跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊 9787115461575 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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【英】萊剋西·威廉森Lexie Williamso 著

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圖書介紹

店鋪：韻讀圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115461575

商品編碼：29655420074

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊	作者	【英】萊剋西·威廉森(Lexie Williamson)
定價	68.00元	齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115461575	齣版日期	2017-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

在眾多的拉伸運動中，瑜伽是非常有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步結閤，為跑者提供瞭提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，控製自身的呼吸，糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖，為跑者講解瞭針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作，幫助跑者全方位地熱身與放鬆，輕鬆迎接每一次跑步。本書適閤跑步、越野跑、路跑、馬拉鬆跑者閱讀使用。

作者簡介
萊剋西·威廉森，瑜伽運動科學（Yoga Sports Science ）認證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽。他供職於跑步和三項全能運動俱樂部，為短跑者、三項全能運動員和馬拉鬆運動員提供瑜伽訓練指導，並在薩裏郡和倫敦市中心的瑜伽培訓班授課。

目錄
緻謝 6 引言 7 01瑜伽和跑步 8 02抬頭挺胸跑 22 03運動中的放鬆 38 04平衡訓練 50 05小腿拉伸 72 06大腿拉伸 86 07跑者核心 112 08跑者力量瑜伽 138 09心理訓練 168 10呼吸控製 186 11恢復瑜伽 204 索引 222

編輯推薦

1.跑步與瑜伽密不可分，練習瑜伽對跑者的益處：提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，集中注意力控製跑者的呼吸，糾正跑步姿勢，避免運動損傷等。2.為跑者量身打造的瑜伽訓練手冊：書中動作模特皆為賽跑運動員、鐵三運動員和十項全能運動員，他們的示範是的見證。3.500餘幅瑜伽練習動作彩色高清照片：針對不同身體部位的瑜伽練習動作，每個動作分步驟細緻講解，每個動作關鍵部位細節圖呈現，讓跑者輕輕鬆鬆學，越跑越不痛，越跑越輕鬆。4.跑者僅需運用身體或者一條瑜伽帶即可輕鬆操練起來，所有動作簡單易學。