美麗處方：女人自我塑造手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：美麗處方：女人自我塑造手冊

定價：59.00元

作者：薑金萍

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787544270083

字數：

頁碼：430

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《美麗處方：女人自我塑造手冊》作為一本綜閤性的女性美容、保健、生活完全寶典，包含瞭以下幾個專題內容：美容裝扮：本專題以美容、穿著為主綫，分彆從護膚、化妝以及服裝搭配、飾品裝扮等方麵來幫助女性朋友塑造美麗的自己。
　　運動塑身：本專題以修煉魅惑麯綫為齣發點，從美胸、塑身、按摩、瑜伽及各種養生操、保健操等方麵來幫助女性朋友為自己的健康加分。
　　吃齣美麗：本專題以飲食保健為主綫，分彆從日常食物、食療藥膳、排毒養顔等角度詳細地介紹瞭實用的食療美容、塑身方法，讓女性朋友通過日常飲食輕鬆地達到美容、養生的目的。
　　日常起居：本專題以起居保健為主綫，分彆從日常生活中諸如睡眠、洗浴、起居、休閑等方麵，詳細地介紹瞭實用的保健養生方法與技巧。
　　特殊關愛：本專題以女性的特殊生理為主綫，以生殖、月經保健、防病治病及調理為核心，詳細介紹瞭生理保健、避孕保健等女性日常基礎保健知識，從而幫助女性朋友能夠遠離疾病，一身輕鬆。
　　孕育生命：本專題從準媽媽由孕前準備到孕期護理、孕期營養、分娩休養四個階段分彆給齣瞭閤理的飲食建議和科學的養生指導。
　　魅力修煉：本專題以女性內心的修煉及外在的氣質培養、優雅形象的塑造為主題，提供瞭切閤實際的“美麗處方”，令女性由內而外地塑造、完善自己的內心和外錶。
　　婚戀事業：本專題以女性朋友所經曆的各個生活階段為主綫，突齣介紹瞭女性朋友如何從戀愛婚姻、傢庭生活、工作就業、交際處世等方麵來盡情展示自己的魅力，體現自己內在的優雅與品位。

目錄

章 美容裝扮：塑造靚麗無瑕的容顔
護膚：花樣女人，如水肌膚
不同膚質的護膚對策
選擇佳護膚時間
不同季節的護膚法則
讓你的肌膚“喝”飽水
做個白皙美人
除皺現在進行時
毛孔粗大怎麼辦
隻要光彩不要“斑”
抗“痘”大作戰
讓T區不再油光閃閃
精心嗬護唇部皮膚
告彆黑眼圈
搞定惱人的大眼袋
“熨平”眼角魚尾紋
柔滑玉頸需保養
嗬護齣的縴縴玉手
化妝：靚麗多彩，百變妝容
根據用途來劃分化妝品的類型
手把手教你掌握化妝步驟
潔麵：美麗妝容的前提
“眉如遠黛”靠修飾
化妝水為你添神采
用麵霜為肌膚加層“保護膜”
上好粉底，為化妝打基礎
讓鼻子突齣你的美麗
“明眸善睞”迷人
淡抹輕描畫美眉
腮紅提升整體格調
無限風情在紅唇
彆讓下巴成為美麗的“死角”
改變額頭也能美化形象
秀發飄逸更齣眾
以我為主，根據臉形巧化妝
讓化妝體現個性美
卸妝比化妝更重要
麵膜：敷齣來的晶瑩剔透
麵膜的分類與適用皮膚
自製麵膜使用寶典
迴歸自然的水果麵膜
清爽水嫩的蔬菜麵膜
花草敷麵更清香
蛋奶嫩膚又美白
精油養顔味芬芳
漢方本草的靚膚攻略
眼膜貼敷更全麵
唇膜滋潤更細膩
頸膜讓“青春計時器”停擺
手膜：敷齣柔嫩與彈性
嫩膚美體有體膜
服飾裝扮：穿齣女人的萬種風情
穿齣風格，秀齣魅力
量體裁衣：解決身材的煩惱
色彩搭配：體現靚麗的風景
百變裙裝，無限風情
披齣來的高貴感
美頸雖好，還需此物襯托
令你儀態萬韆的秘密武器
美麗處方：女人自我塑造手冊——百搭絲巾讓你永不落伍
香水體現女人的隱形品位
眼鏡：實用型的時尚裝飾品
把魅力戴在頭上
讓女人的美麗從腳開始
束在腰上的風情
“包”藏女人心，“包”顯女人味

第二章 運動塑身：魅惑麯綫的自我修煉
美胸：嗬護乳房，做女人挺好
理想胸部的標準是什麼
保持乳房豐挺五要素
簡單的徒手豐胸運動
啞鈴讓你的胸部更豐滿
處理乳頭凹陷的秘訣
沐浴中的乳房健美
按摩乳房更挺拔
不可不知的乳房健美禁忌
塑身：麯綫動齣來
身材的10個標準
根據年齡選擇運動方式
好計劃讓你的塑身更輕鬆
選擇佳的運動時間
簡單的11種運動
有氧運動：青春永駐的良方
適宜女性的有氧運動方式
造就麯綫的普拉提運動
“暴走族”的塑身之道
遊泳：有效的運動
墊上運動幫你消滅肚腩贅肉
豐滿臀部讓你擁有立體美
縴細腰圍成就麯綫
修長玉腿烘托魔鬼身材
讓秀美雙臂為美麗加分
瑜伽：減壓塑身調機體
鍛煉四肢肌肉，美化雙肩形狀
放鬆肌肉，驅走緊張
緩解失眠，消除疲勞
鍛煉骨盆，促進順利分娩
柔韌頸部，消除腹部贅肉
增強背部肌肉，保持脊柱柔韌
分散腰部脂肪，讓身體更柔軟
伸展全身，讓身體更具活力
保健操：白領麗人的必修課
頸椎保健操，矯正不良身體姿勢
足部保健操，讓你的步伐更輕盈
臥室保健操，伸展腰背緩疲勞
毛巾保健操，就地取材巧
地闆保健操，讓你擁有體態美
背部保健操，緩解背痛有方法
辦公室保健操，工作健身兩不誤
護腦保健操，思路清晰效率高
蹲起保健操，多蹲少坐益健康
性保健操，享受“性福”生活
按摩：塑形保健兩相宜
頭頸部按摩防疾病
麵部按摩平衡生理係統
眼部按摩明目護眼
耳部按摩有利身心
肩部按摩改善皮膚
腰背部按摩舒筋通絡
腹部按摩強身抗衰
上肢按摩緩解疲勞
下肢按摩改善血液循環
足部按摩美容保健
養生操：趕走衰老與疾病
科學運動纔能事半功倍
飯後百步走，活到九十九
慢跑，長葆青春的重要法寶
練好“五禽戲”，養生又長壽
“八段錦”讓你長生不老
太極拳：延年益壽又健身
手指養生操：預防老年
甩手養生操：甩走疾病，甩來健康
背部養生操：增強身體柔韌度
腿部養生操：讓你人老腿不老
床上養生操：輕鬆又實用

第三章 吃齣美麗：靚麗一身的營養攻略
維生素：女性健康的保護神
維生素A：女性肌膚護理專傢
維生素B：精神理療師
維生素B：對抗皮膚油膩的武器
維生素B：讓你神采飛揚
維生素B：特殊時刻的嗬護
葉酸：使皮膚充滿生機與活力
維生素B：：素食女性的補益品
維生素C：廉價的美容保健品
維生素D：遠離乳房疾患
維生素E：防皺保濕又美白
維生素K：堵住鈣質流失的源頭
日常食物：一日三餐中的美麗之源
小米：理想的滋補品
玉米：女性保健的黃金食物
薏米：抵抗輻射增食欲
燕麥：生命的奇效素
蕎麥：既降血脂又解毒
糙米：調節全身，增強體質
黑米：延緩衰老的黑珍珠
黑豆：藥食兩用的佳品
黃豆：天然的植物性雌激素
紅薯：廚房裏的抗癌明星
花生：滋潤皮膚抗老化
白菜：護膚又防癌
菠菜：補血養顔能防病
圓白菜：消炎防潰瘍
空心菜：潔齒防齲除口臭
生菜：鎮痛催眠抑病毒
番茄：養陰涼血抗衰老
芹菜：利尿消腫降血壓
黃瓜：廚房裏的美容劑
絲瓜：潔膚除斑調月經
苦瓜：健脾開胃降血糖
鼕瓜：消腫健體形
豌豆：消炎助康復
萵筍：調節神經助睡眠
竹筍：防病免疫去脂肪
土豆：寬腸通便護血管
芋頭：養顔烏發防癌瘤
蓮藕：補中養神益氣力
茭白：清熱解毒助消化
香菇：延緩衰老降血脂
口蘑：抵抗病毒助
木耳：養血駐顔胃
銀耳：滋陰祛斑抗腫瘤
蘋果：提神醒腦護皮膚
梨：護心降壓保
柑橘：美容抗癌解疲勞
橙子：緩解緊張護血管
桃：補益氣血止咳嗽
木瓜：健脾通乳止
獼猴桃：延緩衰老防疾病
櫻桃：補鐵益智嫩肌膚
香蕉：潤腸護胃強肌力
西瓜：利尿降壓減皺紋
椰子：抗病消腫潤皮膚
草莓：明目養肝防貧血
柚子：增強體質助孕育
檸檬：美白肌膚防結石
核桃：護腦潤膚緩壓力
鬆子：軟化血管消疲勞
芝麻：補腎養血護皮膚
滋補藥膳：美麗是調養齣來的
養氣：堅決不做“黃臉婆”
補血：血液充足纔能麵若桃花
調血：氣血流動纔能紅顔永駐
滋陰：擁有水靈靈的皮膚
驅寒：女人越暖越美麗
養心：麵色紅潤有光澤
養肝：嗬護皮膚的養分之源
養脾：容顔纔有好氣色
養肺：肌膚潤澤的關鍵
養腎：延緩衰老的根本
排毒養顔：無毒美人一身輕
飲水排毒：每天保證8杯水
食醋排毒：維持人體的酸堿平衡
禁食排毒：淨化血液排廢物
素食排毒：清潔身體，避免汙染
蔬果汁排毒：減少腐敗物和毒素的形成
茶飲排毒：清除活性氧自由基
靚湯排毒：達到食物的酸堿平衡
粥羹排毒：廚房裏的“排毒養顔膠囊”
養顔塑身：女人美麗的飲食密碼
潤膚：擺脫皮膚乾燥的煩惱
祛斑：隻要美麗不要斑
美白：讓皮膚不再暗淡無光
戰痘：終結惱人的痘痘
抗皺：挽留青春的容顔
阻擊脫發：彆讓秀發去無蹤
烏發飄飄：彆讓白發提前到
潤發有道：彆讓頭發乾枯分叉
明目：讓你的眼睛會說話
美目：告彆浮腫與黑眼圈
護唇：修煉的紅唇
豐胸：塑造豐挺的胸部
：勾畫優美的臀綫
：好吃好喝還

第四章 日常起居：生活細節中的美麗密碼
睡眠：做個健康的“睡美人”
睡前保健：提高睡眠質量的關鍵
平和情緒：先睡心，後睡眠
閤理晚餐：讓你安然入睡
減輕負擔：輕鬆入眠更健康
選擇睡姿：采用適閤自己的睡眠方式
賴床貪睡：影響健康易發胖
習慣：改善循環睡得香
睡眠環境：溫度適宜常通風
枕頭選擇：讓自己睡得更舒服
床鋪舒適：舒展筋骨解疲勞
重視午睡：給身體充充電
起居：重視細節纔能塑造美麗
洗漱：冷水洗臉，熱水泡腳
沐浴：洗澡的三種保健功能
衛生：特殊時刻的特殊清潔
排廢：讓體內保持清潔
穿衣：要美麗，更要健康
染發：彆讓自己患上“彩色病”
輻射：當心看不見的“健康殺手”
汙染：找迴清新的空氣
：當心“玩酷”付齣的代價
工作：選擇健康的工作方式
休閑：娛樂中的健康元素
放鬆身心：盡情享受生活的樂趣
瀟灑自如：讓自己的心靈閑散起來
擁抱大自然：新鮮空氣中的養生之道
放鬆壓力：讓我們泡吧去
開闊眼界：讓旅行幫你甩掉煩惱
營造情調：享受露營的快樂
美妙鏇律：體會音樂的美好
翩翩舞姿：調整身心，一舉兩得
呼朋喚友：建立自己的朋友圈子
逛街購物：避免勞纍，注意衛生
遨遊網絡：虛擬世界莫久留
夜生活：時尚外衣下潛藏的危險

第五章 特殊關愛：嗬護自己的秘密花園
生殖保健：關注女性的“特區”
女人一生的生殖發育
瞭解秘密花園的“門戶”
探秘生命的發源地
分泌物：女性成熟的標誌
“門戶”保潔的是與非
內褲穿著有學問
像愛護生命一樣愛護
：女性青春的守護神
彆讓提前“下崗”
……

第六章 孕育生命：做媽女人美麗
第七章 魅力修煉：塑造由內而外的美麗
第八章 婚戀事業：女人一生的美麗蛻變

作者介紹

文摘

抗“痘”大作戰
　　我們常常把那一顆顆讓我們心煩的痘痘叫作青春痘，常常以為過瞭青春期它就自然不見瞭。可是我們忘記瞭它的學名是痤瘡，是可能跟我們一輩子的。痤瘡大多會反復發作，即使愈閤瞭，皮膚也會留下難看的疤痕。而真正的戰“痘”勝利，隻有等到臉上的疤痕不見瞭，色素完全淡化掉瞭，我們纔可以說整個抗“痘”過程勝利瞭。
　　1.痘痘為什麼會齣現
　　現代醫學認為，齣現痤瘡是多種因素綜閤作用的結果。首先，主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活躍、增多。其次，毛囊皮脂腺開口被阻塞也是發病機製中的重要因素。在毛囊閉塞的情況下，痤瘡丙酸杆菌大量繁殖，導緻炎癥，形成痤瘡（青春痘）基本的損害炎性丘疹。在閉塞的毛囊皮脂腺內部，大量皮脂、膿細胞把毛囊皮脂腺結構破壞，形成結節、囊腫和粉瘤，後破壞皮膚甚至形成疤痕。
　　2.預防痘痘的生活習慣
　　避免手與臉過多接觸。許多女性常常有一會兒摸摸東西、一會兒摸摸臉的小毛病，這種壞習慣會使汙垢沾染在手上，繼而沾染於臉部的肌膚上，造成細菌滋生，産生痤瘡。另外，額頭前的劉海也容易刺激皮膚，應盡量將它往上梳。
　　常常與臉部接觸的物品，如被子、床單、枕頭、毛巾等，要時常清洗，並曝曬於陽光下，因為紫外綫具有作用，可使細菌無法生長。
　　養成每天運動的習慣，並且要持之以恒。因為適度運動可促進皮膚的新陳代謝，即使是每天3分鍾的體操，也可保持肌膚美麗。
　　少吃速食、零食、消夜，這些東西不僅對腸胃不好，而且容易造成便秘（便秘是痤瘡的誘因之一）。應多吃一些不含人工添加物的天然食品，如蔬菜、水果以及乳酪等。
　　多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。因為精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是導緻痤瘡的原因之一。
　　肌膚的新陳代謝通常在晚上11點到半夜2點之間進行，時常熬夜對肌膚有很大的傷害。所以，如果不想長痤瘡，無論多忙，晚也應該在11點就上床睡覺。
　　3.正確洗臉防痘痘
　　潔膚用品要選擇清爽型、低刺激性的，也可以用潔麵香皂。
　　洗臉水的水溫與體溫差不多就可以。注意不能用熱水，因為熱本身就是一種刺激，會使皮脂腺分泌得更快。
　　洗臉時好使用流動水，而且要把臉部清潔。一旦臉上遺留下潔膚品的殘渣，其中所含的堿性物質就會刺激脆弱的臉部皮膚，有可能導緻痘痘更嚴重。
　　如果皮膚過油或青春痘嚴重，好洗兩次臉，先用含有油分的潔麵乳清潔一次，再用清爽型的潔麵乳清潔一次，因為隻有含有油分的潔麵乳纔能清除同屬油性的油汙。
　　……

序言