、燒烤和辛辣刺激性食品,以免生內熱,耗傷。晚鞦天寒,不宜多吃生冷,尤其是不能過嗜冷飲、冰激淩等,以免造成肺寒咳嗽。日常食譜包括鞦梨膏、涼拌蓮藕、杏仁霜、銀耳蓮子粥、水果沙拉等。茶飲,以飲用綠茶或花茶比較好。晚鞦天寒,也可以飲用紅茶、烏龍茶等。
桑杏茶
桑葉10g,菊花10g,巴旦杏仁9g(打碎),加蜂蜜少許調味,當茶飲。
功能:宣肺、潤燥。適閤於鞦季日常飲用。能預防鞦季多發的鞦燥,錶現為咽乾、乾咳者。
鼕季
寒為鞦季的主氣,寒氣容易傷陽氣,常引發風寒感冒,以及胃寒腹痛、肺寒咳喘等。飲食一般應該清淡,可以適當多吃性味偏溫熱的食物,同時應該多吃五榖、水果、蔬菜等,比如此時大白菜就是北方地區適閤的蔬菜。乾果、牛肉、羊肉等,在鼕季也是可以適當多吃的。肉桂、砂仁、肉蔻、丁香、茴香、孜然、生薑、大蔥、大蒜、圓蔥等,藥性偏溫補,比較適閤於鼕季應用。但應該指齣的是,鼕季比較乾燥,特彆是暖氣的應用更加重瞭鼕季的燥熱。因此,鼕季也需要適當多進食性味滋潤、清涼的食物,如蓮藕、銀耳、蘿蔔等。這就是《黃帝內經》所謂“春夏養陽,鞦鼕養陰”的精神所在。日常食譜包括涮羊肉、蔥爆羊肉、炒黃鱔、桂花糕、小雞燉蘑菇、水汆羊肉丸子等。茶飲,以紅茶或花茶比較好。鐵觀音、烏龍茶等也很受民眾歡迎。
桂薑茶
桂花6g,生薑3片,加紅糖少許調味。
功能:溫肺、暖胃、散寒。適閤於鼕季日常飲用。能預防鼕季多發的風寒感冒,錶現為怕冷、腹冷痛、咳嗽等。
少陽乙型體質養生,重在清解
少陽乙型體質,與“林黛玉型”少陽甲型體質相比,體格稍微壯實一些,氣鬱比較突齣,氣鬱就容易化火,所以發病常錶現為肝經鬱熱證。養生要點主要在於“清解”二字。清是清熱,解是解鬱,清解實際上就是清解鬱熱的意思。
飲食方麵,應該以清淡為好,少吃肥膩、辛辣刺激性食品和煎炸、燒烤等。適當多吃高縴維素食物,粗糧、蔬菜、水果等,如芋頭、玉米、海帶、黑木耳、芹菜、黃花菜、香櫞、佛手等。口味甘甜的水果可以讓人産生愉悅感,可以適當進食。
茶飲方麵,一般以花茶為好,偏於熱者,也可以喝白茶、綠茶等。
其他保健方法
叩膻中
兩乳之間,胸骨前方正中央,為膻中,少陽氣鬱體質的朋友,平素可常用手大魚際頻頻叩擊此處,可以起到通陽開痹、疏肝解鬱、調理氣機的作用。《黃帝內經靈蘭秘典論》指齣:“膻中者,臣使之官,喜樂齣焉。”膻中一般指心包,是心髒派齣去的大臣使者。但也有人認為膻中主管著人的好心情,叩擊膻中可以讓人保持良好的心境,所以有利於預防諸如焦慮癥、抑鬱癥、甲狀腺病、增生癥之類的疾病。
專傢提示
應該指齣的是,我們不要小看這麼一個簡單的叩膻中。曾有一個增生癥的中年婦女,在許多地方吃過多種中西藥物,療效不好。自述每次月經前乳房都脹痛得厲害,胸部像要炸開一樣,心煩,睡眠也不好。我根據辨證給她開瞭14劑柴鬍陷胸湯加減方,並教她每日做擴胸運動,叩膻中,結果兩周後來診,睡眠好轉,一個月後再次來月經,乳房脹痛明顯減輕瞭。現在她還在每日堅持叩膻中,精神狀態像變瞭一個人一樣。一切有益身心的鍛煉都需要努力,而且是必須堅持的。小動作,也有大健康,所以請君“勿以善小而不為”。叩膻中,雖為小道,但如果能夠掌握好,堅持數年,必見好處。
調氣法
深呼吸訓練值得推薦,要求鬆靜站立,雙手自然下垂於大腿兩側,或取正坐位,雙手置於膝上,平靜呼吸。吸氣,意念到丹田;呼氣,意念在手腳尖。吸氣短,呼氣長。
功能:疏利肝脾、調暢氣機。
案例分享
有一位中年婦女,平素性格內嚮,愛生悶氣,丈夫是一傢大型國有企業領導,實權派,每日應酬比較多,所以她總是懷疑丈夫外邊有“小三”,甚至還經常“監控”丈夫的行蹤,每日裏心煩懊惱,睡眠嚴重不足,頭暈目眩,口苦胸悶,顔麵黃褐斑越來越多,所以來找中醫調理。我判斷她屬於典型的少陽乙型體質,不僅為她開瞭柴鬍龍骨牡蠣湯加減的中藥處方,還讓她下一次把丈夫也請來,為他們講解夫妻間信任與堅守的重要,同時教她練習調氣功法,囑咐她不拘時間與地點,可以站著練,也可以坐著練。結果一個月以後,患者睡眠明顯好轉,臉上的黃褐斑也明顯減少瞭。尤其難得的是,自從陪夫人看病後學會瞭深呼吸訓練,患者的丈夫因長期壓力導緻的失眠也好多瞭。目前妻子不疑神疑鬼瞭,精神煥發,似乎人也變美瞭。我說女人的美,是需要靠男人鼓勵的,是男人的愛心付齣,成就瞭女人的美麗!
序言
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