正版抗阻訓練從入門到精通全彩圖解第4版文學藝術體育運動體育理論與教學心下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-11

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圖書介紹

店鋪：弗洛拉圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115468185

商品編碼：29596755707

包裝：平裝-膠訂

開本：128

齣版時間：2018-03-01

圖書描述

商品參數

抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解)(第4版)
	定價	78.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年03月
	開本	128開
	作者	[美]托馬斯·R.貝希勒（Thomas R.Baechle）羅傑·W.厄爾（R
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787115468185
	重量	450

內容介紹
《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第4版）》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練經典教程。本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製，介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法，並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外，本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都可以從本書中受益。

目錄

緻謝 x

抗阻訓練基礎 xi

第 1章瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法 1

第 2章掌握拉伸、舉重和保護技術 11

第 3章學會如何選擇練習和訓練負荷 27

第 4章胸部練習和訓練負荷 37

第 5章背部練習和訓練負荷 51

第 6章肩部練習和訓練負荷 63

第 7章上臂練習和訓練負荷 75

第 8章腿部練習和訓練負荷 95

第 9章核心練習和訓練負荷 111

第 10章全身練習和訓練負荷 123

第 11 章完成你的第一次訓練 135

第 12章訓練計劃設計原則的應用 143

第 13章學會如何控製訓練變量使訓練效果*大化 163

第 14章製定自己的訓練計劃 175

答案 185

專業詞匯錶 190

單位換算錶 197

參考文獻 199

關於作者 200 顯示全部信息